Спортсмен: як все починається

Спортсмен: як все починається


До спорту всі люди приходять з різних причин: для одних це - бажання знайти і підтримувати привабливу фізичну форму, для інших - єдиний спосіб підтримувати здоров 'я, для третіх - стиль життя. Також сильно різниться і вступ у спортивне життя.

Вам знадобиться

  • зручне взуття;
  • одяг, що підходить для тренувань;
  • сумка, що не заважає рухам;
  • відповідний простір для занять (парк, спортзал, велика кімната).

Інструкція

1. Перш за все, слід бути готовим до того, що "свій" спорт, швидше за все, доведеться пошукати. З боку більшість видів фізичних навантажень виглядають цікаво і красиво, але з початком занять люди часто розуміють, що з якихось причин даний вид занять їм не підходить. Обраний вид спорту повинен бути цікавий і сумісний з можливостями організму.

2. Серед об 'єднуючих моментів, спільних для всіх спортсменів, почати слід з внутрішнього настрою. Можна приступати до занять, будучи в різній фізичній формі, але бажання займатися повинно бути в голові завжди. Спроби тренуватися "з під палиці", тому що "так треба" швидко зійдуть нанівець і залишать тільки почуття роздратування і невиконаних планів.

3. А ось загальну мотивацію для всіх вивести неможливо: кожен повинен визначити для себе сам, чому хоче займатися. Крім того, варто постаратися відчути задоволення, яке приносять тренування. Багатьом допомагає відчуття приємної втоми в тілі, коли стає ясно, що м 'язи добре попрацювали. Іншим - заняття на природі, наприклад, в красивих парках. Третім - відчуття переваги над тими, хто спортом не займається.

4. Ще одним ключовим моментом тривалих занять спортом (почати і не кинути) є зручні аксесуари. Складно стати хорошим спортсменом, який отримує задоволення від вправ, якщо кросівки трут, одяг соромить рухи, а за процесом спостерігає незадоволена сусідка. Важливо підібрати зручне взуття, відповідний костюм, невелику натільну сумку, що не заважає рухатися, куди можна покласти необхідні предмети, якщо не можна їх залишити, наприклад, у роздягальні спортзалу.

5. Важливо вибрати комфортну тренувальну зону, де вас не будуть відволікати, а можливо і підтримають у важку хвилину. Це може бути спортзал або тиха набережна для бігу вечорами. Основний критерій, на який слід орієнтуватися - внутрішній комфорт. Комусь допомагають спортивні тренування в групі, інші воліють займатися поодинці, і універсальних правил тут немає.

6. Для початку тренуватися краще близько трьох разів на тиждень, це дає необхідне навантаження і разом з тим не перевантажує м 'язи. Для початківців і непрофесійних спортсменів така кількість занять, за рідкісним винятком, вважається оптимальною. Професіонали вправляються у своєму мистецтві набагато більше, але починати спортивний шлях слід все ж з розумного рівня навантажень. А вже якщо ви вирішите піти у великий спорт, відповідну програму складатиме особистий тренер.