Скільки калорій витрачається від стрибків на скакалці

Скільки калорій витрачається від стрибків на скакалці


Стрибки на скакалці - веселе і цікаве проведення часу, яке при цьому здатне принести значну користь вашій фігурі. Це пов 'язано з тим, що стрибки на скакалці - один з найбільш енерговитратних видів спортивних занять.

Стрибки на скакалці задіють велику кількість м 'язів, які в цей момент працюють з високим ступенем інтенсивності.

Загальна витрата калорій

Стрибки на скакалці вважаються одним з найбільш енерговитратних видів спорту, перевершуючи за цим показником такі популярні заняття як біг, йогу або заняття в тренажерному залі. У середній вправі з цим спортивним тренажером за одну годину занять здатні спалити близько 750 кілокалорій.

Однак слід мати на увазі, що підсумкова витрата калорій може бути істотно скоректована залежно від декількох факторів. Перший з них - інтенсивність занять. В цілому можна сказати, що чим більш активно ви стрибаєте, тим більше калорій спалюєте: відповідно, найбільш ефективною в цьому сенсі буде максимальна частота стрибків, на яку ви здатні. Зокрема, енерговитратність у розмірі 750 кілокалорій на годину досягається при інтенсивності занять близько 100 стрибків на хвилину.

Крім того, необхідно брати до уваги параметри, що займається. Відомо, що людина, яка володіє великою вагою, здатна спалювати більшу кількість калорій за одиницю часу при однаковій інтенсивності занять з людиною, що має меншу вагу. Це правило поширюється і на такий вид спортивних занять як стрибки зі скакалкою. Так, наприклад, людина, вага якої становить 90 кілограмів, за 15 хвилин цієї активності здатна втратити близько 230 кілокалорій, тоді як той, чия вага становить 70 кілограмів - лише близько 180.

Протипоказання

Таким чином, стрибки зі скакалкою - захоплююче і цікаве заняття, яке здатне принести істотну користь вашій фігурі за відносно короткий проміжок часу. Зрозуміло, для досягнення помітного ефекту необхідно приділяти цьому виду активності хоча б кілька хвилин на день на регулярній основі: тоді результати не змусять себе чекати. Разом з тим, в деяких випадках від стрибків зі скакалкою краще відмовитися, незважаючи на всю їх привабливість. Мова йде про наявність особливостей організму, наявність яких може призвести до виникнення неприємних наслідків при регулярних заняттях з цим спортивним тренажером. Так, наприклад, якщо у людини є значна кількість зайвих кілограмів, стрибки зі скакалкою здатні дати значне навантаження на суглоби і привести до їх передчасного зносу. Самі по собі проблеми з суглобами теж слід розглядати як протипоказання до цього виду занять. Нарешті, від стрибків зі скакалкою краще відмовитися, якщо ви маєте проблеми з серцево-судинною системою. При цьому, однак, всі перераховані випадки зовсім не означають, що потрібно поставити хрест на спортивних заняттях: необхідно лише вибрати відповідний для вашої ситуації вид активності.