Схуднення і бодібілдинг

Схуднення і бодібілдинг


Довгий час схуднення і бодібілдинг вважалися, м 'яко кажучи, несумісними поняттями, особливо для представниць слабкої статі. Дієти, правильне харчування, довгі виснажливі кардіотренування, фітнес - були головними помічниками худіючих.

Але так було раніше. Зрозуміло, існує чимало міфів, які заважають почати "тягати залізо" заради схуднення. Найпоширеніший і найкумедніший: заняття бодібілдингом призведуть до шаленого зростання м 'язової маси, через що об' єм тіла тільки збільшиться. Жінка тим самим перетвориться на чоловіка. А чоловік, який страждає зайвою вагою, тільки виведе себе і додасть проблем. Але на радість адекватних культуристів, зараз цей міф стає пережитком минулого, і все більше людей в якості методу схуднення вибирають саме бодібілдинг.

Трохи теорії

Зрозуміло, необхідно розмежовувати екстремальні заняття професійних культуристів і програму для схуднення. Але в будь-якому випадку, зайва вага буде зникати на очах. Головне пам 'ятати, що цифра на вагах тут сумнівний показник. Справа в тому, що м 'язова маса завжди важча за жирову. Тим не менш, при зрості м 'язів відбувається більш швидке спалювання жиру, ніж при одній дієті. Більш того, при збільшенні м 'язової маси, в рази підвищується метаболізм. Інтенсивні тренування обов 'язково з обтяженням - основна умова і єдиний відомий спосіб домогтися зростання м' язів. Таким чином, заняття бодібілдингом - один з кращих способів "спалити" все зайве і швидко досягти потрібної форми.

Стратегія

Щоб вирішити проблему зайвої ваги, необхідно максимально витрачати енергію. Тому тренування повинні бути тривалими. А після силових вправ, для більшого ефекту, варто додати ще й кардіонавантаження протягом 20-30 хвилин. Не варто брати занадто великі ваги на початку занять, це призведе до проблем зі здоров 'ям, і надовго відіб' є бажання боротися з кілограмами. Харчування теж є невід 'ємною частиною схуднення, навіть якщо вибір припав на заняття бодібілдингом.

Існує чимало дієт для культуристів. Вони гарні тим, що дозволяють зберігати в раціоні всі необхідні організму елементи. Силові тренування підвищують витривалість, зміцнюють серцево-судинну систему і насичують кров киснем. Все це веде до підвищення життєвої активності і загального зміцнення імунітету. Що дуже важливо для худіючих.