Скакалка - найкраща подружка

Скакалка - найкраща подружка


Здоровий спосіб життя дає нам позитивний настрій, здоров 'я і, звичайно, красу тіла. Спорт пропонує величезну кількість методів. Скакалка - хороший помічник для досягнення бажаної мети.


   Зробіть скакалку своєю найкращою подружкою - і вона вас не підведе. Вона допоможе спалити зайві калорії, зміцнити серцево-судинну систему, злякати целюліт, розвинути витривалість, придбати королівську поставу. Адже скакалки не цураються навіть професійні боксери-важковаговики, які використовують її на своїх тренуваннях для вироблення швидкості реакції та координації рухів. Скакалка - це міні-тренажер, але з великим коефіцієнтом корисної дії.

Особлива цінність стрибків зі скакалкою полягає в тому, що в тренувальному процесі, крім ніг, активно задіяні м 'язи рук і плечового поясу. Багато "вікових" жінок будуть раді за допомогою цієї диво-мотузочки зменшити дряблість трицепсів плеча, і привести м 'язи рук до ладу.

 Почати займатися можна в будь-яку секунду, незалежно від пори року і часу доби - для цього потрібно тільки встати з дивана. Заняття це захоплююче і захоплююче: стрибати можна як на двох, так і на одній нозі; обертати скакалку вперед і назад; двічі прокручувати її в одному стрибку. Все залежить від польоту фантазії борця-початківця за струнке і здорове тіло. Але щоб домогтися стрункості і граціозності, займатися потрібно систематично.

  Як всякий довгий шлях починається з одного кроку, так і дружба зі скакалкою починається з декількох стрибків. Ідеальний варіант - якщо ви зможете пострибати безперервно протягом півгодини, і тоді 350 кілокалорій зникнуть самі собою. Виберіть собі привабливу скакалку-подружку: яскраву, з вбудованим лічильником стрибків або витрачених калорій, що підходить під ваш зріст.

 Під час стрибків потрібно підстрахуватися: груди повинні перебувати в зафіксованому положенні і не відчувати струсів. При великому розмірі цієї привабливої частини жіночого тіла, крім бюстгальтера, необхідно використовувати і еластичний топик. Стрибки повинні бути по можливості м 'які і легкі, приземлення - тільки на пальці ніг, п' яти ж ні в якому разі не повинні стосуватися статі.

  Фізіологи визнають, що заняття зі скакалкою практично прирівнюються до бігу: той же ефект збагачення крові киснем, спалювання калорій і тренування м 'язів. Психологи відзначають позитивний емоційний ефект. При початку занять потрібно бути готовим до того, що протягом перших трьох хвилин організму доведеться працювати в анаеробному режимі (дефіцит кисню) і виникне стан, як при бігу з максимальною швидкістю.

    Нехай ви і не досягнете світового рекорду (162 стрибки за 30 секунд), але від "апельсинової" целюлітної шкіри на стегнах і сідницях, притаманної багатьом жінкам, позбудетеся точно.