Що таке стретчинг

Що таке стретчинг


Після важкого робочого дня інший раз так хочеться змінити обстановку і провести час з користю для себе і своєї фігури. Заняття в спортивному залі досить вимотуючі і не мають релаксації і розслаблення. Але існує такий напрямок тренувань, який допоможе не тільки прийти форму, а й не втомитися від гучної музики та інтенсивного тренування.


Стрейчинг передбачає поступову розтяжку м 'язів і досягнення гнучкості тіла. Це ще не всі плюси, які відбуваються під час занять. Стрейчинг відмінно піднімає настрій, знімає стреси і відновлює спортивну форму. Як правило, заняття проводяться під мелодійну розслабляючу музику, що відволікає від денних турбот і проблем.

Після кількох тренувань результат не змусить себе довго чекати, крім гнучкості і легкості, набувається координація рухів, виправляється постава. Також дуже складно отримати травму або розтягнення, тому що рухи легкі і плавні, рівномірно розподілені на всі м 'язи. 

Стрейчинг підрозділюється на кілька видів, які можуть комбінуватися під час занять з тренером. Перший вид - це повільна розтяжка. Під час повільної розтяжки виконуються вправи, не поспішаючи і вдумливо, що особливо ефективно для тренування м 'язів.

Статична розтяжка відмінно позначається на фігурі, так пози вправ фіксуються на нетривалий час, що дозволяє максимально розтягнути і зміцнити всі, навіть найбільш проблемні зони.

Балістична розтяжка - ще один вид стрейчингу. Він передбачає розтяжку м 'язів під власною вагою.

І, нарешті, партнерська розтяжка. Цей вид виконується за допомогою напарника, що дозволяє виконувати більш складні вправи і посилити ефект завдяки додатковій вазі партнера.

Однозначно, результат, перш за все, залежить від правильності виконання вправ, тому на початковому етапі краще займатися в невеликих групах або з персональним тренером.

 Якщо вправи виконуються правильно, то і ефект буде від них очевидний практично відразу. Причому, це позначиться не тільки на поставі, походці і гнучкості тіла, але і в якості прекрасної профілактики зайвих кілограмів і целюліту.

 Після тренувань проходять болі в спині, які характерні для людей з малорухливим способом життя, тому що більшу частину часу ми проводимо або за кермом автомобіля, або за комп 'ютером, тому, віддаючи перевагу стрейчингу, ми відновлюємо ще й наше здоров' я, адже бонусом ми отримуємо міцний здоровий сон і бадьоре пробудження.