Що робити, щоб збільшити зростання?

Що робити, щоб збільшити зростання?


Зростання займає важливе місце у формуванні зовнішнього вигляду людини. Багатьох людей хвилює низький ріст. Зазвичай діти низького зросту часто стають жертвами насмішок з боку однолітків або старших дітей. Може статися і таке, що навіть привабливі або талановиті люди потрапляють поза полем зору, якщо вони нижче середнього зростання. Не можна заперечувати той факт, що на різних заходах всією увагою часто заволодівають високі люди. Але не варто переживати, існують способи збільшення зростання.

Хороший сон.

Вчені стверджують, що під час сну організм людини росте і регенерує тканини. Тому сон і відпочинок є важливим аспектом для зростаючого організму. Доведено, що гормон росту виробляється в організмі у фазі глибокого сну. Тому діти і підлітки повинні спати по 8-11 годин щоночі для того, щоб досягти свого максимального зростання.

Вправи для збільшення росту

Ще один спосіб збільшення зростання - бути в дитинстві фізично активним. Досягти цього можна шляхом регулярного виконання вправ і занять спортом. Коли людина фізично активна, організму потрібно більше поживних речовин. Їх регулярний прийом покращує харчування і призводить до формування необхідного зростання. Хороші вправи для зростання: плавання, футбол, аеробіка, баскетбол, теніс або вправи на розтяжку.

Можна навести певні вправи для збільшення зростання: висіння на турніку. Воно збільшує зростання до 3-5 см. Зростання відбувається завдяки тому, що висіння розтягує нижню частину тулуба. Щодня висите по 20-30 секунд, виконуючи вправу в 2-3 підходи.

Вправа "сухопутне плавання". Дана вправа дозволяє зосередитися на попереку. Техніка вправи: ляжте на живіт. Тіло має бути витягнутим повністю. Витягніть руки перед собою. Долоні дивляться вниз. Ліву руку підніміть вище правої і одночасно з цим підніміть праву ногу так високо, як це можливо, ліву ногу залиште на підлозі. Протримайтеся в цій позі протягом 4-5 секунд. Потім підніміть іншу руку та іншу ногу і повторіть вправу.

Підйом тазу від підлоги. Дана вправа дуже проста, і виконуючи її, можна відчути розтягнення у верхньому і нижньому відділах хребта і в стегнах. Техніка виконання: ляжте на спину, зручно розмістивши на підлозі руки і плечі. Коліна зігніть і присуньте ступні якомога ближче до сідниць. Далі вигніться таким чином, щоб таз піднявся вгору. У цьому положенні протримайтеся протягом 20 секунд. Повторіть вправу 10-15 разів.

Продукти харчування для збільшення зростання

Виконувати вправи і довго спати недостатньо для того, щоб збільшити зростання. Необхідно додати в свій раціон важливі поживні речовини, такі як: вітамін D і білки. Вони прискорюють вироблення гормонів росту і сприяють правильному розвитку зубів і кісток. Даний вітамін знаходиться в м 'ясі, сирі, яєчних білках.

Цинку. Він корисний для дітей, оскільки запобігає зупинці росту. Продукти, що містять цинк - це шоколад, арахіс, яйця, спаржа та інші.

Кальцій. Він сприяє зростанню і розвитку кісток. Велика кількість кальцію знаходиться в молочних продуктах і овочах.

Мінерали, вітаміни та вуглеводи. Для того щоб раціон був збалансованим, варто включити в нього молоко, яйця, вівсяні пластівці, соєві боби, фрукти та овочі.