Що дають стрибки на скакалці?

Що дають стрибки на скакалці?


Практично кожна радянська дитина у дворі любила пострибати на скакалці. Сьогодні ж її використовують в якості тренажера для схуднення і для підтримки ідеальної форми. Багатьох жінок цікавить, що дають стрибки на скакалці і скільки потрібно займатися, щоб побачити перші результати? Хоч цей тренажер і виділяється своєю простотою, з його допомогою можна досягти прекрасних результатів.

Чим корисні стрибки зі скакалкою?

Таке тренування відноситься до кардіонавантажень, а значить, стрибки на скакалці зміцнять серцевий м 'яз. Ще такі заняття тренують дихальну систему і підвищують витривалість всього організму. Скакалка - один з найбільш ефективних тренажерів, який допоможе поліпшити стан ніг, стегон, а також підтягнути шкіру. На додаток до ніг під час стрибків тренуються руки і прес.

Корисні поради:

  1. Стрибати на скакалці варто на порожній шлунок. Найкраще поїсти за 2-3 год.
  2. Це правило стосується і води, яку потрібно пити або до, або після заняття.
  3. Якщо ви відчули нездужання, то тренування потрібно відразу ж припинити.
  4. Починати заняття варто з розминки, наприклад, кілька разів присісти або зробити вправи на розтяжку.
  5. Особливу увагу необхідно звернути на взуття, воно має бути зручним.
  6. Також варто правильно підібрати одяг, він повинен бути комфортним, дихаючим і обтягуючим, щоб він не чіплявся за скакалку.
  7. Щоб запустити процес схуднення необхідно стрибати на скакалці не менше півгодини.
  8. Для досягнення бажаного результату важливо, щоб під час стрибків коліна були злегка зігнуті, а спина пряма. Приземлятися потрібно на кінчики пальців.

Що дають стрибки зі скакалкою?

Якщо займатися на скакалці протягом години то можна втратити до 500 ккал, а то й більше. Ви можете робити невеликі перерви, приблизно кілька секунд, щоб пульс не сильно впав. Під час регулярних занять можна позбутися целюліту.

Стрибки через скакалку користь і переваги:

  1. Якщо систематично стрибати на скакалці користь тренування буде більше, ніж їзда на велосипеді, плавання і навіть біг.
  2. Вам не варто платити великі гроші за тренування або ж купувати спеціальне складне обладнання.
  3. Стрибати на скакалці можна практично в будь-якому місці і в будь-який час.

Чим допомагають стрибки на скакалці, дізналися, тепер перейдемо до протипоказань. Не рекомендується тренуватися при головних болях, ожирінні, а також людям з проблемами серцево-судинної системи та опорно-руховим апаратом.