Протеїн - міфи і реальність

Протеїн - міфи і реальність


Напевно кожен бодібілдер або ж простий вуличний спортсмен, який працює на масу, хотів прискорити ефект росту м 'язів за допомогою протеїну, але його весь час терзали питання про те, чи шкідливий протеїн і що ж це взагалі таке.

Протеїн - шкода чи користь?

Протеїни це ні що інше як звичайний, повністю готовий для засвоювання білок, який незамінний для будови м 'язів. Коли людина інтенсивно займається спортом, а в організм надходить недостатня кількість білка, м 'язові волокна немогут відновитися на всі 100%. Добова норма білка для людини - 2 грами на кожен кілограм тіла. Але щоб з 'їсти стільки білкових продуктів, потрібно приймати їжу не менше 6 разів на день. Це не завжди зручно, та й грошей на це потрібно не мало. Тоді на допомогу приходять протеїни.

Протеїни - це ніяка не хімія, а концентрований білок, одержуваний зі звичайних продуктів, які містяться в холодильнику у кожного з нас. Це такі продукти, як: яйця, м 'ясо, риба, молочні продукти тощо. Протеїни бувають п 'яти видів:  

  • Яєчний - ефективний і дорогий.
  • Казеїновий - менш ефективний.
  • Соєвий ідеально підійде для жінок.
  • Сироватковий - мало ефективний, але дешевий.
  • І нарешті найефективніший - збалансований, який містить всі ці протеїни. Приймати його потрібно залежно від ваги і від фізичного навантаження.

Є безліч міфів про протеїн, і зараз я розвію найгучніші з них:  

  • Деякі кажуть, що протеїни погано впливають на потенцію, так все абсолютно навпаки. Ще знущання білкова їжа грала позитивну роль для потенції. Можна сказати, що протеїни навіть корисні.  
  • Ще є така чутка, що протеїни негативно впливають на печінку, це теж не так. Щоб протеїн дійсно шкодив печінці, потрібно їсти не менше півкілограма на добу, що природно неможливо.  
  • Також кажуть, що протеїн викликає залежність. У якомусь сенсі це так, але як кажуть "" До хорошого ми звикаємо швидко "". 

Протеїн допоможе вам наростити м 'язову масу в рекордні терміни без будь-якої шкоди для організму, а ось приймати його чи ні - вирішувати вам.