Прана-йога - дихальні практики в йозі

Прана-йога - дихальні практики в йозі


Хто з нас хоч раз не замислювався про те, що не тільки неспокійний, нещасний, але і не бачить шляхи для виходу з зачарованого кола дій і подій?

Що таке йога прана

Коли ви приходите до вирішення , дуже важливо визначити для себе, який напрямок вибрати. Щоб переконатися, що для вас підходить саме прана-йога, потрібно чітко розуміти, що ж це таке.

У вузькому сенсі йога прана - це робота з диханням, вправи, які дозволяють контролювати, гармонізувати прану в нашому тілі, а також залучати її ззовні, очищаючи свої канали і видаляючи з . У більш широкому сенсі - це взаємодія через струми крани (залучення і повернення, вдих і видих фізичного і астрального тіл), розширення і очищення потоків з метою досягнення енергетичної досконалості.

Чи знаєте ви? Йога дуже популярна у світі і далеко за межами Індії. Тільки в США йогою займається більше тридцяти мільйонів чоловік

Що таке прана

Прана є і в кожному з нас, вона тече по нашому тілу по так званих річках (наді). Яке ж значення має для нас прана?

Прана в організмі і в тілі

Види пран

Залежно від розташування в тілі людини і дій, що супроводжують їх прояву, можна виділити десять видів крани. Вони також діляться на дві рівні групи: Вайю, або Пранаді - вітру внутрішнього тіла, і крани дії, перманентно притаманні тілу і його життєдіяльності.

П 'ять Пранаді:

  • Апана протилежна і розміщена в анусі;

Інші крани:

  • Девадата виходить з тіла разом із позіханням;
  • Дхананджайя є суть мови, що перебуває в усьому тілі і залишається в світі навіть після відходу душі.

Як змінити прану

Види прана-йоги

Прана-йога ділиться на три види: Мантра, Прана і Дх 'яна.

  • Мантра-прана-йога заснована на Ведах, які стверджують, що суттю крани є непроізнесінні слова. Практика мантра-прана-йоги полягає в правильному поєднанні дихання і виголошення мантр.
  • Власне прана-йога - робота з праною шляхом вольового управління диханням, проведення потоків крани через чакри.
  • Дх 'яна-прана-йога заснована на поєднанні контролю крани і технік медитації.

Основи прами

В основі прами лежить прагнення досягти гармонії через управління своєю праною, очищення нади, збагачення тонкого тіла праною за допомогою особливих дихальних технік.

Дихальні вправи йоги для балансу крани

Основні техніки прана-йоги прості як цеглинки, з яких будуються найскладніші, монументальні і величні будівлі. Три базові вправи пов 'язані з легеневим диханням:

  • Речака - зіпсуття повітря з легенів, тобто видих;
  • Пурака - вдих, що наповнює легені киснем;
  • Кумбхака - пауза між вдихом і видихом, видихом і вдихом.

Чи знаєте ви? У Радянському Союзі займатися йогою було офіційно заборонено з ідеологічних міркувань, однак це не зупиняло бажаючих просвітлення, які діставали нелегальні книги і займалися по них.

Основні крани в даному напрямку

Як ми вже знаємо, за системою наді в тілі людини циркулює п 'ять основних Вайю: Прана, Апана, Самана, Удана і В 'яна. Саме на них і спрямовані основні зусилля з накопичення, зміни та очищення, які робляться в процесі застосування практик прана-йоги. Приведення цих пран в гармонію - основне завдання занять йогою.

Користь практик і протипоказання

Вправи прана-йоги сприяють набуттю гармонії тіла і духу, покращують кровотік і збагачують внутрішні органи киснем, вентилюючи легені.

  • за наявності хронічних захворювань будь-якого генезу;

Важливо! Щоб отримати бажаний результат, після практичних вправ потрібен відпочинок. Без нього всі зусилля зводяться нанівець.