Плавание: польза тренировок в бассейне

Плавание: польза тренировок в бассейне


Вы предпочитаете плавание лягушкой или брасом? А может, вы совсем забыли об этом навыке? Если вы хотите укрепить свое тело, сжечь жир и получить стройную фигуру, не нагружая суставы, прыгайте в воду! 

Прыгать в бассейн обычно похоже на то, как будто вы лежите на матрасе с напитком в руке во время экзотического отпуска или окунаетесь в холодную воду, чтобы охладиться в действительно жаркий день. Однако, когда мы думаем о плавании сейчас, это может показаться совсем другим.

Плавание на несколько сот метров - достойный подвиг? Не считайте плавание утомительным занятием для супергероев! Например пойти на плавание в Киеве, это отличная тренировка для всего тела, которая не нагружает суставы и не сжигает много калорий. Кроме того, во время плавания вы растягиваете и удлиняете свое тело - и этого никогда не бывает слишком много.

1. Перекрестное обучение

Вы, наверное, слышали об этом не раз: для достижения оптимальных результатов лучше всего смешивать разные дисциплины вместе. И когда дело доходит до плавания, это как раз то, что вам нужно: тренировки в бассейне определенно отличаются от любых других тренировок в тренажерном зале или фитнес-клубе и помогают тренировать мышцы, которыми вы пренебрегали.

Плавание - это тренировка с низкой нагрузкой, которую я рекомендую как бегунам, так и любителям тренажерного зала, а также всем, кому пришлось немного сбавить скорость из-за чрезмерной нагрузки на тазобедренные, коленные или голеностопные суставы.

2. Тренировка мышц живота.

Само собой разумеется, что плавание укрепляет ваши руки, ноги, спину и ягодичные мышцы. Менее очевидно, что плавание также отлично подходит для тренировки глубоких мышц. Вода в 724 раза плотнее воздуха и создает постоянное сопротивление, заставляющее все ваше тело работать усерднее. В результате укрепляются глубокие мышцы, составляющие основу вашего тела. И вообще без хрустов!

Не нужно тренировать скручивания, чтобы избавиться от купола вокруг пупка: все, что вам нужно, - это хороший план. 

3. Более сильное сердце

Плавание также является отличной аэробной тренировкой. Это заставляет ваше тело учиться новым способам дыхания - вы не можете плавать, не погрузив голову в воду. Углубляясь при каждом вдохе, вы заставляете легкие и сердце более эффективно производить кислород, так, ваши сердечные мышцы напрягаются.

4. Преодоление собственных слабостей

Плавание, как и йога в Киеве может придать вам уверенности. Изучение и совершенствование нового навыка преодолевает страх потенциального риска. Постановка цели, например, плавание на 25 метров (стандартная длина бассейна) несколько раз или даже один раз вначале, может изменить жизньговорит Влатон. Считается, что такое удовлетворение преодолением собственных слабостей, вероятно, является самым большим преимуществом плавания.



Матеріали по темі