Підготовка спортсменів як багаторічна праця

Підготовка спортсменів як багаторічна праця


Підготовка спортсмена міжнародного класу вимагає наполегливої і важкої праці протягом багатьох років. Шлях від новачка до чемпіона може займати 8-10 років. Протягом цього часу він проходить кілька умовних етапів, кожен з яких має свої завдання і особливості.

Інструкція

1. На першому, попередньому, етапі підготовки зміцнюється здоров 'я новачка, відбувається його всебічний фізичний розвиток, звиваються навички правильної техніки виконання вправ та інтерес до спорту. Як правило, цей етап починається в дитинстві або в ранньому шкільному віці і закінчується до 13 років. За цей час дитина встигає зацікавитися спортом і вибрати вигляд, в якому вона бажає спеціалізуватися. На цьому етапі важливо не перевантажувати юних спортсменів фізичною підготовкою: тренування повинні проходити не частіше 2-3 раз на тиждень, а їх тривалість не перевищувати 1 години.

2. На другому етапі підготовки школярі 13-15-річного віку обирають свою спортивну спеціалізацію. Загальна фізична підготовка триває, виправляються перекоси та вилучені у фізичному розвитку, поступово запроваджується спеціальна підготовка. Отримані вміння вдосконалюються, інтерес до обраного виду спорту закріплюється. Обсяг тренувань плавно збільшується до 5 занять на тиждень, тривалістю 1-1,5 години. І це не враховуючи уроки фізкультури в школі. На цьому етапі важливо не перевантажувати спортсмена спеціалізованими вправами - їх обсяг не повинен перевищувати 25% від усього обсягу занять. Також небажано участь у безлічі спортивних змагань, так як це може надати занадто високе психологічне навантаження.

3. У віці 16-20 років спортсмен починає вузькоспеціалізовану підготовку в обраному виді спорту. Основна мета цього етапу - мотивування спортсмена до високих досягнень, цілеспрямована робота над спеціалізованою підготовкою. Комплексні тренування чергуються з технічними, фізичними, тактичними і теоретичними заняттями. Обсяг тренувань підвищується до 6-10 занять на тиждень, тривалістю 1,5-3 години. Кількість відповідальних змагань може бути збільшена до 12-18 на рік.

4. На наступному етапі спортсмен досягає своїх максимальних результатів. Він починається у віці 18-20 років і може тривати до 28-30 років. Основне завдання в цей період - максимальне використання всіх тренувальних засобів, тренування з максимальним обсягом та інтенсивністю, обов 'язкова змагальна практика. Різко збільшується обсяг спеціальної, тактичної, психологічної та інтегральної підготовки. На цьому етапі для спортсмена важливо надати всі необхідні умови для досягнення найкращих результатів у прийнятний час.

5. Останній етап - збереження придбаних раніше спортивних досягнень. Цей етап характеризується тільки індивідуальним підходом до спортсмена, оскільки тільки його тренувальний і змагальний досвід може вказати йому на його сильні і слабкі сторони і знайти найкращі методи та засоби підготовки. Ефективність і якість тренувального процесу на цьому етапі суттєво впливає на спортивне довголіття людини. Зниження потенціалу, викликане віковими змінами, компенсується пошуком індивідуальних резервів зростання. Тривалість цього етапу залежить тільки від мотивації та стану здоров 'я атлета.