Нормативи по жиму штанги леда

Нормативи по жиму штанги леда


Жим штанги леда вважається однією з найбільш популярних базових вправ як серед чоловіків, так і серед жінок. Щорічно сотні професіоналів і спортсменів-любителів змагаються в цій дисципліні, проте не багато з них отримують справжнє визнання на спортивній арені. Сьогодні ми детально розглянемо основні правила виконання жиму леда, а також дізнаємося, які нормативи вважаються найбільш успішними.

Правила виконання вправи

Для того щоб результати жиму леда були зараховані на змаганнях будь-якого рівня, при виконанні результативного підходу слід дотримуватися наступних рекомендацій:

  • виголів 'я лавки слід розташувати перед головним суддею;
  • при виконанні підходу спина і сідниці спортсмена повинні щільно прилягати до лавки;

Важливо! Якщо атлет не потребує допомоги асистентів, вони повинні негайно покинути поміст до взяття ваги, інакше його результат буде не зарахований.

  • поверхня ступнів повинна щільно прилягати до підлоги. Допускається відрив п 'яток від підлоги, але шкарпетки відривати заборонено;
  • для стійкості, спортсмену дозволено використовувати різноманітні підставки, проте їх розмір не повинен перевищувати 45х45 см;
  • спортсмену дозволено користуватися страхуючими помічниками (від 2 до 4). Їм дозволено знімати гриф зі стійок, при цьому заборонено загороджувати суддям огляд;
  • штанга подається на прямі руки, встановлювати снаряд на груди або зігнуті руки суворо заборонено;
  • при хваті грифу проміжок між кистями не повинен перевищувати 0,81 м;
  • використовувати одностороннє захоплення або зворотний хват грифу не заборонено;
  • після зняття грифу зі стійок спортсмен повинен перемістити його в нижнє становище і чекати команди для ривка;
  • дозволено опускати штангу в будь-яку точку грудей, що знаходиться від зони поясу до плечей;
  • підйом штанги проводиться тільки по команді головного судді (Press), дається вона відразу ж після опускання снаряда на груди;
  • для виконання жиму атлету дається тільки одна команда;
  • результат зараховується тільки після повного випрямлення ліктів, при цьому гриф з вагою не повинен провалюватися всередину або розгойдуватися. Легкий рух грифу в горизонтальному напрямку не заборонено;
  • при успішному взятті ваги суддя подає команду Rack, після чого можна повертати гриф на стійки.

Нормативи жиму лежу WPC

Нормативи ліги WPC передбачають собою комплекс міжнародних норм і правил, що встановлюють принципи проведення змагань з чітких правил.

Але, незважаючи на це, спортсмени ліги часто використовують всілякі хімічні препарати, що сприяють зростанню м 'язів і підвищенню їх результативності. Саме тому спортсмени WPC часто мають більш жорсткі вимоги до остаточних спортивних результатів.

Без екіпірування

Нормативи для чоловіків

Вага атлета, кг

2 (*)

1 (*)

3

2

1

КМС

МС

МСМК

Еліт-клас

52

45

55

67,5

77,5

87,5

97,5

112,5

130

150

56

47,5

60

72,5

85

95

105

122,5

140

162,5

60

52,5

65

77,5

92,5

102,5

115

130

150

175

67,5

57,5

72,5

87,5

102,5

115

127,5

147,5

167,5

195

75

65

80

95

112,5

125

140

160

182,5

212,5

82,5

67,5

85

102,5

120

132,5

147,5

170

197,5

227,5

90

72,5

90

107,5

125

140

157,5

180

207,5

240

100

75

95

115

132,5

147,5

165

190

220

252,5

110

80

100

120

140

155

172,5

197,5

227,5

265

125

82,5

105

125

145

162,5

180

207,5

240

275

140

85

107,5

130

150

167,5

187,5

215

247,5

285

понад 140

87,5

110

132,5

155

172,5

192,5

220

252,5

292,5

* - юнацький розряд.

Нормативи для жінок

Вага атлета, кг

2 (*)

1 (*)

3

2

1

КМС

МС

МСМК

Еліт-клас

44

22,5

27,5

35

40

42,5

47.5

55

65

75

48

25

30

37,5

42,5

47,5

55

62,5

70

82,5

52

27,5

35

40

47,5

52,5

60

67,5

77,5

90

56

30

37,5

45

52,5

57,5

65

72,5

85

97,5

60

32,5

40

47,5

55

62,5

67.5

77,5

90

105

67,5

35

42,5

52,5

60

67,5

75

87,5

100

117,5

75

37,5

47,5

57,5

67,5

75

82.5

95

110

125

82,5

40

50

60

70

77,5

87.5

100

115

135

90

42,5

52,5

62,5

75

82,5

92.5

105

122,5

140

понад 90

45

55

65

75

85

95

110

125

145

* - юнацький розряд.

Чи знаєте ви? Ліга WPC була офіційно створена в 1986 році всесвітньо відомим спортсменом і важкоатлетом Ерні Францем.

Одношарове екіпірування

Нормативи для чоловіків

Вага атлета, кг

2 (*)

1 (*)

3

2

1

КМС

МС

МСМК

Еліт-клас

52

47,5

60

72,5

82,5

92,5

102,5

120

137,5

157,5

56

52,5

65

77,5

90

102,5

112,5

130

150

172,5

60

57,5

70

85

100

110

122,5

142,5

162,5

187,5

67,5

62,5

77,5

95

110

122,5

137,5

157,5

180

210

75

70

87,5

105

122,5

137,5

152,5

175

200

232,5

82,5

77,5

95

115

132,5

147,5

165

190

220

252,5

90

82,5

102,5

122,5

142,5

160

177,5

205

235

272,5

100

87,5

110

132,5

155

172,5

192,5

220

252,5

292,5

110

92,5

117,5

140

162,5

182,5

202,5

232,5

267,5

310

125

100

125

147,5

172,5

192,5

215

247,5

285

330

140

102,5

130

155

180

202,5

225

260

297.5

345

понад 140

107,5

135

160

187,5

210

232,5

267,5

307,5

355

* - юнацький розряд. Нормативи для жінок

Вага атлета, кг

2 (*)

1 (*)

3

2

1

КМС

МС

МСМК

Еліт-клас

44

25

30

37,5

42,5

47,5

52,5

60

70

80

48

27,5

35

40

47,5

52,5

60

67,5

77,5

90

52

30

37,5

45

52,5

57,5

65

75

85

100

56

32,5

40

47,5

57,5

62,5

70

80

92,5

107,5

60

35

42,5

52,5

60

67,5

75

87,5

100

115

67,5

40

47,5

57,5

67,5

75

85

97,5

112,5

130

75

42,5

52,5

62,5

75

82,5

92,5

105

122,5

140

82,5

45

57,5

67,5

80

87,5

97,5

112,5

130

150

90

47,5

60

72,5

82,5

92,5

105

120

137,5

160

понад 90

50

62,5

75

85

95

107,5

122,5

142,5

162,5

* - юнацький розряд.

Багатошарове екіпірування

Нормативи для чоловіків

Вага атлета, кг

2 (*)

1 (*)

3

2

1

КМС

МС

МСМК

Еліт-клас

52

50

62,5

75

87,5

97,5

107,5

125

142,5

165

56

55

67,5

82,5

95

105

117,5

135

155

180

60

60

72,5

87,5

102,5

115

127,5

147,5

170

195

67,5

67,5

85

100

117,5

132,5

147,5

167,5

192,5

225

75

75

92,5

112,5

130

145

162,5

187,5

215

250

82,5

82,5

102,5

122,5

142,5

160

177,5

205

235

272,5

90

87,5

110

132,5

152,5

170

190

220

252,5

292,5

100

95

117,5

142,5

165

185

205

235

270

312,5

110

100

125

150

175

195

217,5

250

287,5

332,5

125

105

132,5

160

185

207,5

230

265

305

352,5

140

110

137,5

167,5

195

217,5

242,5

277,5

320

370

понад 140

115

142,5

172,5

200

222,5

250

287,5

330

382,5

* - юнацький розряд. Нормативи для жінок

Вага атлета, кг

2 (*)

1 (*)

3

2

1

КМС

МС

МСМК

Еліт-клас

44

27,5

32,5

40

47,5

52,5

57,5

67,5

77,5

87,5

48

30

37,5

45

52,5

57,5

65

75

85

97,5

52

32,5

40

50

57,5

62,5

70

82,5

95

107,5

56

35

45

52,5

62,5

70

77,5

87,5

102,5

117,5

60

37,5

47,5

57,5

67,5

75

82,5

95

110

127,5

67,5

42,5

52,5

65

75

82,5

92,5

107,5

122,5

142,5

75

47,5

57,5

70

82,5

90

100

115

132,5

155

82,5

50

62,5

75

87,5

97,5

107,5

125

142,5

165

90

52,5

65

77,5

92,5

102,5

115

130

150

175

понад 90

55

67,5

80

95

105

117,5

135

155

180

* - юнацький розряд.

Нормативи AWPC

Ліга AWPC, на відміну від WPC, не визнає використання допінгу, тому такі змагання передбачають обов 'язкову здачу аналізів на виявлення таких речовин в організмі атлета.

Незважаючи на більш жорсткі вимоги до спортсменів, в AWPC змаганнях судді менш вимогливі до кінцевих результатів спортсменів.

Без екіпірування

Нормативи для чоловіків

Вага атлета, кг

2 (*)

1 (*)

3

2

1

КМС

МС

МСМК

Еліт-клас

52

37,5

47,5

57,5

67,5

75

82,5

95

110

127,5

56

42,5

52,5

62,5

72,5

80

90

102,5

120

137,5

60

45

55

67,5

77,5

87,5

97,5

112,5

127,5

147,5

67,5

50

62,5

75

87,5

97,5

107,5

125

142,5

165

75

55

67,5

82,5

95

105

117,5

135

155

180

82,5

57,5

72,5

87,5

102,5

112,5

127,5

145

167,5

192,5

90

60

77,5

92,5

107,5

120

132,5

152,5

175

202,5

100

65

80

97,5

112,5

125

140

162,5

185

215

110

67,5

85

100

117,5

132,5

147,5

167,5

195

225

125

70

87,5

105

122,5

137,5

152,5

177,5

202,5

235

140

72,5

90

110

127,5

142,5

157,5

182,5

210

242,5

понад 140

75

92,5

112,5

130

145

162,5

187,5

215

250

* - юнацький розряд.

Важливо! Допінг-контроль обов 'язковий при отриманні офіційного звання КМС, МС або МСМК навіть у змаганнях між спортсменами WPC ліги.

Нормативи для жінок

Вага атлета, кг

2 (*)

1 (*)

3

2

1

КМС

МС

МСМК

Еліт-клас

44

20

22,5

27,5

32,5

37,5

40

47,5

55

62,5

48

22,5

27,5

32,5

37,5

40

45

52,5

60

70

52

25

30

35

40

45

50

57,5

67,5

77,5

56

27,5

32,5

37,5

42,5

47,5

55

62,5

72,5

82,5

60

30

35

40

47,5

52,5

57,5

67,5

77,5

90

67,5

32,5

37,5

45

52,5

57,5

65

75

85

100

75

35

40

47,5

57,5

62,5

70

80

92,5

107,5

82,5

37,5

42,5

52,5

60

67,5

75

85

97,5

115

90

40

45

55

62,5

70

77,5

90

102,5

120

понад 90

42,5

47,5

57,5

65

72,5

80

92,5

107,5

122,5

* - юнацький розряд.

Одношарове екіпірування

Нормативи для чоловіків

Вага атлета, кг

2 (*)

1 (*)

3

2

1

КМС

МС

МСМК

Еліт-клас

52

40

50

60

70

80

87,5

100

115

135

56

45

55

67,5

77,5

87,5

97,5

110

127,5

147,5

60

47,5

60

72,5

85

95

105

120

137,5

160

67,5

52,5

67,5

80

92,5

105

115

132,5

152,5

177,5

75

60

75

90

105

115

130

147,5

170

197,5

82,5

65

80

97,5

112,5

127,5

140

162,5

187,5

215

90

70

87,5

105

122,5

135

150

175

200

230

100

75

92,5

112,5

127,5

140

162,5

187,5

215

247,5

110

80

100

117,5

137,5

155

172,5

197,5

227,5

262,5

125

85

105

125

147,5

165

182,5

210

242,5

280

140

87,5

110

132,5

155

172,5

192,5

220

252,5

292,5

понад 140

90

115

137,5

160

177,5

197,5

227,5

262,5

302,5

* - юнацький розряд.

Нормативи для жінок

Вага атлета, кг

2 (*)

1 (*)

3

2

1

КМС

МС

МСМК

Еліт-клас

44

22,5

25

30

35

40

45

52,5

60

67,5

48

25

30

35

40

45

50

57,5

65

77,5

52

27,5

32,5

37,5

45

50

55

62,5

72,5

85

56

30

35

40

47,5

52,5

60

67,5

80

92,5

60

32,5

37,5

45

52,5

57,5

65

75

85

97,5

67,5

35

42,5

50

57,5

65

72,5