"Чувак, коли ти постарієш - все це обвисне, і ти будеш виглядати потворно!" - дуже часто саме такі фрази можна почути від людей які зневажають бодібілдинг, але зате воліють поніжитися на дивані перед телевізором з піцою.
Чи так це? Люди дуже люблять порівнювати фотографії, на яких відомі бодібілдери зображені в світанку своїх сил, з сучасними фотографіями. Так звані "до" і "після", де з одного боку кумири в прекрасній формі, а з іншого вони вже з обвислим животом і млявими м 'язами.
Взяти того ж Залізного Арні. Всім думаю зрозуміло, що Арні вже давно не до спорту, він протягом останніх років був "з головою" в політиці, та й не заслужив він такого невдячного ставлення, яке іноді проявляється до нього і його нинішньої спортивної форми...
Десь я вичитав розповідь одного французького бодібілдера про те, що тому в 1997 році довелося провести тренування в одному спортзалі з уже немолодим Щварценеггером. Арнольд з 'явився в супроводі двох охоронців, один з яких виконував під час занять роль страхуючого партнера. Дуже скоро стало помітно, що найкращий бодібілдер світу тренувався, долаючи сильний біль у плечовому суглобі. Виконуючи жими, він кусав губи, його очі сльозилися, а обличчя спотворювала болюча гримаса. Між підходами він тримався за плече, не в силах винести найсильніший дискомфорт.
Виникає питання, невже людина, як біомеханічна конструкція, зношує свої суглоби вправами, і в старості перетворюється на інваліда?
Бодібілдинг - важкий спорт і працюючи в спортзалі, ви своєю завзятістю і неправильною технікою можете зносити суглоби і покалічити майже все, що є в "людському механізмі". Але ніхто не зарікається що навіть правильна техніка допоможе вам уникнути травм і проблем у майбутньому, адже є ще й таке питання як харчування і забезпечення себе необхідною кожній клітині організму поживною речовиною. Також не варто забувати про індивідуальні особливості організму.
Однак є категорія бодібілдерів - довгожителів, які примудрятися в пристойному віці зберігати своє тіло в чудовій формі.
Збереження здібностей тренуватися і підтримувати мускулатуру в хорошій формі протягом максимально тривалого періоду життя - це ціле мистецтво. Потрібна наявність знань, здатність аналізу і застосування на практиці накопиченої інформації.
На прикладі можна розглянути пару відомих не молодих бодібілдерів....
Френк Зейн
Зейн народився 28 липня 1942 року в місті Кінгстоун (штат Пенсільванія). Бодібілдингом почав займатися в 14 років. Френк - переможець знаменитого конкурсу "Містер Олімпія" (1977, 1978, 1979). Зейн не мав значних параметрів, але показав, яка повинна бути гармонія в тілі, які повинні бути співвідношення і пропорції між групами м 'язів.
Антропометричні дані:
- зростання - 175см
- вага - 93 кг
- груди - 132 см
- руки - 48.5 см
- талія - 76 см
- стегна - 67 см
- гомілки - 44 см
Дейв Дрейпер
Дрейпер - ще один атлет із "золотої ери бодібілдингу". Він народився 16 квітня 1942 року в Нью-Джерсі, був актором і автором статей. Дрейпер виступав на подіумі з молодим Арнольдом Щварценеггером, Френком Зейном, Франко Коломбо. Дрейпер - володар титулу "Містер Всесвіт" 1966 року.
Цікаві факти. Дейв почав займатися бодібілдингом у 10 років. У 62 роки він зробив одну з кращих фотосесія, яка продемонструвала всю пишність його мускулатури. Дейв каже, що зміг продовжити свої тренування до такого віку завдяки відмові від більш травмонебезпечних вправ (наприклад жим лежачи і жим через голову) на користь більш безлопастних для суглобів вправ.
Таких прикладів, коли чоловік у 50, 60 і навіть 70 років підтримує мускулатуру в відмінному стані чимало. Але давайте пошукаємо таких алмазів серед прекрасної статі...
Коллін Фішер і Келі Нільсон
Келі і Коллін - мати і дочка, обидві чемпіонки з бодібілдингу. Нельсон було 75, Коллін - 46 років, коли вони виграли Національний Грандмайстерній і Майстерний турніри відповідно. Обидві стали досить відомі, пропагуючи свою методику "для будь-якого віку" на телебаченні і на персональному сайті.
Закінчити статтю варто наступним. Для вашого здоров 'я, хребта і суглобів відсутність навантаження стане з часом ще більш згубним, ніж систематичні неправильні тренування і травмонебезпечна, зношуюча техніка виконання вправи.
