Навчання плаванню дорослих

Навчання плаванню дорослих


Багато з тих, хто з якихось причин не навчився плаванню в дитинстві, ставлять на собі хрест, вважаючи, що плавання не для них. Таких людей легко впізнати на будь-якому пляжі - вони просто заходять у воду по шию і стоять у воді, плюхаються один з одним або намагаються переміщатися вздовж берега. Однак навіть початкове навчання плаванню здатне надати відпочинку на воді небачену раніше різноманітність!

Терміни навчання плаванню дорослих

Якщо ви зовсім не вмієте триматися на воді, навряд чи за 3-5 занять ви встигнете подолати свої страхи і освоїти правильне виконання будь-якої техніки. Саме тому важливо відразу налаштовуватися на те, що при регулярних заняттях 2-3 рази на тиждень у вас піде, щонайменше, 1-2 місяці. Зате після цього часу ви не тільки навчитеся триматися на воді або плавати "по-собачі", але й освоїте одну або обидві з основних технік плавання - кролем або брасом.

Зрозуміло, цей термін може варіюватися виходячи з вашої спортивної підготовки, вашої готовності до боротьби зі своїми страхами (не секрет, що невміння плавати завжди відбувається зі страху перед водою - адже ви можете потонути). Ви можете вважати, що навчилися плавати тільки в тому випадку, якщо вас більше не лякає відсутність дна під ногами, бортика басейну біля руки і різних плавальних засобів поблизу. Найприємніше - після навчання ви опануєте дійсно правильну техніку плавання.

Басейн: навчання плаванню у професіоналів

Якщо ви хочете не тільки так-сяк триматися на воді, плавати на спині і "по-собачі", вам варто записатися на спеціальні курси в басейн, де вам запропонують вправи для навчання плаванню. В даний час фахівці все ще сперечаються з приводу того, яким стилем необхідно навчати плавати спочатку - кролем (схоже на те, як люди плавають "в розмашку") або брасом (техніка подібна до того, як плавають "по-жабачі" або "по-морському"). Зазвичай кожен інструктор вирішує це питання по-своєму.

Одні впевнені, що необхідність тримати додатковий плавальний засіб робить більш зручним навчання плаванню кролем - оскільки по черзі звільняються руки і можна перекидати надувне пристосування. Інші нагадують про існування поясів для навчання плаванню і практикують навчання брасом. У будь-якому випадку, методика навчання плаванню зазвичай передбачає з часом навчитися кожному з цих основних стилів.

У цьому сенсі особливо добре індивідуальне навчання плаванню, коли інструктор працює безпосередньо з вами. Для багатьох людей, які соромляться свого невміння, це найкращий спосіб тренування. Більш того, інструктор розробить для вас індивідуальну програму навчання плаванню, і ви зможете самі просити його допомогти вам освоїти найбажаніші елементи.

Самостійні методи навчання плаванню

Зрозуміло, крім того, щоб звернутися до професіоналів і навчатися у них дійсно правильного плавання, яке зможе убезпечити ваше життя і прогнати страхи, ви можете піти іншим шляхом. А саме - навчатися плаванню самостійно або за допомогою близьких, які відмінно володіють цим умінням. У цьому випадку вам варто запастися плавальними засобами або відправитися до моря. Як відомо, солона вода дуже добре тримає тіло людини - і ви без найменших проблем зможете перестати її боятися.

Перш за все, вам варто освоїтися на воді і відчути, що її не потрібно боятися - вона завжди виштовхне вас нагору. Для цього можна практикувати вправу "бочка" - згрупуватися, затамувати подих, зануритися під воду і відчути, як вода виштовхує вас назовні. Далі вже варто освоювати найпростіші елементи веслування руками і рухів ніг.