Найкращий час для тренувань

Найкращий час для тренувань


В який час дня краще тренуватися? Це залежить від безлічі факторів, серед яких: звички, графік роботи, режим дня тощо. Представляємо вашій увазі список речей, на які слід звернути увагу:

РАНОК

  • Якщо ви працюєте 8 годин на день, тренування вранці буде нелегким випробуванням. Вам доведеться вставати на годину раніше. Це означає, що вам потрібно буде зібрати всю свою волю в кулак, щоб не відключати будильник під приводом Потренуюся ввечері або завтра.
  • На відміну від денних і вечірніх тренувань, під час ранкових тренувань ніхто вас не потурбує і домашні справи не завадять.
  • Щоб розігнати сон, чудово підійде тренування вранці.
  • Ранкове тренування набагато ефективніше в плані спалювання зайвого жиру. Вся справа в тому, що за ніч рівень глікогену в крові знижується, і організм черпає сили з підшкірного жиру.
  • Ранкове тренування підвищує метаболізм, що дозволяє спалювати більше калорій протягом дня.
  • Вранці організм працює на повну силу, тренування більш продуктивні.
  • Деякі фахівці вважають, що ранкові тренування сильно навантажують серце, пошкоджують судини і капіляри.

ДЕНЬ

  • У середині робочого дня мозку необхідний відпочинок. Тренування - це відмінний засіб розвіятися і прибодритися.
  • Заняття в обідню перерву можуть легко увійти у звичку. Ви можете тренуватися разом зі своїми колегами.
  • Денне тренування збільшує приплив крові до мозку, роблячи людину більш розумною.
  • Тренуватися краще всього за дві години до 4-5 вечора, так як в цей час в організмі відбувається пік рівня гормонів і температури тіла. У цей час найкраще нарощувати м 'язи і тренувати витривалість.
  • Намагайтеся не тренуватися на вулиці в спекотний час доби - це може негативно позначитися на здоров 'ї. Якщо ж здоров 'я дозволяє, ви можете підвищити свій рівень витривалості, тренуючись у спеку.
  • Тимчасові обмеження (перерва на обід) знизять ефективність вашого тренування.
  • Опівдні легенева активність найгірша.

ВЕЧІР

  • Вечірнє тренування - відмінний спосіб розвантажити мізки після важкого робочого дня, зняти напругу, психологічну і фізичну втому.
  • Але не завжди знаходиться час на вечірнє тренування. Іноді хочеться піти погуляти з друзями, сходити в кіно тощо.
  • Більшість людей тренуються саме ввечері, це позначається на свіжості повітря в спортивному залі та освіті черг до тренажерів.
  • Події, що відбулися за день, можуть не дозволити вам ефективно тренуватися.