Найкращі програми Джилліан Майклс для схуднення

Найкращі програми Джилліан Майклс для схуднення


Джилліан Майклс - один з найпопулярніших і затребуваних тренерів. Про це говорить не тільки ЗМІ та інтернет, які рясніють її знаменитими тренуваннями, але і величезна кількість задоволених дівчат, яким вже вдалося схуднути за рахунок програм Джилліан.


Джилліан пропонує безліч програм, які розраховані на різні рівні підготовки і на різні групи м 'язів. Основні програми Джилліан:

- BodyShred;

- Схуднень за тиждень;

- The Biggest Loser Cardio Max c Бобом Харпером і Джилліан Майклс;

- Йога Інферно;

- Killer ABS;

- Хард боді;

- 5 вправ на кожен день;

- Революція тіла з Джилліан Майклс;

- Перемогти себе;

- Для початківців;

- Скинути зайве;

- Схудни за 30 днів з Джилліан Майклс;

- Апетитні стегна і сідниці з Джилліан Майклс;

- Джилліан Майклс. Кікбоксинг;

- Силове тренування з Джилліан Майклс;

- Йога від Джилліан Майклс;

- Плоский живіт за 6 тижнів з Джилліан Майклс;

- Немає проблемних зон з Джилліан Майклс;

- Зганяй жир, прискорюй метаболізм з Джиліан Майклс;

- Струнка фігура за 30 днів.

Програм величезна кількість, кожен може підібрати для себе відповідне навантаження. Як правило, більшість програм Джилл розраховані на певну кількість часу (тиждень, місяць тощо). Тренер рекомендує займатися не менше 5 днів на тиждень і поєднувати тренування з правильним харчуванням. Тільки за таких умов, результат буде досягнуто.

До найпоширеніших програм Джилліан можна віднести: "Революцію тіла" "," Схудни за 30 днів "", "Плоский живіт за 6 тижнів" "і" "Струнка фігура за 30 днів" ". Це універсальні програми, які призначені для прискорення метаболізму та ефективного схуднення.

Програма "Революція тіла" є однією з найуспішніших у плані схуднення. Вона розрахована на три місяці і чергує відразу кілька тренувань на різні групи м 'язів, між якими є дні кардіонавантажень. У перший місяць тренування спрямовані на скидання підшкірного жиру. На другому місяці опрацьовуються м 'язи, тіло стає рельєфним, а на третьому місяці прибираються решта недоліків, опрацьовуються найдрібніші деталі і тіло доводиться до досконалості. Програма допомогла тисячам дівчат привести себе в форму і домогтися не просто худої, а й дуже спортивної фігури.

Програма "Схуднень за 30 днів" є базовою, з неї рекомендують починати тим, хто хоче схуднути за місяць. Програма досить нескладна, складається з чотирьох рівнів, на кожен з них відводиться тиждень, з кожним новим рівнем навантаження збільшується.

Програма "Плоский живіт за 6 тижнів" дозволить накачати м 'язи преса, зробити його рельєфним, і відповідно, прибрати зайвий жир з однією з найбільш проблемних зон - живота. Програма дуже інтенсивна, в ній задіяні не тільки м 'язи преса, але і руки і ноги, що дозволяє скинути вагу. Багатьом програма може здатися нудною, оскільки одні і ті ж управління доведеться повторювати два тижні, після чого можна переходити на наступний рівень. Всього три рівні.

"Струнка фігура за 30 днів". Відмінна програма для новачків, хто не має хорошої фізичної підготовки. Незважаючи на те що програма вважається однією з найлегших, результати після її проходження дуже хороші.

Всі інші програми Джилліан не менш ефективні. Кожне тренування проходить в інтенсивному темпі, під керівництвом досвідченого і позитивного тренера. У багатьох тренуваннях показані два рівні - для початківців і для просунутих, кожен може вибрати для себе комфортний рівень навантаження.

Порада: ніякі, навіть найінтенсивніші фізичні навантаження не допоможуть вам досягти бажаного результату, якщо ви не налагодили своє харчування. Тільки спільно з правильним харчуванням (саме правильним харчуванням, а не дієтами) і фізичними вправами ви зможете домогтися стрункого і підтягнутого тіла. Якщо обмежити себе в харчуванні, то з часом ваше тіло стане худим і кістлявим, краси допоможе домогтися саме спорт. Тільки спорт робить тіло підтягнутим і струнким.