Мудрі - йога для пальців рук

Мудрі - йога для пальців рук


У щоденній гонитві за досягненням поставлених цілей, на жаль, багато хто не приділяє достатньо часу своєму відновленню. Результатами прискорених темпів сучасного життя є повне емоційне і фізичне виснаження, хвороби і затяжна депресія. Усвідомити життєву філософію, стати сильнішими духом і зміцнити здоров 'я свого тіла навчить йога. Мудрі для пальців допомагають знайти гармонію з навколишнім світом і своїм внутрішнім Я. Далі ми розповімо про тонкощі цієї практики, значення вправ і техніку їх виконання.

Що таке мудрі

Моменти негативного емоційного підйому людини завжди видають її руки. При засмученні, нетерплячості, роздратуванні, хвилюванні вони ніколи не бувають в стані спокою. Ми їх або схрещуємо на грудях, або обхоплюємо плечі, потираємо, пошановуємо долоні, складаємо човником. Таким чином за допомогою жестів невербальної комунікації на підсвідомому рівні відбувається вираження справжніх переживань і настрою, що сприяє внутрішньому заспокоєнню.

В ортодоксальних школах індуїзму, філософія яких вибудовувалася століттями на підставі традицій і звичаїв різних історичних епох, існує ціла система символічного розташування кистей рук. Ця ритуальна мова жестів, яка послідовниками індійської культури трактується як магічні цілющі практики, прийнято називати мудрами.

Чи знаєте ви? Два роки тому Всесвітня організація UNESCO включила йогу в репрезентативний список нематеріальної культурної спадщини людства.

Справедливості заради зазначимо, що символічні пальцеві комбінації були відомі давним-давно в різних культурах світу, проте систематизувати їх і розкрити езотеричне значення кожного знака вдалося лише індійським мудрецям. З часом про ефективні практики йоги дізналися в усьому світі, про що свідчить факт існування офіційних йога-центрів у мегаполісах кожної країни.

Значення пальців рук

Мало хто знає, що від положення рук залежить навколишнє тіло електромагнітне поле. Мудрі йоги допомагають використовувати жорсткості пензлів для фізичного та психоемоційного самооздоровлення. Але для того щоб освоїти індійські практики, слід розібратися в значеннях кожного пальця:

  • великий - асоціюється з Вітром, Духом - Батьком, мозковою діяльністю і статевою чакрою. Характеризується синім кольором. Йому заступає войовничий Марс і леопард. Його подушечка відповідає за інтелектуальну діяльність людини, а нижня фаланга - за роботу печінки, жовчного міхура і лімфатичних вузлів. При масажі цих зон стимулюється функціонування згаданих органів;
  • вказівний - пов 'язаний з Огнем, Волею Господа і чакрою горла. Йому заступає тигр і гігантський Юпітер, який уособлює владу, егоїзм і прагнення до першості. Характеризується блакитним кольором. Верхня фаланга відповідальна за функціонал органів шлунково-кишкового тракту, середня - за серце і судини, а нижня - за центральну нервову систему. При масажі цієї частини пензля можна домогтися швидкого заспокоєння, а також поліпшення процесів травлення та серцевої діяльності;
  • середній - є втіленням стихії землі, Святого Духа і чакри сонячного сплетіння. Йому покровителюють величний Сатурн, який уособлює мудрість і доленосні зміни, а також Земля, яка в давніх джерелах езотерики трактується як школа богів. Ця частина пензля нерозривно пов 'язана з драконом. Характеризується фіолетовим кольором. Відповідає за роботу селезінки, шлунка і підшлункової залози. Масажні рухи на ньому сприяють гармонії людини з навколишнім і внутрішнім світом, а також допомагають позбутися настирливих фобій, алергічних реакцій, покращують формулу крові та обмінні процеси. Подібні практики дуже рекомендовані людям, схильним до самоїдства і постійної тривожності;
  • безіменний - асоціюється з нескінченним Кільцем Духа, металом і чакрою лоба. Йому заступає змія і Сонце, яке пов 'язується з цілеспрямованістю, силою і усвідомленістю своєї особистості. Характеризується вогняним і червоним кольорами. Верхня фаланга відповідальна за роботу товстого кишечника, а середня - за легені. Розминаючи цю частину руки, можна домогтися поліпшення функціоналу печінки, імунної та ендокринної систем;
  • мізинець - втілює стихію води, холод і чакру серця. Характеризується малахітовим кольором. Йому покровителює лелека і планета інтелекту - Меркурій. Верхня фаланга відповідає за роботу сечового міхура, середня - за нирки. Масажуючи його, можна відновити функціонал серцево-судинної, травної та нервової систем, а також позбутися полохливості.

Чи знаєте ви? Кожен народ по-своєму іменує великі пальці на руках. Наприклад, у малайців їх прийнято називати старшим братом, у індійців - матір 'ю, а у сомалійців - дідусем.

Рекомендації щодо виконання мудрих

Систематичне виконання найпростіших вправ йоги кистей допомагає позбутися хронічної втоми, безсоння, тривожності і занепокоєння. Люди, які правильно виконують дані практики, вчаться філософії пізнання себе в цьому світі, гармонії та душевної рівноваги.

Однак при цьому важливо врахувати ряд правил, які забезпечать ефективність мудрий:

  • Приступаючи до зцілення, наберіться терпіння і смиренно працюйте, адже блискавичного результату не буде. Врахуйте, що багато залежить від того, як ви себе налаштуєте. У цій справі важливо відчути внутрішнє самозцілення. Тоді при гострих формах недугу очікуване полегшення можна відчути через 1-3 дні, а при хронічних - через 2-3 тижні.
  • До появи відчутного результату заняття йогою повинні бути щоденними. Після поліпшення стану важливо в тій же періодичності практик закріпити досягнутий результат.
  • В одному занятті не використовуйте більше 3-4 мудр. Якщо ви тільки починаєте відкривати для себе йогу, краще обмежитися 2 комбінаціями пензлів, але з щоденним триразовим повтором.
  • При виконанні мудрий не поспішайте. Кожен жест повинен опрацьовуватися протягом 2-5 хвилин.
  • Займатися йогою потрібно в ранковий час в тихому усамітненому місці перед палаючою свічкою.

Крім того, існують певні вимоги до розташування тіла практикуючого йогу, його дихання та уваги. Розгляньмо детальніше.

Положення тіла

Приступаючи до занять, завжди розташовуйтеся обличчям до Сонця. Практикувати мудрі можна в будь-якому зручному для вас положенні сидячи лежачи або навіть під час пішої прогулянки. Головне при цьому - відчувати внутрішню гармонію і комфорт. Для досягнення максимальної результативності потрібно закрити очі і розслабитися. При цьому досвідчені практики радять представляти свій улюблений колір. Руки повинні перебувати в довільному положенні. Пам ятайте, що мудрі слід виконувати одночасно двома руками.

При цьому незадіяні пальці можуть перебувати в будь-якому положенні, а задіяні не повинні напружуватися. Їх ставлять таким чином, щоб при дотиках фаланг не відчувалися тиск або дискомфорт. Враховуйте, що будова пензлів у кожної людини індивідуальна, тому при виконанні вправ орієнтуйтеся виключно на свій комфорт.

Дихання

При виконанні вправ йоги рекомендується рівне спокійне дихання, що сприяє набуттю внутрішньої рівноваги. Однак у випадках захворювань органів дихальної та серцево-судинної систем можуть виникнути труднощі. У подібних ситуаціях намагайтеся не робити глибоких вдихів і дихайте звичним для вас способом. Головне - не відволікатися на контроль дихального процесу.

Увага

Базове правило йоги засноване на правильному психоемоційному настрої і повному усамітненні з самим собою. Людину, що практикує мудрі, ніхто не повинен відволікати, порушуючи її внутрішню гармонію. Важливо, щоб він повністю розчинився в позитивних думках, пов 'язаних з його швидким відновленням. Для цього на перших порах рекомендована абсолютна тиша, а в подальшому, коли ви навчитеся абстрагуватися від всього, що відбувається навколо, можна буде практикувати мудрі в музичному супроводі.

Важливо! Якщо випрямити всі пальці, утворюється випромінювання енергії від вас. Якщо ж їх замкнути, вийде щит, що оберігає від енергетичних втрат.

Якщо вашу увагу відволікають якісь невідкладні завдання, краще відкласти йогу. Адже цей процес вимагає глибокого зосередження на виконанні вправ.

Мудрі для пальців рук

Мудрі вважаються найкращим релаксантом, що зціляє. Освоївши техніку їх виконання, ви навчитеся з максимальною користю для себе очищати свої внутрішні енергетичні потоки. Ось найпоширеніші вправи на всі випадки життя.

Мудра раковина

Ця практика рекомендована при необхідності відновлення голосових зв 'язок, а також при лікуванні захворювань, пов' язаних з областю горла і гортані. Не зайвим буде для артистів, ораторів, співаків і викладачів. Для більшого ефекту мудру рекомендується поєднувати з мантрою ОМ. Техніка її виконання передбачає обхват 4 пальцями правої руки великого пальця лівої.

У вас має вийти з 'єднання обох рук, що зображало раковину, таким чином, щоб великий палець на правій руці торкався до верхівки лівого середнього пальця. Отриману комбінацію розташовують перед грудьми. Бажано протримати її протягом 15 хвилин. Максимальна тривалість вправи - 45 хвилин.

Корови

Ця мудра застосовується для лікування суглобів при будь-яких запальних захворюваннях, включаючи ревматизм і радікуліт.

Важливо! Якщо ваше заняття йогою складається з декількох мудр, обов 'язково після кожної з них робіть перерву.

Для правильної постановки пальців необхідно:

  • Лівим мізинцем доторкнутися до правого безіменного пальця.
  • З 'єднати правий мізинець і лівий середній палець.
  • Правим середнім пальцем торкнутися до лівого вказівного пальця.
  • Лівий середній палець з 'єднати з правим вказівником.
  • Розставити в сторони великі пальці на обох руках.

Мудру корови бажано щодня повторювати не менше 3 разів з 15-хвилинною тривалістю виконання.

Мудре знання

В індуїзмі цей жест вважається дуже важливим і символізує відкритість людини до пізнання вселенської мудрості. За допомогою певної конфігурації пензлів практикуючий йогу покращує енергетичні можливості свого тіла, стимулює процеси кровообігу та обміну речовин. Для виконання мудрі необхідно сумнівати пучки вказівного і великого пальців на обох руках, випрямивши і з 'єднавши всі інші.

Чи знаєте ви? Гнучкість людських пальців свідчить про інтелектуальні здібності їхнього власника. Якщо вони погано розвинені і малорухливі, їхній володар не дуже розумний.

Інший спосіб, що вважається більш сильним в енергетичному плані, передбачає дотик кінчиком вказівного пальця першої фаланги великого. При цьому розслаблені руки повинні розташовуватися на бедрах. Багато хто радить при цій комбінації пензлів представляти білий колір, а також використовувати фіолетові свічки і лаванду для окурювання приміщення.

Неба

Ця комбінація пальців є одним із способів відновлення взаємозв 'язку з вищими силами Космосу. При цьому в організмі відбувається концентрація енергії молодості, в результаті чого стимулюється потенція, поліпшується зовнішній вигляд шкіри і якість крові. Крім того, мудра неба застосовується для лікування всіх вушних захворювань.

Для правильної постановки жесту на обох руках необхідно:

  • Торкнутися зігнутими середніми пальцями підстав великих (на тій же руці);
  • Подушечками великих пальців притиснути кінчик середніх.
  • Незадіяні пальці розслабити і випрямити.

Щоб досягти максимальної ефективності від занять, експерти радять виконувати цю вправу тричі на день тривалістю не менше 5 хвилин. При цьому думки повинні концентруватися на своєму бажанні. У профілактичних цілях, а також при сильних больових відчуттях час практики можна збільшити до 15 хвилин.

Вітри

Ця вправа ефективна при нервових розладах, психоемоційному перевезенні, збоях у роботі шлунково-кишкового тракту, дихальної системи та опорно-рухового апарату. Також мудру вітру рекомендують при ревматизмі, радікуліті, треморі (рук, шиї, голови) і депресіях.

Чи знаєте ви? Зауважено, що люди з рухомими мізинцями є вродженими ораторами. Крім того, вони характеризуються вольовим і незалежним характером.

Її техніка передбачає такі дії:

  • Подушечкою вказівного пальця торкніться основи великого.
  • Великим пальцем зафіксуйте фалангу, що стосується.
  • Інші частини пензля розслабте і випрямите.

Піднімання

Має паралельну назву - мудра цілісності, оскільки сприяє концентрації людини на своїй силі волі і внутрішній єдності. Рекомендована для стимуляції імунітету, а також для поліпшення роботи органів дихання, травлення, нервової та виділеної систем. За допомогою регулярного виконання цієї вправи можна вилікуватися від простудних і вірусних захворювань, домогтися омолоджувального ефекту і нормалізувати артеріальний тиск.

Важливо! При виконанні йоги рук бажано позбавити своє тіло від усіх прикрас, включаючи сережки і ланцюжки.

Техніка мудри передбачає наступний алгоритм дій:

  • Виставте пензлі перед собою і сумнівайте долоні в замок на рівні грудей.
  • Після того великий палець на одній з рук (яка саме, не має значення) підніміть вгору.
  • Окільцюйте піднятий великий палець, зімкнувши вказівний і великий пальці на другій руці.

Врахуйте, що дана практика може спровокувати підвищення температури тіла і сильно виражене відчуття спека, тому стежте за своїм самопочуттям. Для максимальної ефективності йоги цю комбінацію гуру рекомендують поєднувати з мантрою ХУМ, а під час її виконання представляти перед собою палаюче полум 'я, що випалює з вашої сутності все зайве на матеріальному і нематеріальному рівнях.

За день мудру повторюють в 3 прийому тривалістю не менше 15 хвилин. Якщо збільшити відведений для вправи час і кількість його повторів, може виникнути зворотний ефект, що загрожує апатичним настроєм.

Рятувальне життя

Ця вправа зобов 'язана знати кожна людина, адже регулярне її виконання може запобігти летальності серцевих нападів та інших небезпечних для життя недуг. Щоденна йога також показана як профілактика гіпертонічного кризу, інфаркту, інсульту та болю в грудній зоні.

Виконання мудрі, що рятує життя, полягає в торканні вказівним пальцем до нижньої фаланги великого (всі дії виконуються на обох руках). При цьому розслаблений мізинець повинен спрямовуватися вгору, а пучки безіменного, середнього і великого пальців змикатися в одне ціле.

Відзначимо, що ефективність даного жесту відчутна через короткий проміжок часу. Ця практика за своїм впливом цілком може зрівнятися з невеликою дозою нітрогліцерину. Однак не варто ігнорувати медичні приписи. Необхідні ліки завжди потрібно носити з собою.

Мудре життя

Це складний ритуальний знак, що в індуїзмі означає відновлення потоків життєвої енергії. За допомогою такої постановки пензлів можна не тільки очистити своє біополе, а на підсвідомому рівні заблокувати руйнівні програми, а також чинити потужний вплив на свою психіку. Ця мудра відрізняється високою ефективністю, через що вимагає особливої обережності при виконанні.

Чи знаєте ви? Людська рука складається з 29 кісток різних розмірів, 29 великих суглобів, 123 зв 'язок, 34 м' язів, які контролюють рухливість пальців, 48 нервів і 30 артерій.

Для правильності жестикуляції потрібно:

  • Щодня відразу ж після пробудження покласти розслаблені руки на коліна долонями вгору (для цієї вправи рекомендована поза лотосом).
  • Повністю видихнувши, сконцентруватися на своєму внутрішньому світі, зробити глибокий вдих.
  • Сумнівати подушечки мізинця, великого і безіменного пальців.
  • Розслабити і випрямити незадіяні пальці.

Дуже добре практикувати мудру життя під акомпанемент мантри ОМ ВАМ ДЖУМ САХ. Під час занять йогою бажано себе представляти в образі дерева, до коріння якого з кожним вдихом прибувають потоки життєвої енергії.

Землі

Рекомендована людям, у яких занижена самооцінка і життя наповнене стресовими ситуаціями. Допомагає знайти гармонію внутрішнього світу з навколишнім середовищем, а також визначає особистісну специфіку людини і її схильності до захворювань. При регулярних практиках можна позбутися хронічних недуг, пов 'язаних з дисфункцією печінки, органів ЖКТ і вестибулярного апарату.

Для впевненості в правильності постановки пензлів потрібно сумнівнути пучки безіменних і великих пальців на обох руках, а інші пальці випрямити, не напружуючи. Постарайтеся утримати цю комбінацію протягом чверті години. За день бажано не менше 3 повторів.

Води

Головне завдання цієї вправи полягає в очищенні організму від рідини, що скупчилася, і слизових шлаків, тому його рекомендують для лікування нежитю, застуди, ГРВІ, серцево-судинної, виділеної систем, а також запальних процесів в органах травного тракту і дихання.

Чи знаєте ви? Рухливість мускулатури людських рук контролює близько чверті кори головного мозку.

Техніка складання цього ритуального символу базується на наступних діях:

  • Зігніть мізинець правої пензля і зафіксуйте його великим пальцем біля основи.
  • Інші пальці розслабте і випрямите.
  • Долонею лівої руки зробіть обхват правої долоні таким чином, щоб лівий великий палець злегка накладався на правий.

Енергії

Дія цієї мудри спрямована на притягування позитиву, гармонії та удачі у всіх починаннях. В індуїзмі вважається, що активація потоків енергії Ци сприяє не тільки сприятливим змінам у житті людини, а й поліпшенню її самопочуття.

Адже в результаті систематичних ритуалів пензлів на матеріальному і духовному рівнях очищається біополе, що неминуче призводить до внутрішньої гармонізації та фізичного здоров 'я. Мудра виконується шляхом з 'єднання подушечок великого, безіменного і середнього пальців при випрямлених двох інших.

Вікно мудрості

Даний ритуальний жест трактується прихильниками індуїзму як релаксант, що стимулює Маніпура-чакру, яка розташовується в області сонячного сплетіння. Вважається, що від її активності залежить відкриття життєво важливих енергетичних центрів на духовному рівні і стимуляція циркуляції крові - на фізичному.

Цю пальцеву комбінацію дозволяється виконувати як однією, так і двома пензлями. Для цього потрібно зафіксувати подушечку великого пальця, що стосується підстави безіменного.

Храм дракона

Уособлює всі існуючі стихії, через що виступає символом Вищого Розуму, влади, святості і послуху. У даному жесті кожна частина пензля несе своє смислове навантаження. Наприклад, великий палець позначає драконячу голову, середній - його тіло, а мізинець - хвіст. Регулярні повтори цієї вправи стимулюють інтелектуальну діяльність людини і активізують роботу всіх її внутрішніх органів.

Важливо! Якщо відвести великі пальці вгору, виникне потужний потік енергії, спрямований до неба і в зону передньої частини тіла. Гіпертонікам такий жест категорично протипоказаний, а гіпотоникам, навпаки, рекомендований.

Для створення Храму дракона потрібно:

  • Торкнутися верхніми фалангами 2 середніх пальців їх основи.
  • Сумнівати мізинці і великі пальці обох долонь, відводячи їх у протилежні сторони.
  • Сумнівати вказівні і безіменні пальці.

Будьте готові, що ця техніка вимагає високої рухливості пензлів, тому на перших етапах тренувань можуть виникнути труднощі.

Три колони Космосу

Означає єдність трьох світів, на яких заснований Космос. Згідно з індійською філософією, базовою платформою і стрижнем для всього буття є вічне переплетення енергій Інь і Янь. Для людини ця єдність світів виражається у взаємозв 'язку трьох послідовно змінюваних станів. Наприклад, народження ― життя ― смерті. Подібні практики допомагають усвідомлювати свій Я у Всесвіті, а також сприяють духовному очищенню.

Для цього потрібно:

  • Розташувати зігнуті в ліктях руки перед собою.
  • Прикрити середнім і безіменним пальцями правої руки відповідні частини кисті на лівій руці.
  • Лівий мізинець розмістити на долоні з тильного боку біля основи між середнім і безіменним пальцями.
  • Правим мізинцем зафіксувати лівий мізинець.
  • Верхівка правого вказівного пальця повинна бути окільцьована з 'єднаними великим і вказівним пальцями лівої пензля.

Відео: мудра три колони космосу

Сходи небесного храму

Ця мудра вважається найкращим антидепресантом. Послідовниками індуїзму цей жест трактується як шлях духовного сходження, розвитку, самоочищення. Він дозволяє відчути свою особистість всередині Всесвіту і знайти в собі частину Космосу. На фізичному рівні вправа відобразиться поліпшенням настрою, позитивним мисленням і хорошим здоровим сном. Для цього необхідно:

  • Розташувати долоні перед собою.
  • Подушечки лівої пензля розмістити між відповідними пальцями правої руки, але таким чином, щоб вони залишалися зверху.
  • Мізинці на обох пензлях не задіяні в процесі, їх потрібно розслабити і спрямувати вгору.

Черепаха

В індуїзмі трактується як основа всього створеного вищими силами. На практиці застосовується при хворобах серцево-судинної системи, психоемоційному виснаженні, а також сприяє розкриттю думок інших індивідуумів.

Чи знаєте ви? Незважаючи на той факт, що пальці рук у людей є найбільш чутливими частинами тіла, доросла людина у витягнутих пензлях може утримати близько 55 кілограмів.

Техніка цього жесту полягає в переплетенні пальців обох пензлів, розташованих на рівні Маніпура-чакри, таким чином, щоб вони нагадували округлий черепаший панцир. При цьому важливо сумнівнути воєдино бока верхніх фаланг обох великих пальців.