Максимальна швидкість схуднення: у чому небезпека?

Максимальна швидкість схуднення: у чому небезпека?


Багато людей, які бажають схуднути, хочуть негайного результату. Вони вірять в те, що можливо втрачати по 1 кг на день і думають, що це буде безпечно для їх організму. Однак, голодуючи і сидячи на жорстких дієтах, можна зіткнутися з серйозними проблемами.

Фізіологія схуднення

Людський організм, як усі частинки світу на планеті Земля, підпорядковується законам фізики, а зокрема закону збереження енергії. Тобто в ідеалі він прагне вжити стільки ж енергії з їжею, скільки і витрачає протягом дня. З метою втратити зайві кілограми необхідно припинити їх годувати. Тобто витрачати енергії треба набагато більше, ніж її вживати.

Як швидко скинути жир без шкоди для краси. Чи можливо?

Фахівцями встановлено, що максимальна кількість жиру, яку можна втратити за добу повного голодування, це всього лише 200 г. А решта вага, яку людина втрачає, це вода і м 'язова маса. В результаті мета худіючого - стати красивішою і стрункішою, не досягається. Аналогічно діють фіто-чаї для схуднення і БАДи. Вони просто виводять зайву рідину з організму і можуть привести до його зневоднення.

Швидко втратити жир без шкоди для зовнішнього вигляду звичайно не вдається, оскільки маса тіла людини збільшується з роками. І різке схудання призводить в першу чергу до обвисання кожного покриву. Шкіра не справляється зі стрімкою втратою обсягів тіла. І тоді доводиться звертатися до допомоги косметологів, щоб позбутися надмірностей.

Тому худіти рекомендується поступово - по 1 кг на місяць, на складних дієтах. Після дієти треба збільшувати калорії також потроху, щоб не відбулося повернення до колишньої ваги. Допомагають ефективному схудненню заняття спеціальними гімнастиками: пілатесом, боді-флексом. Втрата ваги при цьому йде повільно, але вірно.

Термінове схуднення шкодить здоров "ю

Деякі мріють негайно схуднути до якоїсь важливої події. Вони починають голодувати або сидіти на жорсткій дієті. Це, звичайно, може дати видимий і швидкий результат. Але він, як правило, буває недовговічним. Так як організм після нанесеного йому стресу може набрати більше кілограмів, ніж у нього було до дієти. Людині щодня потрібна певна кількість білків, жирів, вуглеводів, а також вітамінів і мінеральних речовин. А жорсткі моно-дієти зазвичай складаються з одного-двох продуктів. Вони збіднюють раціон худіючих до такої міри, що часто призводять до збою в ендокринній системі. А повне голодування взагалі небезпечно проводити без спостереження дієтолога. Відомі випадки летальних результатів після неписьменного виходу з голоду. Не нешкідливий і різкий вихід з будь-якої дієти. Найефективніший спосіб схуднення - це навіть не дотримання дієти, а просто обмеження в кількості їжі, що з 'їдається. Є бажано невеликими порціями, але частіше. Таким чином шлунок скоротиться. І йому надалі потрібно набагато менше їжі для насичення. Худіти швидко - загрожує наслідками, яких буває складно позбутися.