Кроссфіт - активна система тренувань

Кроссфіт - активна система тренувань


Серед численних видів спорту, спрямованих на поліпшення фігури і здоров 'я, нещодавно з' явився ще один гідний представник - кроссфіт.

Система кроссфіт з 'явилася 2001 року в США. Її автором є Г.Глассман, який витратив чверть століття на розробку програми занять. В даний час, кроссфіт популярний в якості програми підготовки для силових підрозділів і професійних спортсменів.

Що це таке

Кроссфіт складається з кардіотренування і силових навантажень. Дані види підготовки чергуються, комплекси вправ необхідно виконати за якомога менший час. Цей вид спорту універсальний і дозволяє поліпшити практично всі характеристики свого тіла. У найбільш узагальненому вигляді, кроссфіт - це щось середнє між бігом, гімнастикою і атлетикою.Хто зможе

Будучи різнобічним, кроссфіт підходить майже кожному, хто не має серйозних проблем зі здоров 'ям. Він хороший і як засіб досягнення ідеальної фігури, і як спосіб підготовки до змагань, і як можливість перевірити свої сили і кинути виклик своєму тілу.

Зараз програми кроссфіту створені також для дітей, літніх людей, а також вагітних і недавно народжених жінок. Оскільки кроссфіт - дуже енергійний вид спорту, що передбачає велике навантаження, з нього не слід починати:

  • людям після травми або тривалого захворювання;
  • людям, які мають понад 10 кілограмів зайвої ваги, оскільки кроссфіт передбачає сильне навантаження на суглоби;
  • людям без початкової спортивної підготовки.
  • тим, хто ніколи не займався спортом.

Як харчуватися

Для кроссфіту необхідно дотримуватися балансу між отриманням організмом всіх необхідних речовин і накопиченням жирових відкладень. Корисні різноманітні овочі, краще зелені, нежирне м 'ясо, сухофрукти, ягоди, горіхи, насіння. Вкрай небажані цукор і складні вуглеводи, тобто хліб, крупи тощо. Краще віддавати перевагу мінімальній тепловій обробці.

Плюси і мінуси кроссфіту

Достоїнства:

  • Це універсальний вид спорту. При заняттях охоплюються всі групи м 'язів.
  • Ефективно спалює жирові відкладення.
  • Різноманітна програма вправ не дає занудьгувати.
  • Виконуються вправи на всі групи м 'язів.
  • Дає бонус до імунітету.
  • Не потребує спеціального обладнання або майданчика. За подробицями краще звернутися до свого тренера.

Недоліки:

  • Не дозволяє швидко наростити м 'язову масу.
  • Сильне навантаження на серце може призвести до ускладнень.

Перед тим, як вирішити зайнятися кроссфітом, буде безглуздою консультація у лікаря з приводу можливих протипоказань. До такого виду спорту не можна ставитися легковажно, інакше це буде коштувати вам великих проблем зі здоров 'ям у майбутньому.



Матеріали по темі