Користь і шкода тренувальної маски

Користь і шкода тренувальної маски


Що це?

Тренувальна маска - це дихальне пристосування, в якому повітряні клапани зменшують повітряний потік, що надходить у легені. Звучить не дуже привабливо, адже начебто під час тренування потрібно добре і глибоко дихати, а даний пристрій обмежує надходження повітря. Але все не так вже й просто, і у цієї маски є достатній перелік переваг для занять спортом. Давайте розберемося.

Користь чи шкода?

Як і у будь-якого винаходу, у маски є свої плюси і мінуси. Необхідно ознайомитися з ними і вирішити, чи потрібна вона саме вам.

Позитивні сторони

Негативні сторони

Важливо! Перш ніж тренуватися, необхідно уважно прочитати інструкцію, яка додається в наборі!

У разі наявності будь-яких патологій, особливо пов 'язаних з дихальною і серцево-судинною системами, необхідно в обов' язковому порядку проконсультуватися з лікуючим лікарем. Наслідки можуть бути дуже серйозними, включаючи летальний результат.

Як вибрати тренувальну маску?

  • Клапан з 4 отворами імітує перебування на висоті 914 м.
  • Клапан з 2 отворами - на висоті 1828 м над рівнем моря.
  • І клапан з одним отвором - 2743 м.
  • S - вага менше 68 кг.
  • M - вага з 69 до 100 кг.
  • L - більше 101 кг.

Вам необхідно вибрати правильний розмір, який забезпечить комфорт і безпеку на час виконання вправ, а також колір виробу. Далі все залежить тільки від вас.

Правила використання

Як вже згадувалося вище, неправильне використання маски може призвести до негативних наслідків для вашого здоров 'я. Тому важливо знати правила поводження з нею.

Розминка

Отже, вправи для розминки:

  • Надягніть маску і поставте рівень опору. Якщо ви вперше користуєтеся маскою, то рекомендується поставити найнижчий рівень. З часом можна буде поступово його збільшувати, орієнтуючись на своє самопочуття.
  • Засікайте одну хвилину і за цей проміжок часу робіть глибокі вдихи через ніс, а видихи через рот.
  • Далі в кінці розминки зробіть неспішні випади в різні боки. Слідкуйте, щоб п 'яти не відривалися від підлоги і спина була прямою. Виконувати одну хвилину.
  • Як тільки ви звикнете, можете починати основне тренування.

Тренування

Основна не повинна бути дуже інтенсивною.

Важливо! Починати тренування в масці слід зі статичних вправ, щоб організм адаптувався до підвищеного навантаження на дихальну систему.

Тренувальна маска знаходить своє застосування в різних областях:

  • регбі;
  • баскетбол;

Чи знаєте ви? Навіть якщо ви будете бігти, не докладаючи зусиль, то ваш організм буде спалювати як мінімум 10 калорій за хвилину бігу. Це означає, що за 23 хвилини можна спалити півплитки шоколаду!

Відхід

Догляд за цим спортивним аксесуаром не становить особливих труднощів. Неопренове покриття, з якого складається основна частина маски, можна з легкістю зняти і випрати, коли це буде потрібно. Для всього іншого був створений спеціальний очищуючий спрей.

Помилки під час використання

Чи знаєте ви? Найшвидшу людину на Землі звуть Усейн Болт. У 2008 р. на Олімпійський іграх в Пекіні він пробіг дистанцію в 100 метрів за 9,69 секунди, а потім 200 метрів за 19,30 секунди! Ніхто відтоді не зміг побити його рекорд.