Коли краще бігати: вранці, вдень, ввечері

Коли краще бігати: вранці, вдень, ввечері


Кінець весни і початок літа - найбільш відповідний час для здійснення пробіжок. Вранці вже не настільки холодно, а вечорами досить тепло. Але ось постає питання, коли краще бігати - вранці, вдень або ж увечері? У цьому варто розібратися.

В який час доби краще бігати?

Якщо у вас є така можливість, займайтеся бігом вдень. У цей період організм вже функціонує на належному рівні, а до нічного сну ще далеко.

Якщо говорити про працездатність і витривалість організму, найвищого рівня вона досягає з 9 до 12 години дня і з 17 до 19 години вечора. Багато спортсменів прекрасно знають про цей факт, а тому свій графік тренувань вони складають таким чином, щоб найбільш активну частину вправ перенести на цей час.

Однак далеко не всі можуть дозволити собі здійснювати пробіжки вдень. Це може бути пов 'язано з навчанням, роботою або будь-якими іншими причинами. Тому у багатьох постає гостре питання, коли краще займатися бігом: вранці чи ввечері? Щоб зробити правильний вибір, потрібно розглянути основні особливості обох варіантів.

Що вибрати: ранкові або вечірні пробіжки?

Ранкові пробіжки - найпоширеніший варіант, особливо для тих, хто навчається або працює. Наприклад, якщо робочий/навчальний день починається о 8-9 годині ранку, можна проводити заняття о 6 годині і присвячувати їм приблизно 30-40 хвилин. До пробіжки краще нічого не їсти, а лише випити одну склянку свіжовижатого соку. У результаті біг дозволить вам запустити обмінні процеси організму, наповнить його енергією і підбадьорить перед майбутнім робочим днем. Недоліком цього варіанту є те, що багатьом досить складно змусити себе рано вранці прокинутися і відправитися на пробіжку. Тут головне - в перші тижні набратися терпіння і сил, після цього ваш організм звикне і проблеми з раннім пробудженням з часом відпадуть. Вечір - це теж чудовий час для занять бігом, однак і у нього є свої достоїнства і недоліки. Якщо робота у вас забирає багато сил і після насиченого трудового дня з 'являється почуття втоми, в такому стані не варто піддавати свій організм фізичним навантаженням. Крім того, бажано відмовитися від пробіжок пізно ввечері. У цей час організм розслабляється і готується до нічного відпочинку. Інакше може виникнути безсоння.

Користь бігу для здоров "я

Біг дуже корисний для здоров 'я людини, незалежно від віку і фізичної підготовки. Регулярні та правильні тренування дозволять позбутися зайвої ваги, поліпшать загальний стан організму, зміцнять імунітет, серцево-судинну систему і поліпшать роботу легенів. Любителі пробіжок зазвичай не страждають від гіпертонії, атеросклерозу, серцевої недостатності. Біг вбереже літніх людей від інфаркту міокарда, інсульту, гіпертонічних захворювань та інших проблем зі здоров 'ям. Однак якщо у вас є якісь проблеми зі здоров 'ям, перед тим як зайнятися тренуваннями, потрібно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.