Кавунна дієта - найефективніші варіанти

Кавунна дієта - найефективніші варіанти


Середина літа - це той самий час, коли гігантська зелена ягідка зі солодкою соковитою м 'коттю готова порадувати всіх своїм смаком і свіжістю. І це найвдаліший період, щоб, нарешті, взятися за себе і схуднути зі смаком, адже кавуна дієта за багато років зарекомендувала себе, як ефективний спосіб боротьби з зайвою вагою.

Кавунна дієта - користь і шкода

Кавун на 90% складається із соку, у складі якого практично немає ні кислот, ні солей, порівняно з іншими фруктами-ягодами. Зате рідка частина цих плодів дуже багата на лужі. Саме тому кавунна дієта при сечокам 'яній хворобі показана нефрологами, як один з найдієвіших лікувальних раціонів. Крім того вживання 2 кг кавуна на день показано при загостренні:

  • пієлонефриту;
  • циститу;
  • нефриту.

Кавун неймовірно багатий на магній, і для заповнення добової дози цього елемента буде достатнім з 'їдати всього 150 г соковитої м' якоті. Крім того, кавун допомагає:

  • при гіпертонії;
  • при підвищеному холестерині;
  • при серцево-судинних патологіях;
  • при хронічних захворюваннях печінки;

Нерідко кавун рекомендується лікарями після проведення антибіотичної терапії для виведення залишкових продуктів препаратів. І найголовніше, кавун допомагає схуднути, адже в 100 г солодкої м 'якоті міститься всього-на-всього 35-40 ккал, а ситості ця ягода надає надовго. Плюс до всього фолієва кислота, що міститься в складі плодів, бере активну участь у жировому обміні.

Кавунна дієта для схуднення

Кавун для схуднення застосовується в багатьох раціонах, спрямованих на зниження ваги. Однак найшвидша кавунна дієта - очищуюча монодієта, що дозволяє скинути 3 кг всього за 5 днів. Меню в даному раціоні будується з розрахунку 1 кг м 'якоті кавуна на кожні 10 кг ваги худіючого. У період п 'ятиденного очищення ніякі інші продукти крім кавуна їсти не можна. Зате дозволяється пити воду без газу необмежено, і ще можна випити протягом дня пару чашок зеленого чаю без цукру.

Ефект дієти помітний вже в перший день. Завдяки вираженому діуретичній і слабкій дії організм не тільки позбавляється від надлишків рідини, але й очищається від шлаків. А для закріплення результату після закінчення належного терміну дієту можна буде продовжити ще на 10 днів по будь-якому з нижченаведених раціону.

Кавунно-динна дієта

Дієта з кавуном і динею дуже проста і смачна. Тривалість її становить 10 днів, протягом яких харчуватися потрібно 5 разів невеликими порціями. Всі прийоми їжі, крім обіду - це кавуна або динна м 'якоть (200-300 г) з якимись додаваннями, наприклад:

  1. Сніданок: Тост житнього з плавленим сиром і невеликим ломтиком кавуна/або каша вівсяна з динею.
  2. Перекус: 300 г м 'якоті кавуна.
  3. Південь: 300 г м 'якоті дині.
  4. Вечеря: 100 г знежиреного сиру з динею (200 г).

Денна ж трапеза повинна бути повноцінною, наприклад:

  1. Відварена грудка з гречкою і свіжим салатом.
  2. Овочевий суп без картоплі та 120 г м 'яса нежирного сорту вареного або парного.
  3. Парові котлети з індички з бурим рисом і стручковою квасіллю.

Кавунно-кефірна дієта

Кефірна дієта і кавун - це більше не дієта, а розвантажувальні гроші, протягом яких дозволяється вживати в їжу лише кефір 1% і кавун. Харчування має бути шестиразовим дробовим, що чергується, тобто ягідну м 'якоть і кисломолочку поєднувати не можна. Починаємо день з кавуна, і закінчуємо за пару годин до сну склянкою кефіру. За день можна випити 1 л кисломолочного продукту і з 'їсти 1 кг кавуна на кожні 15 кг власної ваги.

Кавунна дієта з чорним хлібом

Чорний хліб, кавун і схуднення - речі взаємопов 'язані. І в цьому можна переконатися на прикладі 7 денної дієти, в ході якої можна їсти:

  1. М 'якоть кавуна вдосталь, але не більше 1 кг на кожні 10 кг своєї ваги.
  2. Житній хліб, не більше, ніж буханець, розділивши її на 4-5 прийомів їжі.

При сильному бажанні кількість хліба можна зменшити до 100 г на день, або замінити на 2 ст.л. вівсяних відрубів та ввести на додаток до раціону 200-300 г салату "Щітка", приготованого зі свіжої білокачанної капусти, нарізаної тонкою соломкою буряка та морквини із заправкою з лимонного соку та оливкової олії.

Яблучно-кавунна дієта

Кавун при дієті для схуднення можна поєднувати також і з яблуками в свіжому або запеченому вигляді. Для цього раціону слід брати на день 1 кг яблук і 1,5 кг кавунної м 'якоті і рівномірно розподілити продукти на 6 прийомів. Але не варто забувати, що яблучний сік чинить дратівливу дію на шлунок, тому така кавуна дієта не підійде тим, у кого є якісь патології ЖКТ.

Кавунна дієта - вихід

Дієта на кавуні є досить жорсткою і вимагає правильного виходу. Щоб у перші ж дні після закінчення дієти вага не повернулася, і щоб не завдати шкоди організму, який звик до мізерного раціону, слід протягом пари тижнів дотримуватися щадного меню:

  1. Сніданок. Каші (рисова, вівсяна, гречана) на воді або в невеликих кількостях знежирений сир/відварене яйце/тост з сиром і чашкою зеленого чаю.
  2. Обід. Маложирна риба, м 'ясо, філе птиці (парове або відварене). Як гарнір можна приготувати овочі або злаки.
  3. Вечеря. Кавунна м 'якоть не більше 2-х кг.

Висока ефективність кавунної дієти і множинні варіанти її продовження роблять цей раціон найпопулярнішим у літні дні. За менш ніж двотижневий термін на такому смачному харчуванні можна скинути до 10 кг. Результат дуже гідний! Та й вибрати меню за власними смаковими перевагами можна без проблем.