Калланетика для початківців

Калланетика для початківців


Курс калланетики - це модний у наш час вид фітнесу, який був розроблений американкою Каллан Пікіней на основі найдавнішого індійського знання. У цьому сенсі йога і калланетика - найближчі родичі. Саме в характері рухів криється секрет ефективності цих видів фітнесу - чим плавніше, чіткіше і повільніше все руху, тим більше і краще результат.

Гімнастика калланетика: умови для схуднення

Як фітнес калланетика унікальна у своєму роді - під час занять не потрібно інтенсивних вправ і заняття до знеможення. Однак, як будь-який вид спорту, який використовується для схуднення, калланетика має ряд своїх приписів.

  1. За п 'ять годин до початку заняття і ще п' ять годин з моменту його закінчення заборонено їсти будь-яку їжу, що містить білок, а також всі продукти харчування тваринного походження. Таким чином, у дні занять ви будете тимчасово ставати вегетаріанкою.
  2. За дві години до заняття і ще дві години після нього заборонено приймати будь-яку їжу.
  3. Після вправ можна пити чисту воду навіть у той час, коли не можна нічого їсти.

Саме завдяки комплексному впливу такої нескладної дієти і вправ досягаються досить швидкі результати.

Уроки калланетики: користь

У курсі калланетики для початківців важливо розуміти, на основі чого досягається ефективність, і що вам можуть взагалі дати ці заняття. Список корисних рис цього виду спорту настільки широкий, що калланетику можна назвати універсальним видом фітнесу:

  • заняття заспокійливо впливають на нервову систему і нормалізують тиск;
  • якщо у вас остеохондроз - калланетика вам дуже рекомендується;
  • для жінок у післяпологовий період, коли багато видів фізичної активності заборонені, калланетика допомагає без ризику відновити фігуру;
  • для всіх людей, які працюють за комп 'ютером і потенційно страждають порушеннями постави, калланетика - відмінний вихід;
  • дихальні вправи і вправи на основі асан з йоги роблять цю гімнастику неймовірно розслабляючою і відводить від дріб 'язкових життєвих проблем.
  • якщо ви страждаєте зайвою вагою, ймовірно, у вас порушення обміну речовин. Калланетика його нормалізує за умови регулярних занять і дотримання зазначеного типу харчування.
  • при регулярних заняттях вже через 2-3 тижні помітно зниження ваги і скорочення обсягів тіла.
  • під час занять м 'язи тіла не тільки стають міцнішими, а й набувають пружності, краси і підтягнутого вигляду.

Заняття калланетикою дійсно впливають на організм комплексно. Саме це дозволяє практикувати вправи самим різним людям і отримувати чудові результати.

Калланетика: протипоказання

Як і будь-який вид фітнесу, калланетика має ряд протипоказань:

  1. Якщо ви пережили будь-яку хірургічну операцію, потрібно почекати принаймні рік, перш ніж займатися калланетикою.
  2. Жінкам після кесаревого перерізу практикувати калланетику заборонено 1,5 року з моменту операції.
  3. Поганий зір - це привід проконсультуватися у лікаря, перш ніж записатися на заняття. Є ймовірність, що курс калланетики буде протипоказаний.
  4. Якщо ви страждаєте на астму або подібні хвороби, калланетика не для вас.
  5. Не дивлячись на те, що калланетика благотворно впливає на хребет, при наявності захворювань, пов 'язаних з ним, заняття можливі виключно після консультації з лікарем.
  6. Для людей, які страждають на варикозне розширення вен, суворо заборонені будь-які вправи для зміцнення ніг, до яких належать і всі види присідань. Однак вправи, які задіють тільки гомілку, безпечні.
  7. Категорично заборонені всі види присідань при геморої будь-якої стадії. Інші вправи безпечні.

Не забувайте і про тимчасові протипоказання - після простудного захворювання відвідувати заняття можна тільки через 2-3 тижні.