Курс калланетики - це модний у наш час вид фітнесу, який був розроблений американкою Каллан Пікіней на основі найдавнішого індійського знання. У цьому сенсі йога і калланетика - найближчі родичі. Саме в характері рухів криється секрет ефективності цих видів фітнесу - чим плавніше, чіткіше і повільніше все руху, тим більше і краще результат.
Гімнастика калланетика: умови для схуднення
Як фітнес калланетика унікальна у своєму роді - під час занять не потрібно інтенсивних вправ і заняття до знеможення. Однак, як будь-який вид спорту, який використовується для схуднення, калланетика має ряд своїх приписів.
- За п 'ять годин до початку заняття і ще п' ять годин з моменту його закінчення заборонено їсти будь-яку їжу, що містить білок, а також всі продукти харчування тваринного походження. Таким чином, у дні занять ви будете тимчасово ставати вегетаріанкою.
- За дві години до заняття і ще дві години після нього заборонено приймати будь-яку їжу.
- Після вправ можна пити чисту воду навіть у той час, коли не можна нічого їсти.
Саме завдяки комплексному впливу такої нескладної дієти і вправ досягаються досить швидкі результати.
Уроки калланетики: користь
У курсі калланетики для початківців важливо розуміти, на основі чого досягається ефективність, і що вам можуть взагалі дати ці заняття. Список корисних рис цього виду спорту настільки широкий, що калланетику можна назвати універсальним видом фітнесу:
- заняття заспокійливо впливають на нервову систему і нормалізують тиск;
- якщо у вас остеохондроз - калланетика вам дуже рекомендується;
- для жінок у післяпологовий період, коли багато видів фізичної активності заборонені, калланетика допомагає без ризику відновити фігуру;
- для всіх людей, які працюють за комп 'ютером і потенційно страждають порушеннями постави, калланетика - відмінний вихід;
- дихальні вправи і вправи на основі асан з йоги роблять цю гімнастику неймовірно розслабляючою і відводить від дріб 'язкових життєвих проблем.
- якщо ви страждаєте зайвою вагою, ймовірно, у вас порушення обміну речовин. Калланетика його нормалізує за умови регулярних занять і дотримання зазначеного типу харчування.
- при регулярних заняттях вже через 2-3 тижні помітно зниження ваги і скорочення обсягів тіла.
- під час занять м 'язи тіла не тільки стають міцнішими, а й набувають пружності, краси і підтягнутого вигляду.
Заняття калланетикою дійсно впливають на організм комплексно. Саме це дозволяє практикувати вправи самим різним людям і отримувати чудові результати.
Калланетика: протипоказання
Як і будь-який вид фітнесу, калланетика має ряд протипоказань:
- Якщо ви пережили будь-яку хірургічну операцію, потрібно почекати принаймні рік, перш ніж займатися калланетикою.
- Жінкам після кесаревого перерізу практикувати калланетику заборонено 1,5 року з моменту операції.
- Поганий зір - це привід проконсультуватися у лікаря, перш ніж записатися на заняття. Є ймовірність, що курс калланетики буде протипоказаний.
- Якщо ви страждаєте на астму або подібні хвороби, калланетика не для вас.
- Не дивлячись на те, що калланетика благотворно впливає на хребет, при наявності захворювань, пов 'язаних з ним, заняття можливі виключно після консультації з лікарем.
- Для людей, які страждають на варикозне розширення вен, суворо заборонені будь-які вправи для зміцнення ніг, до яких належать і всі види присідань. Однак вправи, які задіють тільки гомілку, безпечні.
- Категорично заборонені всі види присідань при геморої будь-якої стадії. Інші вправи безпечні.
Не забувайте і про тимчасові протипоказання - після простудного захворювання відвідувати заняття можна тільки через 2-3 тижні.