Ігровий стретчинг: як зробити фізкультуру веселою

Ігровий стретчинг: як зробити фізкультуру веселою


Що таке ігровий стретчинг

Чи знаєте ви? Приблизно до XIX століття маленька дитина не вважалася повноцінною особистістю, і батьки не вважали за потрібне гратися з нею або якось розвивати.

Значення ігрового стречингу

Планування та проведення занять ігрового стретчингу в дитячому садку в результаті робить такий вплив на дітей:

  • поліпшується рухливість усіх суглобів тіла;
  • розвивається гнучкість і велика еластичність м 'язів;
  • поліпшується загальна активність і рухливість;
  • формується правильна постава;
  • формується старанність і витривалість.

Заняття носять характер імітації, і кращий вік для їх початку - близько чотирьох років. Приблизно до п 'ятирічного віку у дітей проявляється яскраве образне мислення, що робить виконання вправ ще більш емоційним, виразним і зацікавленим. Дитина в цьому віці має хорошу здатність слухати дорослого і виконувати кожну наступну дію. Щоб заняття були ефективними і ненудними, для дітей старшого дошкільного віку вони повинні тривати не довше 35 хвилин, кількість повторень кожної вправи для трирічки - 4-5 разів, у п 'ять років - до семи, у сім років - до десяти разів.

За що діти люблять ігровий стретчинг

Як правило, дітям дуже подобається ігровий стретчинг, і вони з нетерпінням очікують кожного наступного заняття. Отже, розглянемо докладніше, як проходить стретчинг в ДНЗ, і що це таке. По-перше, всі заняття проводяться під музику, що вже створює позитивний і розслаблений настрій. Крім того, вони супроводжуються захоплюючою історією, яка сприяє тренуванню не тільки тіла, але й уяви та уваги малюка. У цю казку ненав 'язливо вплітаються необхідні вправи, причому в сюжет часто вписуються і якісь виховні елементи - взаємовиручка, дружба, доброта. Вправи не вимагають великих зусиль і повторюються стільки разів, скільки може подужати дитина відповідного віку, роблячи їх легко і із задоволенням. Практично всі вони виконуються на підлозі, що також дуже приваблює дітей.

Правила стретчингу

Складно визначити, що таке дитячий стретчинг - методика це або технологія. Швидше за все, і те, і інше. У будь-якому випадку існують головні правила, яким потрібно слідувати протягом заняття:

  • неодмінно попередньо розігріти всі групи м 'язів;
  • всі вправи потрібно робити повільно і плавно;
  • обов 'язково виправляти поставу дітей, пряма спина - це не стільки зовнішній вигляд, скільки здоров' я хребта та внутрішніх органів;
  • займатися потрібно систематично і виконувати вправи симетрично для обох сторін тіла;

Важливо! Ігрові вправи стретчингу тренують всі функції організму, підвищують настрій і навіть розвивають артистизм.

Основні принципи виконання вправ

Необхідно знати головні принципи вправ ігрового стретчингу в дитячому садку:

  • наочність. Підготовлена розповідь має бути максимально образною, всі вправи показуються або дорослою, або попередньо підготовленою дитиною;
  • доступність. Слід вибирати досить прості і зрозумілі вправи, навчання новим проходить за принципом від простого - до більш складного, від вже знайомого - до незнайомого;
  • систематичність. Заняття повинні проводитися регулярно, з поступовим зростанням числа повторень і рівня складності;
  • закріплення навичок. Необхідно навчити малюка виконувати вправи і після занять, вдома, самостійно. Для цього вони повторюються багаторазово, з поступовим збільшенням числа повторень;
  • індивідуально-диференційний підхід. Обов 'язково слід враховувати персональні особливості дітей - здоров' я, вік і характер. Краще, якщо заняття проводить викладач, добре знайомий з цими малюками, і знає їх можливості.
  • свідомість. Перед початком занять необхідно пояснювати дітям, яку користь приносять вправи, і як допоможуть їм стати гнучкішими і сильнішими. Дітям старшого віку можна пояснити, на які групи м 'язів спрямована кожна вправа.

Чи знаєте ви? У 30-х роках XIX століття німець Фрідріх Фребель відкрив для дітей заклад, в якому малюки могли займатися співом, танцями, іграми і отримувати важливі для життя навички. Педагог дав йому назву Kindergarten (за аналогією зі звичним нам садком, якого догляду потребують рослини), що означає дитячий садок.

Приклад казки для ігрового стретчингу для дошкільнят

Давайте познайомимося з однією з казок, що підходить в якості ігрової складової стретчингу для дітей. Це казка Ледача дівчинка.

Але тут поруч пролетів журавель. (і.п. руки внизу, одна зігнута нога попереду, обхопити коліно руками і притиснути до себе, намагаючись зберегти рівновагу). Доведеться тобі йти своїми ніжками, - сказав він Аленці і полетів у своїх справах. І довелося їй самій йти додому. (в. п. - ноги на ширині плечей, руки внизу, підняти руки вгору, долонями один до одного, ногами впиратися в підлогу (вдих), опустити руки (видих), розслабитися). Спочатку вона йшла дуже повільно (діти ходять, високо піднімаючи коліна), а далі все швидше і швидше (діти біжать, високо піднімаючи коліна). А коли вона забігла в будинок, то бабуся нічого їй не сказала, а просто поставила на стіл перед нею величезну страву з пиріжками. (в. п. - сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед, руки сумнівнуті за спиною, витягнутися вгору (вдих), на видиху нагнутися вперед і доторкнутися лобом до колін). Оленка з великим апетитом стала їсти пиріжки. А бабуся стояла і щасливо посміхалася. Вона була дуже рада, що її улюблена внучка більше не була ледачою дівчинкою. (Вправа на розслаблення).

Вправи

  • Танцівниця - робота над руками. Встати прямо, ноги трохи напівсогнуті, стопи розгорнуті назовні, руки замкнути за спиною на рівні поясу. Зробити необхідну кількість розгинань рук назад-вгору, намагаючись з 'єднати лопатки. Відчути напругу м 'язів рук, зупинитися на 10-20 секунд, а потім, не поспішаючи, зайняти початкову позицію;

Важливо! Статичне розтягування покращує гнучкість і витривалість дитячого організму, при цьому будучи абсолютно безпечним і нетравматичним видом фізичних вправ.

  • Легкоатлет - робота над ногами. Зробити випад однією ногою, зробивши крок вперед і зігнувши її в коліні, друга нога пряма, обидві стопи дивляться вперед. Руками впертися в коліно ноги, що стояла попереду, тіло трохи нахилити вперед, спину не згинати. Далі, не поспішаючи, відсунути назад пряму ногу до почуття м 'язів під коліном. Завмерти на 30 секунд, розслабитися. Друга нога - аналогічно;
  • Гімнаст - робота над задньою поверхнею стегна. Сісти, уперівшись руками ззаду, ноги в сторони, в руках - м 'яч. Потихеньку котити м 'яч вперед, не розгинаючи ніг, завмерти на 10-20 секунд, прийняти початкову позицію;
  • Змія - робота над черевним пресом. Лежачи, упор руками на рівні грудей. Потихеньку випрямити руки, добре прогнутися, підняти вгору голову, вимовити шиплячий звук і подивитися в стелю.