Фітнес для схуднення

Фітнес для схуднення


Слово "фітнес" утворене від англійського дієслова "to fit", що в перекладі означає відповідати або бути в формі. Крім цього, у слова "фітнес" є ще кілька значень. У самому своєму широкому сенсі цей термін означає загальну фізичну підготовку людини. У біології слово "фітнес" означає індивідуальні особливості будь-якої особи, які виражаються в тому, наскільки успішно вона передає свою генетичну інформацію нащадкам. Серед представниць прекрасної статі термін "фітнес" використовується в більш вузькому сенсі - це програма з оздоровлення, що дозволяє змінити параметри свого тіла і підтримувати себе в бажаній формі.


До всього іншого, фітнес - це ще й ефективна програма для схуднення. Сучасні жінки прагнуть викроїти хоча б кілька годин на тиждень для відвідування фітнес клубу. Вправи фітнесу потрібні не тільки для схуднення, а й для того, щоб тіло залишалося струнким і підтягнутим на довгі роки. Заняття фітнесом ефективні для схуднення завдяки наступним факторам:

  • виконання вправ сприяє спалюванню жирових клітин. Чим більш інтенсивно виконуються вправи, тим від більшої кількості жиру позбавляється організм. Важлива особливість вправ фітнесу для схуднення - спалювання жирових клітин триває протягом декількох годин після закінчення тренування;
  • займаючись фітнесом для схуднення будинку або в фітнес клубі, ви спалюєте глюкозу в крові. Приблизно через 20-30 хвилин інтенсивних фізичних навантажень, запаси вуглеводів вичерпуються, і починається активне спалювання підшкірного жиру;
  • під час занять фітнесом для схуднення прискорюється обмін речовин в організмі, поліпшується функціонування печінки, легенів, шлунка та інших внутрішніх органів. Активна і здорова діяльність усіх органів сприяє швидкому позбавленню від зайвих кілограмів.

Існує безліч видів фітнесу для схуднення - біг боягузцею, спортивна ходьба, гімнастичні вправи, їзда на велосипеді та багато іншого. Найбільш ефективним фітнесом для схуднення є той, під час занять яким спалюється найбільша кількість калорій. Також, важливо, щоб цей вид фізичної активності був вам приємний і вправи виконувалися із задоволенням.

Багато представників прекрасної статі найкращим фітнесом для схуднення вважають звичайну ходьбу. Кожні півтора кілометра, пройдені пішки, позбавляють від 100 ккал. Витрачаючи близько години на день на ходьбу, можна з легкістю і задоволенням позбутися зайвої ваги за кілька тижнів.

Фітнес для швидкого схуднення заснований на інтенсивних і активних фізичних навантаженнях. Їзда на велосипеді, аеробіка, біг - ці види фітнесу дозволяють втрачати до п 'ятисот ккал на годину.

Величезну популярність останнім часом набула аквааеробіка. Цей різновид фітнесу для схуднення найбільш ефективний для живота, сідниць і стегон. Регулярні заняття аквааеробікою дозволяють не тільки скинути вагу, а й відкоригувати форму стегон, зменшити талію і зміцнити хребет.

Крім аквааеробіки, одним з найбільш популярних видів фітнесу для схуднення є йога. Багато жінок воліють йогу, оскільки вправи йоги не виснажують, а дозволяють плавно, без ривків покращувати свою форму. Також, заняття йогою дозволяють відволіктися від усіх побутових проблем, зазирнути всередину себе, відпочити психологічно.

Тренування з фітнесу для схуднення повинні бути регулярними, інакше бажаного ефекту досягти не вдасться. Крім занять фітнесом, слід стежити за власним харчуванням і постаратися відмовитися від шкідливих звичок. Тільки тоді ненависні зайві кілограми зникнуть, і фігура стане стрункою.