Де міститься вітамін b?

Де міститься вітамін b?


Вітаміни групи В є одними з найважливіших для нашого організму, тому їх слід вживати щодня. У цю групу входять тіамін (B1), рибофлавін (В2), нікотинова кислота (B3), холін (B4), кальція пантотенат (B5), піридоксин (B6), біотин (B7), інозитол (B8), фолієва кислота (B9),

Вітамін В у продуктах

Щоб отримувати всі ці речовини в необхідних кількостях необхідно їсти продукти, що містять вітамін b кожен день. Найбільше вітаміну b міститься в печінці, м 'ясі, бананах, горіхах, картоплі, крупах, чечевиці, бобових, харчових і пивних дріжджах. Також вітамін b можна знайти в таких продуктах харчування як яйця, риба, темно-зелені овочі, молочні продукти, вишня, абрикосові та персикові кісточки, насіння яблук.

Хоча в продуктах багато вітаміну b, він дуже легко вимивається з організму, особливо при вживанні алкоголю, нікотину, кофеїну і цукру, тому поповнювати запаси слід щодня.

Важливість вітамінів групи В

Після того, як ми з 'ясували, в яких продуктах міститься вітамін b, потрібно розібратися, чому він також важливий для нашого організму і для чого потрібен вітамін b. Цей вітамін впливає на прискорення обміну речовин, підтримання росту волосся, від нього залежить здоров 'я шкіри, м' язовий тонус, підвищення імунітету і нормальне функціонування нервової системи.

Крім цього, даний вітамін стимулює зростання і ділення клітин і знижує ризик захворювання на рак підшлункової залози. Якщо з якоїсь причини ви не можете забезпечити свій організм достатньою кількістю цих речовин, то вам слід вживати комплекс рідких вітамінів b, для зміцнення загального стану здоров 'я і підтримки нормального функціонування всіх систем організму.