Чому зростає живіт

Чому зростає живіт


Всі хочуть бути у відмінній формі, стрункими і красивими. Тільки ось все частіше основною проблемою на шляху до розкішної фігури стає зростаючий живіт. Але якщо поява жирка на талії не викликана ендокринними порушеннями, то ваш шанс - спорт і правильне харчування.

Упругий і акуратний животик завжди викликає почуття заздрості і захоплення, в той час як його зростання більшості людей здатне викликати чимале занепокоєння. Хоча тут все просто: якщо у вас відсутні гормональні порушення, збільшення живота, швидше за все, обумовлено банальним переїданням і недоліком фізичної активності.

Брак фізичної активності

Чим менше людина рухається, тим швидше набирається жирова маса. І чим важче стає, тим складніше взятися за себе. Особливо страждають при цьому найменш активні частини тіла. І навіть якщо людина харчується нормально, малорухливий спосіб життя може сприяти ослабленню м 'язів і жировим скупченням. Особливо це помітно у водіїв, які постійно перебувають в одній і тій же позі.

Фізичне і духовне розслаблення є основною причиною зростання живота.

Вихід у такій ситуації - качати прес. Для початку можна почати хоча б з простих вправ на прямі і косі м 'язи живота. Вправи для м 'язів живота1. Ляжте на спину. Повільно підніміть на невелику відстань від підлоги прямі ноги. Потягніться до шкарпеток руками, і залиштеся на 30 секунд у цьому положенні. Не відривайте від підлоги лопатки і попереку. 2. Лежачи на спині, зігніть ноги і покладіть їх на стілець або сидіння дивана, близько присунувши сідниці. Притискаючи до підлоги попереку, напругою м 'язів преса відірвіть від підлоги плечі і голову. Затримайтеся в цьому положенні на 3 секунди. 3. Лежачи на спині, зігніть у колінах ноги, не відриваючи їх від підлоги. Руки сумнівайте на потилиці і підніміть від підлоги плечі і голову. Зігнуту ліву ногу притягніть до тіла, а ліктем правої руки дотягніться до коліна лівої ноги. Потім змінюєте руку і ногу. Кожна вправа виконується по 10 разів. Як правило, тільки качання преса недостатньо. Щоб позбутися зайвої ваги і жиру, необхідні аеробні навантаження і силові тренування. Бігайте - на вулиці чи біговій доріжці, присідайте, віджимайтеся - і скоро ви помітите, що від вашого животика не залишилося й сліду.

Переїдання

Для підтримки здоров 'я і сил потрібно зовсім небагато їжі. При вживанні великих порцій їжі і постійних перекусів шлунок розтягується, і для його насичення з кожним разом потрібно все більше і більше їжі. Причому, чим більше ви їсте, тим далі риса відчуття ситості. Можете просто спробувати не їсти хоча б добу - шлунок скоротиться, і наступного дня ви побачите, що їжі вам потрібно набагато менше.

Часте вживання пива сприяє зростанню живота не менше, ніж лежання на дивані і шкідлива їжа.

Все, що людина з 'їдає понад норму, відкладається на частинах тіла, які рухаються найменше, і живіт - це одна з них. І чим більше зростає живіт, тим менше ви рухаєтеся в талії. У результаті м 'язи стають дряблими, і не здатні підтримувати тонус. Тому правильне харчування і обов 'язкові заняття фітнесом допоможуть вам і підтягнути ваші м' язи, і спалити непотрібний жир.