У світі щодня близько одного мільйона людей активно займаються бігом. Хтось робить це, щоб схуднути, хтось - через здоров 'я, а деякі - просто заради відпочинку.
Вам знадобиться
- -Спортивна форма
- - кросівки
- -Плеєр
- - Свободное время утром или вечером.
Інструкція
1. Біг значно збільшує тривалість життя. За даними недавнього дослідження в Данії, біг боягузцем всього одну годину на тиждень, може додати рік до вашого життя. Серцево-судинна система працює ефективніше, дихання вирівнюється, і всі процеси в організмі починають збалансовано працювати.
2. Втрачається величезна кількість непотрібних речовин. Людина значно худіє. Разом з потім виходять шкідливі речовини і рідина накопичилася в організмі. Якщо ви займаєтеся бігом по три години на тиждень, є найбільша ймовірність втратити понад 3 кілограми за місяць.
3. Поліпшуються розумові здібності. Біг і аналогічні фізичні навантаження змушують мозок виділяти ендорфіни - хімічні речовини, які створюють почуття задоволеності і позитивного благополуччя. Регулярний біг значно підвищує почуття впевненості в собі. Біг боягузцею може зняти стрес і тривалу депресію.
4. Біг боягузцою має позитивний вплив на різні аспекти вашого фізичного і психічного настрою. Під час бігу, людина повністю відпочиває, насолоджується навколишньою природою, її мозок працює більш активно. Головне, починати бігати правильно. Не варто відразу навантажувати себе. Краще починати з маленької пробіжки і поступово збільшувати дистанцію.
