Чим корисний біг для здоров 'я і довголіття?

Чим корисний біг для здоров 'я і довголіття?


Будь-якій людині хочеться мати відмінне здоров 'я, яке збережеться на довгі роки і продовжить життя. Щоб досягти таких результатів, потрібно працювати над своїм тілом з молодості. Як відомо, наше серце складається з м 'яза, який ганяє і перекачує кров. І від його роботи залежить весь організм в цілому, а значить, здоров 'я.


Серце потребує постійного тренування. За добу наш пульс повинен збільшуватися хоча б удвічі. Це перша заповідь відомого професора - кардіолога, щоб зберегти молодість і здоров 'я серцю. Дуже корисним тренуванням для судинної системи є біг. Він має ряд свідчень, при невеликому навантаженні ним може займатися людина в будь-якому віці.

 Головне - навчитися правильно бігати, з користю для свого здоров 'я. При бігу нормалізується артеріальний тиск, пульс, тренуються судини і стають витривалими. Імунна система починає активно працювати, і організм перестає часто хворіти на простудні захворювання. Для початку тренувань краще пройти додаткове обстеження і отримати дозвіл лікаря. Як при будь-якому виді спорту, при бігу теж є протипоказання.

Найважливіше знати, що ви бігаєте в своє задоволення, тренування не повинні бути в тягість. Купіть для бігу спеціальне спортивне взуття і тренувальний костюм. Зручний і комфортний одяг для бігу підніме вам настрій і додасть сил.

Бігати рекомендується в ранні ранкові години перед роботою або у вечірній час. Здійснювати пробіжки потрібно регулярно, намагатися бігати з наростаючим навантаженням. Тоді ваші м 'язи і судини звикнуть до поступового навантаження, що дуже важливо для серця. Бігати необхідно подалі від загазованих місць, де є чисте і корисне повітря.

Дихати при бігу потрібно правильно і глибоко. Бажано вдихати повітря через ніс, а видихати через рот. При такому диханні не буде підвищуватися тиск і сильно битися серце. У кожної людини свій рівень витривалості і напруги. Бігайте, не сильно обтяжуючи себе, все має бути в міру і в радість. Не потрібно після бігу відразу сідати або зупинятися. Знижувати навантаження слід поступово. Можна просто перейти на інтенсивну ходьбу, із застосуванням фізичних вправ.

Навчившись бігати, ви отримаєте чудовий настрій і заряд позитивних емоцій на важкий робочий день. Хто займається бігом, той довго живе повноцінним життям, не нося за собою цілий пакет ліків.