Чим корисні протеїни

Чим корисні протеїни


Протеїни являють собою порошковий концентрат натурального походження. Головна їх складова - високоякісний білок, необхідний для зростання і відновлення м 'язів. Існує чимало негативних відгуків про вживання даної добавки. Однак правильне застосування протеїнів приносить організму тільки користь.


Здоровий спосіб життя сьогодні дуже популярний. Багато людей все частіше проводять своє дозвілля не на дивані, а в спортивних залах. Це допомагає привести тіло в форму, поліпшити фігуру, зміцнити м 'язи.

Все більша увага сьогодні приділяється спеціальним добавкам, що допомагають організму справлятися з навантаженнями. Однією з таких є протеїни. Раніше вони були доступні переважно спортсменам-професіоналам. Зараз на них звертають увагу і звичайні люди.

Протеїни поділяються залежно від виду первісної сировини. Існують казеїнова, сироваткова, яєчна, соєва і комплексна добавки. Кожна з них містить не тільки певну кількість білків, а й комплекс незамінних амінокислот. Саме вони роблять протеїн корисним.

Протеїн сироватковий видобувається з сироватки, яка залишається після виробництва сиру або сиру. Даний вид дуже корисний для спортсменів, оскільки швидко засвоюється організмом. Додавання також відрізняється зручністю застосування: можна використовувати до або після тренування. У сироватковому протеїні також існують амінокислоти ВСАА. Вони необхідні тим, хто прагне швидко і без травм набрати масу. Амінокислоти перешкоджають руйнуванню м 'язів, а після тренування допомагають швидше відновитися. Однак при неправильному або надміру тривалому використанні, сироватковий протеїн може викликати газоутворення, здуття живота. Одним з найбільш затребуваних видів протеїну є соєвий. Він дуже універсальний і підходить практично всім, в тому числі і вегетаріанцям. Користь соєвого протеїну криється в здатності знижувати рівень холестерину. Але засвоюється ця добавка важко, часто викликає здуття живота. Казеїновий протеїн видобувається з молока. Добавка засвоюється досить повільно, тому приймати її рекомендується ввечері, перед сном або у вихідний від тренувань день. Протеїн з казеїну поступово відновлює м 'язову структуру, запобігаючи травм і мікророзривам. За допомогою додавання даного виду рекомендується готувати корисні для м 'язів десерти: млинці, печиво, запіканки. Яєчний протеїн є "елітою" серед усіх інших видів. Ця добавка зустрічається дуже рідко і використовується, в основному, у великому спорті. Користь яєчного протеїну в його дуже швидкій здатності відновлювати м 'язи після перенапруги. Середня швидкість всмоктування продукту становить близько п 'яти годин. Комплексний протеїн, як видно з назви, поєднує в собі білки кожного виду. Добавка ідеальна для людей, націлених на спалювання зайвого і підшкірного жиру. Користь комплексного протеїну полягає в його здатності "захищати" м 'язи і довгий час зберігати почуття насичення.