Чи впливають заняття важкою атлетикою на зростання людини

Чи впливають заняття важкою атлетикою на зростання людини


Спорт допомагає людині розвиватися, зміцнювати м 'язи і рости. Прийнято вважати, що для дитини підходять не всі види фізичних навантажень. Важка атлетика, шкідлива чи корисна вона для зростаючого організму?

Вибираючи спортивний напрямок для своєї дитини, батьки заздалегідь намагаються дізнатися про позитивні і негативні сторони цього виду. Ті, хто бажає віддати малюка в секцію важкої атлетики або на заняття пауерліфтингом, цікавляться, чи не позначаться фізичні навантаження на зростанні дитини?

Заняття зі штангою роблять людину нижче?

Помічено, що дівчата можуть рости до 19 років, юнаки до 22. Активна фаза зростання у підлітків настає:• У дівчаток - з 11 до 13 • У хлопців - з 13 до 16.В цей період дитина за рік може додавати 7-10 см. Тому батьки не хочуть віддавати їх у секції важкої атлетики, щоб не уповільнити цей процес.

Існує думка, що активні заняття і важкі навантаження завдадуть шкоди незміцнілому організму. Гормони зростання витрачатимуться на приріст м 'язової маси, енергія та поживні речовини будуть спрямовані не в те русло. Зростаючий організм не впорається з навантаженням, що негативно позначиться на формуванні тіла дитини і роботі її внутрішніх органів і систем. Дослідження показали, що це не так. При дотриманні правильного харчування, всіх норм щодо виконання вправ і точного розрахунку навантажень, ніякої шкоди здоров 'ю важка атлетика не принесе. Фізкультура, навпаки, допомагає зміцнити і кістки, і м 'язи. Якщо виміряти зростання людини до і після занять зі штангою, то він зміниться і людина "зменшиться" на 3 см. Це допустима норма.

Зростання будь-якої людини протягом дня змінюється. Без навантажень різниця замірів зроблених вранці і ввечері складе 1 - 2 см. Якщо ви несли важкі сумки або перетягували меблі, то ви могли стати коротшими на 1,5 см і більше, на деякий час.

Зміни будуть пов 'язані з ущільненням міжхребцевих хребців. З віком будь-яка людина починає зменшуватися в зрості. У 60 років ви станете нижче на 2-3 см, а в 80 - на 5-7 см, на відміну від 22 років.

Силові навантаження не впливають на зростання людини

Зазвичай в секції пов 'язані з важкими фізичними навантаженнями такими, як пауерліфтинг, важка атлетика і бодібілдинг, починають набирати малюків у віці 8-9 років. Дитяче тіло починає формуватися, а фізичні навантаження допомагають правильно розвивати кісткову структуру і м 'язи. Існує думка, що вправи зі штангою уповільнюють ці процеси. Нібито штанга на плечах тисне на хребет і це не дає дитині рости. Тренер з важкої атлетики скаже вам, що це міф.

На тиждень на тренування витрачається близько 8 годин, чистий час знаходження штанги на плечах складе всього 30 хв. Це 0,3% від загального часу, решта 99,7% ніщо не тисне на хребет, і дитина росте.

Доведено, що фізичні навантаження, заняття зі штангою в тому числі, стимулюють вироблення гормонів росту. Велика їх частина у дітей йде на розвиток і зростання кісткового скелета. Якщо судити зі зростання відомих спортсменів-штангістів, то слід врахувати, що коренасті і низькорослі люди стійкіше триматися на ногах. За рахунок цього, успіх досягають в основному низькорослі кріпаки. Вони можуть підняти більшу вагу і довше утримувати її. Тому, якщо ви або ваша дитина бажаєте зайнятися важкою атлетикою, не сумнівайтеся. Будь-які фізичні навантаження під наглядом досвідченого тренера шкоди не принесуть.