Чи варто займатися спортом під час хвороби

Чи варто займатися спортом під час хвороби


Дуже часто трапляється, що раптова застуда або грип збивають людину в ритму спортивних тренувань. У таких випадках виникає прикрість і бажання займатися далі, проте більшість лікарів сходиться на тому, що тренування під час вірусних хвороб не корисні і навіть небезпечні.

Вам знадобиться

  • Консультація лікаря

Інструкція

1. Найчастішою хворобою, що трапляється з людьми, були і залишаються респіраторні вірусні захворювання: застуда і грип. Незважаючи на уявну безпеку цих хвороб, рекомендується припиняти під час них всі важкі фізичні навантаження (роботу або спортивні тренування). Грип і ГРВІ характеризуються високою температурою, ломотою і болями тіла і внутрішніх органів. Організм і так відчуває величезне навантаження (підвищена температура впливає на стан серця, судин, внутрішніх органів), тому її підвищення фізичними вправами буде вимотувати тіло ще більше. При будь-якій стадії грипу фізичне навантаження слід скоротити до мінімуму, виключивши не тільки тренування, а й майже всю фізичну активність. В іншому випадку, можливі ускладнення на серці, нирки, легені, позбутися яких буде складніше, ніж від самого вірусного захворювання.

2. Застуда, за великим рахунком, не несе небезпечних наслідків. Займатися спортом можна на будь-якій стадії захворювання, якщо немає температури і неприємних відчуттів у тілі (крім нежитю). У професійних атлетів є принцип поділу: якщо дискомфорт відчувається вище шиї, можна займатися, якщо нижче - по всьому тілу - то варто припинити тренування до одужання.

3. Не варто забувати, що займаючись під час епідемії в спортзалі, можна заразити інших людей, оскільки часто спортзали не провітрюються після занять і інфекція потрапляє в комфортне для неї вологе тепле середовище.

4. При загостреннях хронічних захворювань тренуватися не можна категорично. Заняття спортом у цей час можуть погіршити проблеми зі здоров 'ям (особливо справа стосується хвороб легенів і серцево-судинної системи). Слід дочекатися поліпшення стану організму і тільки потім починати заняття за принципом "від малого до великого", поступово збільшуючи навантаження на тіло. Ті ж принципи працюють при післяопераційному відновленні (час відновлення залежить від складності операції, тренування краще починати після дозволу лікаря).

5. Починати тренуватися після перенесених хвороб краще поступово, не роблячи різких ривків. Після застуди можна починати тренування на 5-7 день одужання, після грипу краще відлежати ще 1-2 тижні, не менше. Фізичну активність у цей час найкраще проявляти в прогулянках пішки, їзді на велосипеді, в спокійному плаванні. Не рекомендується відразу ж намагатися "нагнати" товаришів по команді.