Чи варто пити протеїни



Протеїн - це органічні речовини, що становлять основу м 'язової тканини. Іншими словами, це білок, який є ключовим дієтичним компонентом. У бодібілдингу під протеїном передбачають вид спортивного харчування, що складається з концентрованого білка.

З чого отримують протеїн

Сироватковий протеїн є найпопулярнішим і найефективнішим з усіх видів протеїну. Він швидко засвоюється в організмі і дає м 'язам необхідну кількість білків після виснажливого тренування. Отримують такий протеїн зі звичайного молока. Вірніше, з молока спеціально виділяють сироватку, з якої і створюють порошковий сироватковий протеїн.

Казеїновий протеїн виділяють з сиру. Приймають його, як правило, на ніч, щоб м 'язи під час сну насичувалися всіма необхідними елементами. Як бачите, протеїн - це зовсім не хімія, а концентрований порошок, який виробляється зі звичайного корисного молока.

Про користь протеїну

Більшість людей замислюються про купівлю протеїну після того, як починають відвідувати тренажерний зал. Протеїнові коктейлі рекомендовані до застосування не тільки професійним атлетам, а й спортсменам аматорам. Справа в тому, що даний вид спортивного харчування допомагає спортсмену у створенні ідеальної фігури, він покращує реакції організму на клітинному та гормональному рівні. Якщо випити протеїновий коктейль відразу після тренування, ваші м 'язи отримають велику дозу білка. У подяку за це вони почнуть рости набагато швидше. Крім усього цього, концентрований білок покращує загальний стан організму і зміцнює кістки, серце і судини. Досить часто протеїн використовують під час сушіння, коли метою спортсмена стає зменшення жирового прошарку і збереження при цьому хорошого рельєфу. Завдяки дієтичним властивостям протеїну його застосовують також жінки, які займаються фітнесом. Багато спортсменів вживають концентрат білка для більш швидкого відновлення після тренувань. Приймати протеїн, якщо ви займаєтеся спортом, однозначно варто. Такий вид білка дуже корисний, його мінус полягає тільки в ціні. Але, якщо є можливість, на здоров 'ї і красі економити не варто. Пам "ятайте, що занадто велика кількість білка може нашкодити організму. Під білком мається на увазі не тільки спортивне харчування, а й звичайна їжа (м 'ясо, риба, яйця тощо). Щоб не перевантажити печінку, приймайте в день не більше 2 грамів білка на 1 кілограм маси тіла. Шкоду від протеїну можуть отримати тільки люди, які мають індивідуальну непереносимість його компонентів. Але це трапляється вкрай рідко, при чому після скасування концентрату, весь стан організму приходить в норму, і алергія йде безслідно.