Чи варто йти в спортзал?

Чи варто йти в спортзал?


І знову я радий поділитися з вами деяким своїм досвідом. У багатьох є сумніви — чи варто йти в спортзал, або можна обмежитися домашнім зайняттям спортом? Однозначної відповіді на це питання, звичайно, немає. Але пару рекомендацій, як персональний тренер по фитнесу, я вам дам.

Перша помилка

Багато хто вважає, що вони зможуть займатися удома самі. У більшості випадків це так і залишається словами. Для цього потрібна сила волі. А також час. Погодьтеся, коли ви приходите додому після роботи, у вас завжди знайдуться невідкладні справи. І після них навряд чи у вас залишаться сили, а головне — бажання займатися. Приходячи у фитнес-клуб, ви спочатку звільняєте час для зайняття. Тому ви можете зосередитися на зайнятті.

Друга помилка

Багато хто вважає, що вони самі знають, які вправи їм необхідно робити. Ну, якщо у вас за плечима не один рік зайняттям культуризмом, то ви знаєте, що вам потрібне. Але якщо ви тільки встали на шлях здорового способу життя, без послуг тренера вам не обійтися. Тренер не лише складе персональну програму для вас, але і стежитиме за технікою виконання вправи, що, напевно, є найважливішим.

Я наведу приклад з особистого досвіду. У 1990 році я вирішив, що варто стати красивіше і зайнятися спортом. Надивившись тільки західних фільмів, що з'явилися в ті роки, я вирішив купити велотренажер. Я знайшов у продажу наш вітчизняний тренажер "Пульс" і почав на нім активно їздити. В результаті того, що робив я це неправильно, я накачав собі гомілку замість стегна! Але дізнався я про це, коли через два роки прийшов в тренажерний зал.

Тому відробіток з тренером саме техніки виконання є важливою частиною зайняття. Потім ви зможете виконувати ці вправи самостійно.

Третя помилка

Існує думка, що ходити в зал потрібно щодня. Це не так. Точніше, не зовсім так. Все залежить від цілей, які ви перед собою ставите. Якщо для вас важливе тільки здоров'я і красива фігура, то оптимальним варіантом буде 2 − 3 рази в тиждень. Якщо ви збираєтеся стати професіоналом, то тут, звичайно, потрібні інтенсивніші тренування.

Більшість моїх клієнтів займаються 2 рази в тиждень. І ми бачимо результат. Частіші тренування можу привести до перетренованої. А це дуже погано. М'язи дуже довго відновлюватимуся.

Звичайно, можна займатися і п'ять днів в тиждень, як це роблю я, будучи директором фітнес-центра. Але тут важливо розуміти, що необхідно приймати препарати, що допомагають організму швидко відновлюватися і працювати щодня над різними групами м'язів.

Головне правило тут — не поспішаєте! Потрібно системно працювати над собою. Саме системно. Виберіть дні, в які ви ходитимете в зал, і намагайтеся дотримуватися цього графіку.

Четверта помилка

Тренер завжди прав. Як це ні сумно говорити, але не усі тренери компетентні. Проблема навіть не в тому, що тренер не знає, що з вами робити. А в тому, що йому просто немає до вас ніякої справи. Ну, прийшов новачок в зал. Ну, і нехай робить що хоче.

Це, звичайно, серйозна біда багатьох клубів. Вихід один — йти в інший клуб.

І остання помилка

Можливо, ви подумали, що метою статті було притягнути вас в клуб. Мета — надати вам інформацію. А як поступити з нею, вирішувати тільки вам!

Вдалих і безпечних вам тренувань!