Бодіфлекс для початківців

Бодіфлекс для початківців


Гімнастика бодіфлекс - це особливий вид вправ, які вимагають зайняти певну позу і ретельно стежити за диханням, яке повинно в точності відповідати інструкції. У результаті регулярних занять кожна клітина щедро збагачується киснем, м 'язи знаходять тонус, а ви - життєву силу і бадьорість.

Бодіфлекс для початківців

Оксісайз або бодіфлекс - це аж ніяк не так просто, як може здатися на перший погляд. Ця система розрахована на дуже точне відтворення кожного руху, тому в домашніх умовах вивчати техніку з нуля може бути досить проблематично, навіть якщо ви підберете кілька толкових відеоуроків. Відвідуючи курси бодіфлексу, ви не тільки прискорите процес навчання всім премудростям, а й найголовніше - точно будете виконувати все правильно і швидко побачите результати. При неправильному виконанні сенсу в заняттях мало!

Система бодіфлексу: користь

Програма бодіфлексу існує, насамперед, для тих, кому протипоказані або просто не до смаку серйозні фізичні навантаження. Система комплексно впливає на здоров 'я, причому в найкоротші терміни!

Система працює просто: коли ви затримуєте дихання, в крові активно накопичується вуглекислий газ, який розширює артерії і ефективно готує клітини до засвоєння кисню, якого організм в цьому випадку може сприйняти більше. А кисень для нашого організму - це велике благо, яке змінює на краще різні сфери:

  • зайва вага і целюліт;
  • знижений зір і слух;
  • хронічний недолік енергії;
  • захворювання дихальних шляхів;
  • втома;
  • профілактика карієсу;
  • головні болі;
  • запори;
  • болі в м 'язах;
  • несваріння шлунка;
  • болі в хребті;
  • слабкий імунітет.

Тому практикувати бодіфлекс рекомендується самим різним людям, адже правильне дихання всього 15 хвилин на день творить справжнісінькі дива. Якщо ж ви займаєтеся нерегулярно, ефект може бути менш помітний або зачіпати не всі перераховані області.

Техніка дихання бодіфлексу

Бодіфлекс для початківців включає вправи, які навряд чи займуть у вас більше 15 хвилин. Однак руху запам 'ятати нескладно, найголовніше, це освоїти етапи дихання, без якого оздоровчого ефекту методика може і не принести. Ви можете навіть спробувати таке дихання без жодних вправ, щоб оцінити свої відчуття:

  1. Розслабтеся, складіть губи трубочкою, видихніть через рот все повітря, яке тільки помістилося у ваших легенів. Робити це потрібно не різко, а плавно і приблизно з однаковою швидкістю.
  2. Після цього досить сильно спаліть губи, потім з шумом, швидко зробіть максимально глибокий вдих через ніс. Робити це потрібно до тих пір, поки ви не відчуєте, що ваші легкі надути до упору, як повітряна куля.
  3. Після цього злегка підніміть підборіддя, зобразіть щось на зразок посмішки, розтягнувши губи у вузьку продовгувату щілину. Зробіть різкий, сильний видих, щосили намагаючись допомогти собі діафрагмою. Після цього округліть рот і видихніть все повітря, зобразивши щось на зразок звуку "пах". Якщо звук вийшов трохи свистячим - ви все зробили правильно.
  4. Після цього йде затримка дихання на 8-10 рахунків. У цей час потрібно максимально сильно втягнути живіт і нахилити голову до грудей.
  5. Після 8-10 секунд вивільніть, розслабте м 'язи преса, тим самим скинувши напругу і з насолодою зробіть вдих.

Просунутий бодіфлекс передбачає вільне володіння цією технікою дихання - практично автоматичне, без осмислення його як окрему, самостійну дію.