Боді балет для початківців

Боді балет для початківців


У наш час є безліч комплексів вправ, що допомагають скинути зайву вагу і зміцнити м 'язи. Але крім цього хочеться щоб гімнастика розвивала грацію. Адже це одне з жіночих достоїнств. І така гімнастика є! Називається вона боді балет. Заняття боді балетом не тільки зроблять фігуру підтягнутою, а й стануть ідеальною профілактикою для хребта.

Боді балет: користь

Поява боді балету - це заслуга Лотти Берк, яка на основі своїх задумів винайшла цілу програму "Ніжки світового стандарту", що включає в себе елементи класики балету. Ідею тут же підхопили у всьому світі. Сьогодні серед послуг фітнес-клубів ви можете побачити "боді балет тренування". Що особливого в такій гімнастиці?

А особливостей у неї хоч відбавляй:

  1. Боді-балет - це свого роду танець, що дозволяє розвивати почуття ритму і слух. Адже тренування йдуть під мелодійну музику, а рухи схожі на справжній балет.
  2. Уявіть собі класичний балет. Адже це не тільки граціозний танець, а й прекрасне навантаження для всіх груп м 'язів. Рухи в балеті засновані на погойдуваннях, що тренує м 'язи не гірше будь-якої аеробіки.
  3. Рівномірний розподіл навантаження дозволяє скинути вагу. Боді балет для схуднення вважається навіть кращим засобом, ніж силові навантаження.
  4. Ще одним безсумнівним плюсом є користь для хребта. Як ви пам 'ятаєте, в класичному балеті важливо тримати поставу. Так і під час тренування боді балету ви звикнете тримати спину рівно і зміцните м 'язовий корсет.
  5. Саме тренування проходить досить швидко і втоми не відчувається, адже можна сказати, що ви танцюєте.

Практика показує, що боді балет чи не єдиний вид гімнастики, що має такий багатогранний вплив на наш організм.

Основи боді балету

Займатися такою корисною гімнастикою можна і самостійно. У наш час існує безліч відео курсів, які допоможуть освоїти боді балет будинку. Але багато хто воліє довіритися професіоналам. Щоб ви не вибрали, принцип тренування не зміниться.

Для початку необхідно буде зробити наголос на відточування основних рухів, з яких складається балет: батман, пліє та інші. Тут акцент робиться не тільки на м 'язове навантаження, але і на естетику. У другій частині тренування ви навчитеся створювати танцювальні зв 'язки з вивчених рухів. Танці перед дзеркалом під мелодійну музику здатні не тільки стимулювати процес спалювання жиру, а й відвернути вас від повсякденної метушні.

Боді балет для початківців можна освоїти вже з перших тренувань. Фітнес тренери визнають боді балет ідеальним засобом для жінок зробити м 'язи пружними, рухи граціозними, а поставу - рівною.