Біг з нуля

Біг з нуля


Щодня в навколишніх речах (журналах, газетах, телебаченні, інтернеті) люди бачать ідеальних чоловіків і жінок з чудовими тілами і мріють мати таке ж. Найпопулярніший вихід з положення - записатися на фітнес і ходити туди 3 рази на тиждень. Але багато хто виправдовує себе тим, що не має достатньо грошей, щоб ходити постійно в зали і харчуватися правильно, засуджуючи, що все-таки здоровий спосіб життя - це дороге задоволення. Розкриємо всі секрети. Займатися спортом можна, не витративши жодної копійки, а правильно харчуватися необхідно починати з малого, тобто, обмежувати себе мінімально (відмова від смаженого, борошняного, жирного) і обов 'язково випивати якомога більше води.


 Отже, існують певні правила бігу для новачків. Перше - необхідно бігати повільно. Не слід мчати так, як ніби за вами женеться маніяк, тому що це надзвичайно стомлює і людина набагато швидше здає свої позиції. Тобто якщо бігти боягузкою, можна пробігти вдвічі більшу дистанцію, ніж бігти стрімголов. При легкому бігу формується база, яка необхідна всім спортсменам.

 Наступний крок - це час. На перших порах буде дуже важко пробігти великий відрізок дистанції. Не варто мучити себе. Новачок починає від 5 хвилин і доходить до часу понад 40 хвилин, оскільки саме після 40 хвилин фізичних навантажень організм включає біологічні процеси жироспалювання. І останній момент - це кількість тренувань на тиждень. Для кращого досягнення результату, потрібно бігати 4 рази на тиждень, залишивши 3 дні для відновлення сил організму. У 3-х денна перерва краще похитати прес, зайнятися розтяжкою, сходити в басейн.

 Тепер кілька порад. Лікарі не рекомендують бігати в навушниках, оскільки відбувається відволікання від дихання, пульсу. Та й загалом під час бігу в голові можуть народжуватися геніальні ідеї, оскільки це свого роду медитація, а музика буде лише збивати думки. Але для багатьох музика допомагає підтримувати ритм і запал самого бігу. Також не варто бігати відразу після їжі, так як замість отримання задоволення буде отриманий тільки лише дискомфорт. І обов 'язкова дія перед бігом - це розминка, яка допоможе всі ваші м' язи підготувати до фізичного навантаження. Та й розігрів м 'язів запобігатиме болісним відчуттям після тренування.

 Отже, ті, хто користуються вічними відмовками - просто-напросто ледарі, адже заняття спортом не завжди вимагають великих фінансових витрат і величезних витрат часу. Головне - бажання.