Аквааеробіка для схуднення

Аквааеробіка для схуднення


Всі ми знаємо, як корисне аеробне навантаження: вона і покращує кровообіг, і наповнює кожну клітинку тіла киснем, і тренує витривалість, і запускає природний механізм спалювання жирових відкладень. У той же час, не залишається секретом і користь занять в басейні: саме водне середовище дає тілу відчути невагомість і дозволяє відмінно розслабити м 'язи, а заняття плаванням прекрасно зміцнюють тіло і розвивають координацію рухів. Ви тільки уявіть, наскільки корисним може виявитися заняття, в якому поєднані всі позитивні сторони цих двох видів фізичної діяльності! Заняття аквааеробікою дійсно дають неймовірно приємні результати.

Чи допомагає аквааеробіка схуднути?

Схуднення за допомогою аквааеробіки - аж ніяк не міф. Інтенсивні, бадьорі рухи, які зустрічають опір води, змушують м 'язи працювати активніше. Крім того, вода в басейні завжди холодніше, ніж температура нашого тіла, і організм витрачає на зігрівання додаткові калорії, завдяки чому аквааеробіка є навіть ще більш ефективною, ніж проста аеробіка.

Аквааеробіка допомагає схуднути і за рахунок того, що такі заняття сприяють значному прискоренню обміну речовин в організмі - адже коли метаболізм працює на максимумі, організм не тільки не накопичує нових жирових відкладень, але й активно витрачає старі!

Чи можна значно схуднути, займаючись аквааеробікою? Звичайно, можна! Цей вид фітнесу нерідко вибирають навіть найтучніші люди, оскільки такі заняття не такі складні, як інші, зате ефект від них проявляється набагато швидше. Якщо вам потрібно позбутися великої кількості кілограм, це - визначено ваш варіант!

Скільки калорій спалюється на аквааеробіці?

Ефект від аквааеробіки так помітний тому, що за кожну годину занять, якщо ви виконуєте всі вправи не відстаючи від інструктора, ви спалюєте цілих 600 кілокалорій, що можна порівняти хіба що зі швидкісним катанням на лижах.

Аквааеробіка для схуднення дуже популярна не тільки завдяки тому, що дозволяє витрачати багато калорій, але і через те, що навантаження такого роду дуже приємне, оскільки нагадує просте веселе "плюхання" у воді, а не заняття спортом. У психологічному плані відвідування таких занять дає більше ефекту, оскільки не вимагає змушувати себе йти на тренування.

Що краще: аквааеробіка чи фітнес?

Все залежить від того, які цілі ви переслідуєте. Якщо ви бажаєте максимально швидко схуднути - аквааеробіка ваш варіант. Якщо ж вам потрібно схуднути трохи і набрати м 'язову масу - варто розглянути варіант з тренажерним залом. До речі, при проблемах з хребтом трохи підкачатися дозволяє і аквааеробіка, оскільки вона розслабляє хребці і безпечна навіть при хронічних

З іншого боку, якщо з якихось причин ви не любите басейни, змушувати себе теж не варто - цілком можна зайнятися степ-аеробікою або відвідувати інші заняття з інтенсивним навантаженням, які теж дадуть непогані результати. Якщо ж ніяких неприємних відчуттів при відвідуванні басейну у вас немає, то варто віддати перевагу саме його.

А ось якщо мова йде про вибір спорту при вагітності, з усіх видів варто віддати перевагу саме водним заняттям для майбутніх мам: вода дає довгоочікуване розслаблення хребта, якому доводиться витримувати все більше і більше зростаючу вагу. Нервова система також виграє від такого вибору: почуття невагомості, яке дарують заняття у воді, напевно сподобається вам і малюкові у вас в животику.