8 напоїв, у яких цукру може бути більше, ніж у газуваннях

8 напоїв, у яких цукру може бути більше, ніж у газуваннях


Про шкідливість газованих напоїв, надзвичайно багатих цукром, наприклад, таких як знаменита Кока-Кола або Пепсі, написано вже чимало. Між тим, звичайний споживач далеко не завжди обізнаний про вміст цукру у звичних для нього продуктах.

Пропонуємо варті уваги факти, здатні заповнити цю прогалину. Можливо, вони стануть причиною не тільки для великого здивування у багатьох споживачів, але і серйозних кроків, спрямованих на зміну деяких звичок або поліпшення повсякденного раціону.

1. Фруктові соки

Про те, що у фруктових соках, які можна придбати в будь-якому супермаркеті, міститься значна кількість цукру, а також присутні барвники, консерванти, ароматизатори та інші небажані компоненти, відомо давно. Але також варто знати, що і в натуральному соку, приготовленому в домашніх умовах, є чимало природних цукрів.

2. Какао - улюблений напій малюків і дорослих

Какао, що припав до смаку ще в дитинстві, для багатьох дорослих здатний залишатися не тільки прекрасним ласощем, але і своєрідною ознакою свята і гарного настрою. Між тим, подібний напій, особливо якщо до нього додається згущене молоко, може містити значну кількість калорій і цукру. У деяких випадках його вміст перевищує навіть норму аналогічних компонентів у солодких газованих напоях.

3. Холодний чай

Такий різновид прохолодних напоїв, розфасований у пляшки різної ємності, можна легко придбати в різних магазинах і від різних виробників. Адже кількість цукру, що міститься в подібній рідині, цілком здатна перевищувати ту норму, яку передбачають використовувати для приготування своїх напоїв виробники Кока-Кола "або Пепсі.

4. Кокосова вода

Більшість виробників, що пропонують споживачам популярну кокосову воду, чесно вказують на етикетках інформацію про вміст цукру, який становить 30 р. А це вже занадто багато, особливо якщо врахувати, що протягом дня буде випита не одна така пляшечка і добова норма споживання цукру закономірно буде перевищена в кілька разів.

5. Несправжнє молоко

При виборі давно вже стали популярними видів альтернативного молока, приготованого з сої, мигдалю або інших харчових продуктів, дієтологи рекомендують відмовлятися від тих різновидів, які містять будь-які ароматичні та інші добавки. Вся справа в тому, що, наприклад, соєве молоко з додаванням шоколаду або ванілі відрізняється високою калорійністю і значним вмістом цукру.

6. Тонік

Тоніки, що широко застосовуються при приготуванні коктейлів, алкогольних, безалкогольних і просто прохолодних напоїв, на жаль, сприяють вживанню надлишкової кількості цукру, а значить - калорій. Додавання звичного обсягу тоніка в середню склянку для коктейлю, приблизно еквівалентно 7-8 чайним ложкам цукру. Ті ж, хто зможе випити більше однієї склянки, здатні з легкістю підрахувати надлишкову кількість калорій, приймаючи в якості еквівалента такої дози показник в 124 одиниці.

7. Спортивні ізотонічні напої

Спортивні ізотонічні напої, рекомендовані для регулярного вживання тим, хто піддає себе значним навантаженням на біговій доріжці або в тренажерному залі, як виявляється, теж містять близько 50 г цукру на 1 пляшку. Використовуючи подібні рідини під час інтенсивних занять, навряд чи можна завдати собі будь-якої шкоди, адже енергії витрачається чимало. А ось для тих, хто особливо не захоплюється фізичними навантаженнями, але любить, дотримуючись модних тенденцій, регулярно вживати такі напої, існує ризик неприємно здивуватися, коли надлишкові калорії почнуть опинятися у видимих місцях як жирові відкладення.

8. Смузі

Не тільки звичайні соки, видавлені зі свіжих фруктів, але також смузі, в які входить ще й фруктова м 'якоть у вигляді пюре містять близько 50 г цукру в 1 пляшці або великій склянці. Любителям худіти, використовуючи натуральні компоненти в раціоні, такі як овочі та фрукти, перед складанням збалансованої дієти необхідно ретельно вивчити вміст цукру в подібних інгредієнтах. В іншому випадку є ризик домогтися протилежного ефекту.