5 порад для тих, хто хоче почати бігати

5 порад для тих, хто хоче почати бігати


Якщо у вас постійно виникає бажання почати бігати, але ви все ще не робите цього, то слід внести деякі коригування в свій розклад і включити біг у свій щотижневий графік. Адже почавши бігати, ви зможете побачити значні поліпшення здоров 'я, підвищення енергетичного балансу. Ви все частіше будете спостерігати психологічний баланс, який сприятиме всебічному розвитку.


Купіть кращий біговий одяг, який буде вас мотивувати. Хороший спортивний комплект завжди мотивує на нові цілі, пов 'язані зі спортом. Тому, якщо у вас досі такого немає, незмінно купіть його для себе. І ви відразу ж помітите, як, дивлячись на гарний одяг для бігу, у вас з 'являється бажання займатися спортом. Адже набагато приємніше бігти в новому спортивному костюмі, ніж у старому комплекті, що залишився ще зі шкільних або студентських часів.

Знайдіть свою стежку для бігу. Побудуйте свій шлях. Якщо вам подобається бігати посеред міської метушні, знайдіть місця, де ви зможете повноцінно здійснювати свої спортивні завдання в межах міста. А якщо ви мрієте розслабитися і вдихнути свіжого повітря, то для вас ідеально підійдуть паркові зони, лісопосадки і сквери. Виберіть вільний день і досліджуйте місце для того, щоб згодом почати там бігати. Це значно спростить вашу основну спортивну мету.

Почніть брати участь у бігових турнірах. У багатьох містах проводяться щомісячні та щорічні марафони, на яких можуть брати участь як професіонали, так і любителі. І нерідко саме новачки досягають найвищих результатів. Крім цього, турніри можуть надихнути вас на нові перемоги. Тому сміливо подавайте заявки і пробуйте свої сили в спортивних заходах. 

Видаліть слово "" не можу "" з особистого словника. На перших етапах багато початківців стикаються з проблемою нестачі енергії і сил для того, щоб почати бігти. Але це лише відштовхуюча властивість нашого організму, який звик перебувати в комфортному для нього стані. Тепер ви повинні направити цей комфорт в інше русло, привчивши себе до постійних навантажень. Дана звичка формується всього за кілька днів, головне - почати і не зупинятися. 

 Розробте програму бігу. Деякі люди люблять просто побігати після робочого дня в цілях розслаблення, але існують безліч спортивних вправ, пов 'язаних з бігом. Комбінуючи їх, можна досягти дійсно вражаючих результатів. Поєднуйте повільний і швидкий біг, скандинавську ходьбу і прискорення. Незабаром ви помітите, що ваш огранізм почав пристосовуватися до бігу на більш довгі дистанції і з легкістю витримує напругу.