Гарні груди привертають увагу протилежної статі. Дівочий високий бюст або накачані чоловічі груди можна сформувати, якщо систематично виконувати спеціальні вправи. Додаткове навантаження дає використання гантелей вагою від 0,5 до 5 кг. Тренувати м 'язи грудей рекомендується не менше 3 разів на тиждень, тоді хороший результат не забариться проявитися через кілька тижнів.
