Гарні груди привертають увагу протилежної статі. Дівочий високий бюст або накачані чоловічі груди можна сформувати, якщо систематично виконувати спеціальні вправи. Додаткове навантаження дає використання гантелей вагою від 0,5 до 5 кг. Тренувати м 'язи грудей рекомендується не менше 3 разів на тиждень, тоді хороший результат не забариться проявитися через кілька тижнів.

Мабуть, найпомітніші зміни жіночої фігури після пологів стосуються живота. Це природно, адже найбільше навантаження несе черевна стінка: м 'язи преса і шкіра. Хоча є жінки, які народжували кілька разів, але при цьому зберегли плоский живіт, дуже багатьом молодим мамам залишається у спадок після пологів звисаючий живіт. Якщо ви хочете позбутися, нарешті, цього "фартука зі шкіри" внизу живота, налаштовуйтеся на довгу і серйозну роботу.

Фізична сила і сильний удар не ідентичні поняття. Правильно поставлений удар може бути у абсолютно непримітного з вигляду спортсмена. Головне в хорошому ударі - це правильна техніка. І над цією технікою необхідно працювати довго і ретельно.

Складки жиру на спині звертають на себе увагу небагатьох. Адже свою спину людина не бачить. А раз не бачить - значить і не переживає. Однак, одягаючи одяг з відкритою спиною і милуючись собою в дзеркалі, важко не помітити ці жирові "крильця". Виглядають вони, звичайно, жахливо, але їх наявність - не вирок, а заклик до дії.

Міцна, атлетично розвинена фігура - ознака хорошого здоров 'я. Бажання мати її властиве багатьом людям, незалежно від віку. Підлітки віком 14-16 років часто зовні схожі на дорослих, але це не означає, що вони можуть виконувати такі ж силові навантаження. Тренування для юнаків та дівчат мають специфічні особливості.

Тому, хто не вміє триматися на воді, складно навчитися плавати. Повітря, що знаходиться в організмі, дозволяє плавати, але острах потонути перешкоджає бажанню людини утримуватися на поверхні води, тому найголовніше - впоратися зі страхом.

Накажене спортивне тіло - це мрія багатьох людей. Тим, у кого від природи потужний кістяк, накачати м 'язи набагато простіше, ніж худорлявим людям. Однак немає нічого неможливого, і, дотримуючись деяких правил, навіть найгірший чоловік або занадто тендітна жінка зможуть похвалитися красивими формами.

Чоловіків, які ведуть сидячий спосіб життя (водії або офісні працівники), часто починають хвилювати зайві сантиметри в області стегон, адже так хочеться надіти короткі шорти на пляж. Якщо ви вирішили твердо зайнятися своєю фігурою, вивчіть кілька ефективних вправ, які допоможуть вам не тільки зменшити об 'єм стегон, але і задіяти одночасно м' язи сідниць і косі м 'язи живота.

Повністю позбутися живота за 3 дні на жаль не вдасться - для цього потрібен тривалий комплексний підхід, що включає в себе правильне харчування і значні фізичні навантаження, однак, зробити його трохи менше допоможуть розвантажувальні дні: влаштуйте собі 3 розвантажувальні дні, вибравши для кожного дня певний продукт.

Зайва вага, жирові відкладення, яка втратила пружність і красу шкіра, - все це свідчить про проблеми, що говорять про необхідність почати роботу над своїм тілом. Схуднути можна за допомогою фізичних вправ, які дадуть результати в досить короткі терміни і не поставлять під загрозу ваше здоров 'я.

Повністю позбутися живота за 3 дні на жаль не вдасться - для цього потрібен тривалий комплексний підхід, що включає в себе правильне харчування і значні фізичні навантаження, однак, зробити його трохи менше допоможуть розвантажувальні дні: влаштуйте собі 3 розвантажувальні дні, вибравши для кожного дня певний продукт.

Щоб підтримувати тіло в ідеальній формі, зовсім не обов 'язково ходити в спортзал. Якщо є час і бажання, займатися можна вдома. Зараз, з появою інтернет-ресурсів, присвячених нарощуванню м 'язової маси, це стало зовсім просто.