У жінок зайва вага в основному відкладається в області живота. Цьому сприяють загальна зашлакованість організму, брак фізичних навантажень і неправильне харчування. Вправи і раціональний підхід до вибору їжі допоможуть впоратися з цією проблемою.

Часом доводиться стикатися з тим, що особа (особливо після сну) виглядає набряком. Це може приймати найрізноманітніші форми: від "мішків" під очима, до пухання щік і підборіддя. Природно, що жодній людині (особливо жінці) це не сподобається. Крім суто естетичного дискомфорту, тут же виникають тривожні думки: а раптом це ознака якоїсь хвороби? Справді, з якої причини особа може ставати пухлою?

Стежити за своєю зовнішністю - досить непросте заняття. Воно вимагає не тільки часу, сил і терпіння, а й бажання. Деякі люди довго закривають очі на свої зовнішні недоліки, тому потім доводиться витрачати максимум зусиль, щоб привести фігуру до ладу. Як правило, перше місце, з якого вони бажають прибрати зайвий жир - це живіт, проблемна зона практично кожної людини.

Багато спортсменів, наприклад, важкоатлети і бодібілдери, поряд з прийомом здорової і багатої білками їжі використовують також і такі добавки, як протеїн. Слід знати про деякі правила при розведенні і прийомі протеїнів.

Струнке підтягнуте тіло - невід 'ємна складова іміджу людини, що досягає успіху в житті. Існує ряд причин, що спонукають чоловіка перейматися усуненням живота, наприклад, необхідність зайнятися відновленням свого здоров 'я, майбутнє романтичне побачення або поїздка на курорт.

На відміну від жінок, у чоловіків наявність виразних грудей - недолік, а не гідність. А для деяких представників сильної статі це реальна проблема. Але з цим можна впоратися, якщо з 'ясувати причину і докласти зусиль для нормалізації здоров' я.

Великий живіт являє собою одну з найбільш неприємних проблем для чоловіків. Щоб позбутися його, необхідно завзятість і достатню кількість часу. Однак, існують невеликі хитрощі, що дозволяють прибрати живіт максимально швидко.Великий живіт являє собою одну з найбільш неприємних проблем для чоловіків. Щоб позбутися його, необхідно завзятість і достатню кількість часу. Однак, існують невеликі хитрощі, що дозволяють прибрати живіт максимально швидко.

Інструкція

1. Поставте собі за мету. Ви повинні чітко знати, скільки зайвих кілограмів хочете скинути і як бажаєте виглядати. Можливо, вам потрібен просто невеликий і плоский живіт, або ж рельєфний і жорсткий. Напишіть все це на листку паперу і повісьте його так, щоб він був завжди на виду.

2. Перегляньте ваше харчування. Уникайте переїдань, почніть харчуватися частіше, але маленькими порціями. Регулюйте кількість надходять поживних речовин: кількість білків на добу не повинна перевищувати 1 г на вагу власного тіла, вуглеводів - 3-4 г. Жири в раціоні повинні бути присутніми в мінімальній кількості.

3. Відмовтеся від використання особистого транспорту. Пересувайтеся по місту пішки або на велосипеді. Так ви будете спалювати більше калорій і зможете нормалізувати обмін речовин. По можливості здійснюйте ранкові та вечірні пробіжки.

4. Почніть виконувати вправи для м 'язів живота. Можна записатися в тренажерний зал, але якщо вам дороги особистий час і кошти, займайтеся вдома. Найпростіша вправа - лягти на спину, завести руки за голову і почати піднімати корпус, напружуючи лише м 'язи преса, після чого опускати на вихідну позицію. Необхідно щодня нарощувати кількість повторень. Виконуйте не менше 3 підходів, від 30 до 100 повторень у кожному.

5. Не забудьте про опрацювання бічних м 'язів преса. Для цього можна виконувати скручування під час підйомів корпусу або ж робити обертання в сторони, стоячи або сидячи. Також потрібно зосередити увагу на нижній частині преса: виконуйте підйоми прямих ніг до корпусу, повиснувши на поперечині, або лежачи на спині.

6. Займіться плаванням. Воно приводить у тонус всі м 'язи, нормалізує обмін речовин, що обов' язково позначиться на зовнішньому вигляді вашого живота. Однак заняття повинні бути інтенсивними, з практикуванням різних видів плавання.

Володарів красивого плоского живота завжди проводжають захопленими і заздрісними поглядами на пляжі. Жінки мріють про рельєфний пресу на тілі коханого, а чоловіки - про елегантно окреслені контури своєї єдиної. Так що можливість влазити в улюблений одяг і відчувати себе бадьоро і свіжо - далеко не всі задоволення, які очікують тих, хто зважився прибирати живіт.

Існує думка, що людям з великими жировими відкладеннями на животі можуть допомогти тільки дорогі дієтологи, інструктори модних фітнес-клубів, а в крайньому випадку - пластичні хірурги. Однак прибрати живіт можна і в домашніх умовах. Але для цього буде потрібно самим для себе стати вимогливим тренером, безкомпромісним дієтологом і навіть талановитим масажистом.

Бутси - незамінна річ для спортсмена, особливо для футболіста. Таке взуття в першу чергу має бути зручним і комфортним. Якщо нові бутси виявилися трохи не за розміром, то виправити це потрібно до першого виходу на поле.

Характеристика спортсмена - офіційний спортивний документ з відкликанням тренера про спортивну діяльність його підопічного. Характеристика являє собою опис змагальних досягнень, спортивних та особистісних якостей, тренувальних методів і відносин з іншими учасниками команди. Позитивна характеристика на спортсмена дозволяє йому знайти хороше місце при переході в інший клуб, секцію або спортшколу.

Так вже виходить, що немає однакових людей у фізичному сенсі і іноді доводитися мати справу з більш серйозним і сильним супротивником. Причому, тут питання навіть не в спорті. Є люди, які просто психологічно сильніші, у них міцніші нерви. Так, що ж можна зробити більш слабкому опоненту?