Всі матеріали

Як харчуватися, щоб прибрати живіт

У жінок зайва вага в основному відкладається в області живота. Цьому сприяють загальна зашлакованість організму, брак фізичних навантажень і неправильне харчування. Вправи і раціональний підхід до вибору їжі допоможуть впоратися з цією проблемою.

Як харчуватися, щоб прибрати живіт

Як прибрати живіт за допомогою качання преса

Стежити за своєю зовнішністю - досить непросте заняття. Воно вимагає не тільки часу, сил і терпіння, а й бажання. Деякі люди довго закривають очі на свої зовнішні недоліки, тому потім доводиться витрачати максимум зусиль, щоб привести фігуру до ладу. Як правило, перше місце, з якого вони бажають прибрати зайвий жир - це живіт, проблемна зона практично кожної людини.

Як прибрати живіт за допомогою качання преса

Як розводити протеїн

Багато спортсменів, наприклад, важкоатлети і бодібілдери, поряд з прийомом здорової і багатої білками їжі використовують також і такі добавки, як протеїн. Слід знати про деякі правила при розведенні і прийомі протеїнів.

Як розводити протеїн

Як чоловікові прибрати живіт

Струнке підтягнуте тіло - невід 'ємна складова іміджу людини, що досягає успіху в житті. Існує ряд причин, що спонукають чоловіка перейматися усуненням живота, наприклад, необхідність зайнятися відновленням свого здоров 'я, майбутнє романтичне побачення або поїздка на курорт.

Як чоловікові прибрати живіт

Як зменшити чоловічі груди

На відміну від жінок, у чоловіків наявність виразних грудей - недолік, а не гідність. А для деяких представників сильної статі це реальна проблема. Але з цим можна впоратися, якщо з 'ясувати причину і докласти зусиль для нормалізації здоров' я.

Як зменшити чоловічі груди

Як швидко прибрати живіт чоловікові

Великий живіт являє собою одну з найбільш неприємних проблем для чоловіків. Щоб позбутися його, необхідно завзятість і достатню кількість часу. Однак, існують невеликі хитрощі, що дозволяють прибрати живіт максимально швидко.Великий живіт являє собою одну з найбільш неприємних проблем для чоловіків. Щоб позбутися його, необхідно завзятість і достатню кількість часу. Однак, існують невеликі хитрощі, що дозволяють прибрати живіт максимально швидко.

Інструкція

1. Поставте собі за мету. Ви повинні чітко знати, скільки зайвих кілограмів хочете скинути і як бажаєте виглядати. Можливо, вам потрібен просто невеликий і плоский живіт, або ж рельєфний і жорсткий. Напишіть все це на листку паперу і повісьте його так, щоб він був завжди на виду.

2. Перегляньте ваше харчування. Уникайте переїдань, почніть харчуватися частіше, але маленькими порціями. Регулюйте кількість надходять поживних речовин: кількість білків на добу не повинна перевищувати 1 г на вагу власного тіла, вуглеводів - 3-4 г. Жири в раціоні повинні бути присутніми в мінімальній кількості.

3. Відмовтеся від використання особистого транспорту. Пересувайтеся по місту пішки або на велосипеді. Так ви будете спалювати більше калорій і зможете нормалізувати обмін речовин. По можливості здійснюйте ранкові та вечірні пробіжки.

4. Почніть виконувати вправи для м 'язів живота. Можна записатися в тренажерний зал, але якщо вам дороги особистий час і кошти, займайтеся вдома. Найпростіша вправа - лягти на спину, завести руки за голову і почати піднімати корпус, напружуючи лише м 'язи преса, після чого опускати на вихідну позицію. Необхідно щодня нарощувати кількість повторень. Виконуйте не менше 3 підходів, від 30 до 100 повторень у кожному.

5. Не забудьте про опрацювання бічних м 'язів преса. Для цього можна виконувати скручування під час підйомів корпусу або ж робити обертання в сторони, стоячи або сидячи. Також потрібно зосередити увагу на нижній частині преса: виконуйте підйоми прямих ніг до корпусу, повиснувши на поперечині, або лежачи на спині.

6. Займіться плаванням. Воно приводить у тонус всі м 'язи, нормалізує обмін речовин, що обов' язково позначиться на зовнішньому вигляді вашого живота. Однак заняття повинні бути інтенсивними, з практикуванням різних видів плавання.

Як швидко прибрати живіт чоловікові

Як прибрати живіт

Володарів красивого плоского живота завжди проводжають захопленими і заздрісними поглядами на пляжі. Жінки мріють про рельєфний пресу на тілі коханого, а чоловіки - про елегантно окреслені контури своєї єдиної. Так що можливість влазити в улюблений одяг і відчувати себе бадьоро і свіжо - далеко не всі задоволення, які очікують тих, хто зважився прибирати живіт.

Як прибрати живіт

Як прибрати живіт у домашніх умовах

Існує думка, що людям з великими жировими відкладеннями на животі можуть допомогти тільки дорогі дієтологи, інструктори модних фітнес-клубів, а в крайньому випадку - пластичні хірурги. Однак прибрати живіт можна і в домашніх умовах. Але для цього буде потрібно самим для себе стати вимогливим тренером, безкомпромісним дієтологом і навіть талановитим масажистом.

Як прибрати живіт у домашніх умовах

Як розтягнути бутси

Бутси - незамінна річ для спортсмена, особливо для футболіста. Таке взуття в першу чергу має бути зручним і комфортним. Якщо нові бутси виявилися трохи не за розміром, то виправити це потрібно до першого виходу на поле.

Як розтягнути бутси

Як написати характеристику на спортсмена

Характеристика спортсмена - офіційний спортивний документ з відкликанням тренера про спортивну діяльність його підопічного. Характеристика являє собою опис змагальних досягнень, спортивних та особистісних якостей, тренувальних методів і відносин з іншими учасниками команди. Позитивна характеристика на спортсмена дозволяє йому знайти хороше місце при переході в інший клуб, секцію або спортшколу.

Як написати характеристику на спортсмена

Як перемогти людину, яка сильніша за тебе

Так вже виходить, що немає однакових людей у фізичному сенсі і іноді доводитися мати справу з більш серйозним і сильним супротивником. Причому, тут питання навіть не в спорті. Є люди, які просто психологічно сильніші, у них міцніші нерви. Так, що ж можна зробити більш слабкому опоненту?

Як перемогти людину, яка сильніша за тебе

Чому опухло обличчя

Часом доводиться стикатися з тим, що особа (особливо після сну) виглядає набряком. Це може приймати найрізноманітніші форми: від "мішків" під очима, до пухання щік і підборіддя. Природно, що жодній людині (особливо жінці) це не сподобається. Крім суто естетичного дискомфорту, тут же виникають тривожні думки: а раптом це ознака якоїсь хвороби? Справді, з якої причини особа може ставати пухлою?

Чому опухло обличчя

Як прибрати обвислу шкіру на руках

Всім хочеться довше залишатися молодими і красивими. Існує безліч методик для підтримки тіла у формі і програм з корекції ваги. Найчастіше з обвислою шкірою рук стикаються люди, які різко і сильно схудли за короткий термін, їх шкіра просто "не встигла" пристосуватися до нових пропорцій. Друга причина - вік. Звичайно, обвисла шкіра рук - проблема не з приємних, тим більше, що спосіб її вирішення, як правило, тільки один - пластична хірургія.

Як прибрати обвислу шкіру на руках
Image