Всі матеріали

Як прибрати дряблість живота

Щоб позбутися дряблості живота, потрібно проявити наполегливість і терпіння. Тільки регулярні дії і правильне харчування допоможуть досягти успіху. Існує кілька способів прибрати дряблість живота. Вибирайте найбільш відповідний для вас.

Як прибрати дряблість живота

Користь і шкода стрибків зі скакалкою

Найпростішим домашнім способом пропрацювати всі групи м 'язів, одночасно тренуючи серцево-судинну і дихальну систему, є стрибки зі скакалкою. Цей спортивний інвентар часто використовується для розгону метаболізму, прискорення процесу схуднення і тренування координації, але при цьому не всі знають, що вправи на скакалці мають ряд серйозних протипоказань.

Користь і шкода стрибків зі скакалкою

Як за тиждень прибрати жир зі стегном

Верхня частина стегна - найбільш "примхлива". Саме тут норовить зібратися зайвий жир, що робить ноги схожими на курячі вікорока. Можна спробувати прибрати жир зі стегон за тиждень, застосувавши комплексний підхід.

Як за тиждень прибрати жир зі стегном

Як швидко прибрати стегна

"Вуха", зона галіфе - як тільки не називають повні понад міру стегна. Однак прибрати ці зовнішні дефекти можна досить швидко. Головне, потрібно прислухатися до порад професіоналів і не лінуватися займатися собою.

Як швидко прибрати стегна

Як скинути жир на ногах

Вважається, що локально схуднути в ногах не можна. Звичайно, якщо застосовувати одну дієту, то тіло буде худіти у всіх місцях відразу. Жир же буде йти в першу чергу з безпроблемних ділянок. Тому необхідно робити масаж і вправи для ніг, заодно підкоригувавши харчування, щоб позбутися набряків.

Як скинути жир на ногах

Вправи для внутрішньої поверхні стегна

У більшості жінок проблемна зона - ніжки. І якщо підтягнути сідниці і зробити стегна округлими - не так вже й складно, то правильно опрацювати внутрішню поверхню стегна дуже важко. Потрібно виконувати певний комплекс вправ, щоб ця частина ноги стала привабливою.

Вправи для внутрішньої поверхні стегна

Користь і шкода їзди на велосипеді

Катання на велосипеді корисне для здоров 'я, вченими доведено, що регулярні заняття на велосипеді тренують серцево-судинну, дихальну системи, зміцнюють м' язи ніг, покращують імунітет. Але є і кілька негативних впливів на організм. Так, катання на жорсткому неергономічному сидінні пережимає артерії в паху і може призвести до зниження потенції у чоловіків. Крім того, велосипедний спорт досить травматичний.

Користь і шкода їзди на велосипеді

Вправи на зменшення передньої поверхні стегна

Стрункі стегна і пружні сідничні м 'язи - прагнення багатьох дівчат. Однак нічні перекуси переважання в раціоні вуглеводів, малорухливий спосіб життя нерідко встають на шляху до заповітного бажання знайти ідеальну фігуру. Існує спеціальний комплекс вправ, який спрямований на зменшення передньої поверхні стегна.

Вправи на зменшення передньої поверхні стегна

Як прибрати живіт: вправи для чоловіків

Чоловік виглядає набагато привабливіше, якщо він будований і підтягнутий. Прибрати зайві жирові відкладення під силу кожному представнику сильної статі, для цього потрібно лише мати бажання і мету: зробити своє тіло красивим.

Як прибрати живіт: вправи для чоловіків

Які вправи допоможуть прибрати жир на колінах

Зробити свої ноги стрункими, красивими і підтягнутими допомагають спеціальні та регулярні тренування. Зазвичай ноги опрацьовують тільки в проблемних зонах, таких як внутрішня, задня і бічна поверхня стегна, а також ікри. При цьому багато хто забуває про те, що остаточний і привабливий образ ногам дають красиві точені коліна.

Які вправи допоможуть прибрати жир на колінах

Як позбутися жиру на внутрішньому боці стегна

Прибрати жир з внутрішнього боку стегна - досить складне завдання, яке можна вирішити, старанно виконуючи комплекс вправ. Зверніть увагу на свої звички харчування, скоротіть кількість жирів і простих вуглеводів, додайте в свій раціон корисні продукти.

Як позбутися жиру на внутрішньому боці стегна

Як прибрати живіт за допомогою фізичних вправ

Струнке підтягнуте тіло асоціюється з плоским пружним животом. Найефективніший спосіб боротьби з зайвими сантиметрами в області живота - фізичні вправи, що сприяють зміцненню м 'язів преса. Таке тренування можна проводити і в домашніх умовах.

Як прибрати живіт за допомогою фізичних вправ
Image