Всі матеріали

Як накачати прес за два тижні

Рельєфний і красивий прес може мати кожен, хто здатний витрачати на це час і фізичні сили. Досягти бажаного результату допоможуть грамотно підібрані вправи. Кожен комплекс вимагає певних фізичних і часових витрат, а результат не завжди може виявитися таким, як вам бажалося спочатку. Щоб не помилитися в обраному комплексі для преса, спочатку слід зупинитися на класичних вправах.

Як накачати прес за два тижні

Що робити, якщо потягнув м 'яз

Якщо ви займаєтеся спортом або ходите в фітнес-зал, проблема розтягнення м 'язів повинна бути вам добре знайома. Варто пару раз пропустити тренування або переоцінити свої здібності, як м 'яз починає вболівати, нити, а іноді навіть і набрякати. Що ж робити?

Що робити, якщо потягнув м 'яз

Як сісти на поздовжній шпагат

Виконання шпагату - один з показників хорошої гнучкості тіла. У дитинстві багато дітей виконують його легко, але з роками люди втрачають цю здатність. Якщо у вас є бажання освоїти шпагат, почніть виконувати невеликий фізичний комплекс.

Як сісти на поздовжній шпагат

Як швидше набрати вагу хлопцеві

Нарощування м 'язової маси складається з трьох важливих аспектів. Перший аспект - це харчування, в якому має бути багато білкової їжі. Другий - правильне тренування. І третій аспект - достатній сон, адже м 'язи ростуть саме в той час, поки ви відпочиваєте, а зовсім не в процесі виснажливих тренувань. Якщо не приділяти увагу хоча б одному з цих трьох важливих моментів, то ефект буде мінімальний.

Як швидше набрати вагу хлопцеві

Як досягти ідеальної розтяжки

Гнучкість тіла дозволяє виконувати безліч вправ, але домогтися її можна тільки за умови хорошої розтяжки м 'язів. Можна поліпшити їх стан і розтягнути м 'язові волокна, якщо дотримуватися декількох правил.

Як досягти ідеальної розтяжки

Як зробити гарну розтяжку ніг

Зробити красиву фігуру лише за допомогою силових вправ не можна, адже для рельєфності м 'язів необхідна розтяжка. Хороша розтяжка ніг - це тривала робота над своїм тілом, і досягти її можна виконуючи прості вправи.

Як зробити гарну розтяжку ніг

Як позбутися молочної кислоти в м "язах

Вважається, що під час особливо інтенсивних фізичних вправ молочна кислота накопичується в м 'язах, викликаючи біль і дискомфорт. Згідно з останніми дослідженнями, це не зовсім так. У будь-якому випадку, можна постаратися мінімізувати неприємні побічні ефекти тренувань.

Як позбутися молочної кислоти в м "язах

Як зробити розтяжку м 'язів у домашніх умовах?

Розтяжка м 'язів допоможе вашому тілу завжди залишатися в тонусі. Вправи на розтяжку можна робити як розігрів перед більш серйозними фізичними вправами. Найголовніше - дотримуватися міри, тому що розтягнення м 'язів лікується досить довго.

Як зробити розтяжку м 'язів у домашніх умовах?

Як мати гарну розтяжку

Гарна розтяжка м 'язів потрібна для багатьох видів спорту. Навіть якщо ви їм не займаєтеся професійно, вправи для підвищення гнучкості суглобів допоможуть вам почуватися краще. Бажано виконувати їх на щоденній основі для отримання хорошого результату.

Як мати гарну розтяжку

Як сісти на провісний шпагат

Провисний шпагат виконати набагато складніше, ніж поперечний. Для цього спортсмен повинен мати сильні ноги, прекрасну розтяжку. Якщо спортсмен вже сідає на поперечний шпагат, йому достатньо пари місяців, щоб ускладнити вправу, не травмуючи м 'язи.

Як сісти на провісний шпагат

Як прибрати живіт і бока чоловікові після 30 років

Об 'ємний живіт і складки на боках здатні зіпсувати навіть найдосконалішу чоловічу фігуру. Ситуація погіршується з віком - вже після 30 років обмін речовин сповільнюється, а фізичне навантаження скорочуються. Щоб виправити ситуацію, потрібно діяти комплексно, підключаючи розумну дієту, заняття в спортзалі, прийом вітамінів і мікроелементів.

Як прибрати живіт і бока чоловікові після 30 років

Як досягти приголомшливої розтяжки

Секрет бездоганної розтяжки полягає не тільки в хитрощах і методиці тренувань, але і в тому, як ви налаштовані на результат. Моральний настрій часто недооцінюється, але віра в свій успіх - це вже запорука перемоги.

Як досягти приголомшливої розтяжки

Як прибрати відкладення з стегон

Негарні сідниці, "галіфе", целюліт - всі ці напасті знайомі величезній кількості жінок. На жаль, стегна для багатьох з представниць прекрасної статі є проблемною зоною. І часом все життя проходить у боротьбі за те, щоб на пляжі в бікіні виглядати якщо не добре, то хоча б пристойно. Прибрати відкладення з стегон непросто. Але для цілеспрямованої людини немає нічого неможливого.

Як прибрати відкладення з стегон
Image