Всі матеріали

Правильне харчування для жінок

Основи правильного харчування для жінок говорять нам наступне: є бажано не менше 6-ти разів на день. При такому режимі харчування ми "запускаємо в роботу" наш метаболізм, змушуючи його спалювати протягом доби більше калорій. Крім цього, при частому харчуванні ми не потрапимо в пастку, куди нас найчастіше заводять деякі дієти - тобто ми не втрачаємо м 'язову масу замість жиру. Таке трапляється, коли ми відчуваємо сильний голод між рідкісними прийомами їжі.

Правильне харчування для жінок

Вправи для вилиць

Багато жінок мріють про красиві кулі, наприклад, як у Кіри Найтлі або Софі Елліс Бекстор. Не варто сумувати, якщо природа не нагладила вас, такою окрасою, адже виконуючи спеціальні вправи для щік і вилиць можна досягти хороших результатів. На обличчі, теж є м 'язи і якщо дати їм навантаження, то вони швидко прийдуть в тонус.

Вправи для вилиць

Фітнес вдома для схуднення

Іноді бажання займатися спортом величезне, а ось ходити в спортзал абсолютно немає часу. У цьому випадку для схуднення ідеальним рішенням стане фітнес вдома. Якщо слідувати всім рекомендаціям і тренуватися регулярно, то ви досягнете хороших результатів.

Фітнес вдома для схуднення

Тренажер бігової доріжки

Серед усього розмаїття спортивних занять, біг виділяється своєю простотою, ефективністю та універсальністю. Займатися ним може практично будь-хто, якщо йому дозволені фізичні навантаження.

Тренажер бігової доріжки

Поза деревом

Йога - це не просто набір вправ і дихальних практик, це щось більше, це стиль життя, тонка філософія. Однією з найбільш простих її поз прийнято вважати позу Дерева, яка допоможе не тільки досягти внутрішньої гармонії, налагодити зв 'язок з внутрішнім "Я", але також зміцнить м' язи ніг, хребта і тазу.

Поза деревом

Домашні вправи для схуднення

Навіть якщо ви - завсідник спортзалу і прихильниця важких снарядів, без тренувань вдома вам не обійтися. Мудрі тренера кажуть, що на заняттях можливо засвоїти лише 25% інформації, решту, який тренується повинен пізнавати сам в рамках домашніх вправ, і це ж правило діє для схуднення.

Домашні вправи для схуднення

Фітнес для схуднення

Слово "фітнес" утворене від англійського дієслова "to fit", що в перекладі означає відповідати або бути в формі. Крім цього, у слова "фітнес" є ще кілька значень. У самому своєму широкому сенсі цей термін означає загальну фізичну підготовку людини. У біології слово "фітнес" означає індивідуальні особливості будь-якої особи, які виражаються в тому, наскільки успішно вона передає свою генетичну інформацію нащадкам. Серед представниць прекрасної статі термін "фітнес" використовується в більш вузькому сенсі - це програма з оздоровлення, що дозволяє змінити параметри свого тіла і підтримувати себе в бажаній формі.

Фітнес для схуднення

Зарядка з Ляйсан Утяшевою

Зарядка з Ляйсан Утяшевої - прекрасний спосіб прокинутися вранці, привести в тонус організм і позбутися зайвих кілограмів. На тренування вам знадобиться виділити всього лише 15 хв.

Зарядка з Ляйсан Утяшевою

Черлідінг - що це таке, костюми, танці, змагання з черлідингу

Красивими і вражаючими є спортивні танці, в приклад можна навести черлідинг, який багатьом знайомий з американських фільмів. Запальні танці з акробатичними елементами можна побачити в перервах між таймами футболу, регбі і так далі. Вони призначені для розваги глядачів.

Черлідінг - що це таке, костюми, танці, змагання з черлідингу

Вправи з гантелями вдома

Гантелі - це, мабуть, найзручніший і, в той же час, найдієвіший снаряд. Заняття з гантелями на всі 100% виправдовують себе, як з точки зору результативності, так і за вартістю та доступністю. Для вправ з гантелями будинку вам не потрібно обладнати міні-спортзал, більш того, дуже ймовірно, що вам і купувати їх не потрібно - гантелі так часто без діла завалюються в темних кутках наших бездонних шаф.

Вправи з гантелями вдома

Бурсіт - лікування в домашніх умовах

Хворобливість і припухлість суглобів виникає в ході хвороби, що називається бурсит - лікування на початкових стадіях може здійснюватися вдома, допускається поєднувати медикаментозну терапію, призначену лікарем, з народними методами лікування.

Бурсіт - лікування в домашніх умовах

Кроссфіт у домашніх умовах

Здавалося б, все вже винайдено і немає простору для нових видів спорту. Задовольняйтеся тим, що є, бо його не так вже й мало. Ан, ні! Є ще місце для творчості в спорті, і якщо вас не задовольняють наявні в світі сотні видів фізичної активності, новообраний кроссфіт якраз для вас. Сьогодні ми розповімо, що це за птах - кроссфіт, з чим його їдять і що він дає. Отже, про тренування кроссфіт для початківців.

Кроссфіт у домашніх умовах

Травма колінного суглоба - перша допомога, консервативні та народні методи лікування

При будь-якому пошкодженні дуже важливо своєчасно надати необхідну першу допомогу і без зволікання звернутися до фахівця. А особливо коли це травма колінного суглоба. Якщо травмування було на вулиці і людина не може самостійно йти, потрібно скоріше викликати швидку допомогу.

Травма колінного суглоба - перша допомога, консервативні та народні методи лікування
Image