Ті спортсмени, хто тільки приступає до занять атлетичною гімнастикою, часто вважають, що для швидкого і ефективного накачування м 'язів слід займатися часто і помногу. Але минає деякий час, а зростання м 'язової маси не спостерігається. Щоб забезпечити зростання м 'язів, необхідно враховувати особливості фізіології і використовувати рекомендації досвідчених бодібілдерів.

Для серйозних і регулярних занять спортом потрібна мотивація. А для того, щоб піднімати себе вранці з теплого ліжка для пробіжки ще потрібна і сила волі. І якщо ці дві якості з 'єднаються, тоді можна увійти в ритм щоденних тренувань.

Скейтбординг сьогодні став досить поширеним захопленням серед молоді. Більшість людей приваблює краса захоплюючих трюків, які виконують досвідчені майстри. За зовнішньою легкістю і невимушеністю кожного з них стоять довгі тренування. Основою багатьох трюків на сноуборді є мануал або баланс.

Вміння завдавати швидкого удару є необхідним елементом у підготовці будь-якого бійця. Чим швидше наноситься удар, тим менше шансів у противника побудувати якісний захист. До того ж сила удару прямо пропорційна швидкості його нанесення. Однаково ретельно треба тренувати як швидкість руху рук, так і швидкість ніг, тому що для нанесення хорошого удару необхідна взаємодія всіх частин тіла.

Стегна - це одна з проблемних зон жіночої фігури. Саме в цьому місці найшвидше накопичується підшкірний жир. Для того щоб позбутися жиру на внутрішній частині стегна, необхідно трохи приділити часу спорту та харчуванню.

Агресивні види спорту знаходять все більшу популярність. Людям потрібні навички ударів для самозахисту і самооборони. Серед юнаків і чоловіків дуже актуальний такий вид спорту, як бокс, який передбачає різноманітність підступних ударів.

Зайвий жир на животі може доставляти хлопцям незручність, особливо перед настанням пляжного сезону. Прибрати його можна за допомогою правильного харчування і виконання спеціальних фізичних вправ.

Аперкотом називають класичний прийом, що використовується в традиційному боксі. Цей удар наноситься кулаком навідмаси по внутрішній траєкторії - при цьому кулак повернуть на себе. Зазвичай аперкот застосовується в ближньому бою і являє собою потужний удар знизу вгору.

Хочете схуднути до літа, але не хочете витрачатися на абонементи в спортзал? Є кілька варіантів скинути вагу, які в такому випадку відмінно підійдуть.

Сильний удар цінується в будь-яких єдиноборствах, а тому в підготовку кожного бійця повинні бути включені вправи, спрямовані на розвиток удару. Для цього необхідно розвивати не тільки м 'язи рук, але і ніг, адже хороший удар залежить від скоординованих рухів всього тіла.

Ніндзя - це бійці, які з 'явилися в Японії в XIV столітті. Вони виконували роботу (наприклад, замахи, вбивства, шпигунство), яку не могли виконувати самураї, їм не дозволяв це робити кодекс самураїв. З часом деякі навички ніндзя стали застарілими, але тим, хто цікавиться, наприклад, методиками обману і шпигунства, принципи, за якими діяли ніндзя, можуть бути цікаві.

Перемогти противника, відправивши його в нокаут без застосування підручних засобів, можна. Головне, щоб удар не виявився смертельним. Тож розраховуйте свої сили перед тим як нападати або захищатися.