Всі матеріали

Скільки калорій спалюється при плаванні?

Для когось плавання - спосіб побудувати спортивну кар 'єру, а для когось - просто спосіб проведення часу при відпочинку на морі або річці. Зрозуміло, витрата енергії в цих випадках істотно відрізняється. Якщо професійний спортсмен спалює дуже багато калорій, то плавець-аматор - у кілька разів менше, а той, хто просто борсається у воді біля берега - і того менше. З цієї статті ви дізнаєтеся, скільки калорій спалюється при плаванні різних видів.

Скільки калорій спалюється при плаванні?

Ушу для початківців

Ушу в перекладі означає китайське бойове мистецтво. Воно з 'явилося кілька століть тому в Китаї і довгий час вважалося найбільш таємничим з усіх єдиноборств, а історія ушу йде в далеку давнину. Здавна всі прийоми ушу трималися в строгому секреті, носили сімейний характер і передавалися з покоління в покоління. В даний час існує кілька стилів і напрямків шкіл ушу. Але спільною основою для всіх напрямків є необхідність одночасного удосконалення духу і зміцнення тіла. І якщо одним словом основа ушу - це філософія, завдяки якій людина зможе головувати над природою, не порушуючи її законів.

Ушу для початківців

Калланетика для початківців

Курс калланетики - це модний у наш час вид фітнесу, який був розроблений американкою Каллан Пікіней на основі найдавнішого індійського знання. У цьому сенсі йога і калланетика - найближчі родичі. Саме в характері рухів криється секрет ефективності цих видів фітнесу - чим плавніше, чіткіше і повільніше все руху, тим більше і краще результат.

Калланетика для початківців

Боді балет для початківців

У наш час є безліч комплексів вправ, що допомагають скинути зайву вагу і зміцнити м 'язи. Але крім цього хочеться щоб гімнастика розвивала грацію. Адже це одне з жіночих достоїнств. І така гімнастика є! Називається вона боді балет. Заняття боді балетом не тільки зроблять фігуру підтягнутою, а й стануть ідеальною профілактикою для хребта.

Боді балет для початківців

Базові вправи в тренажерному залі

Багато дівчат бояться тренажерних залів як вогню, вважаючи, що можуть перекачатися і стануть власницями мужоподібних тіл. Страшна помилка! Подивіться на наших бікіні-локомотивок Зінаїду Руденко, Оксану Артемову та інших. Хочеться таку ж точену фігурку? Тоді марш в зал! Перекачатися у вас фізично не вийде, щоб наростити величезну м 'язову масу, необхідно вживати гормональні препарати, так що можете без страху брати в руки гантелі і працювати над собою. Але, щоб не розчаруватися і отримати бажаний результат, потрібно мати хоча б деяке уявлення про принципи побудови тренувань в тренажерному залі, а вони відрізняються від уроків танців або занять з аеробіки.

Базові вправи в тренажерному залі

Фітнес-йога

Заняття фітнесом стають все більш популярними. У кожному фітнес клубі обов 'язково є заняття йогою. Багато хто думає, що йога - це вправи для поліпшення здоров 'я і фігури. Однак, йога - це, швидше, духовний розвиток, особливі вправи, які передбачають гармонію внутрішнього і зовнішнього.

Фітнес-йога

Уроки танцю живота для початківців

Сьогодні знамениті східні танці вже підкорили весь світ, і практично в будь-якому місті можна без зусиль відшукати уроки танцю живота для початківців. Не дивно, що це зараз так популярно - якій дівчині не хочеться відчути себе загадковою східною красунею і одягнутися в дивовижні і красиві наряди?

Уроки танцю живота для початківців

Тренажерний зал для початківців

Початок тренувань в тренажерному залі традиційно пов 'язаний з масою питань з цього приводу: з чого почати? На які групи м 'язів направити навантаження? Як підготувати тіло до тренувань на більш просунутому рівні? Постараємося розглянути всі питання, які можуть зацікавити новачка.

Тренажерний зал для початківців

Бодіфлекс для початківців

Гімнастика бодіфлекс - це особливий вид вправ, які вимагають зайняти певну позу і ретельно стежити за диханням, яке повинно в точності відповідати інструкції. У результаті регулярних занять кожна клітина щедро збагачується киснем, м 'язи знаходять тонус, а ви - життєву силу і бадьорість.

Бодіфлекс для початківців

Йога для початківців: вправи

Йога - це найдавніша індійська система, що дозволяє гармонізувати своє тіло і дух, виконуючи особливі вправи і приймаючи певну філософію життя. Ви ніколи не зможете осягнути всі межі цієї дивовижної науки самовдосконалення, якщо будете сприймати заняття тільки як модний вид фітнесу або думати, що йога - це вправи для спини або живота. В ідеалі починати необхідно з теорії - перегляньте книги, відчуйте мудрість філософії життя, яку пропонує йога, і лише потім приступайте до початкових вправ йоги.

Йога для початківців: вправи

Хатха-йога для початківців

Хатха-йога для початківців - це прекрасний шанс осягнути стародавню індійську мудрість і гармонізувати своє життя за допомогою вправ, відомих вже багато століть поспіль. Ця система передбачає комплексний вплив на організм: і на кісткову, і на м 'язову, і на нервову системи, а також на всі внутрішні системи організму. Заняття настільки корисні і приємні, що є одним з дуже популярних видів фізичної активності серед голлівудських зірок.

Хатха-йога для початківців

Зумба для початківців

Незважаючи на те, що моделей постійно критикують за зайву худобу, їхні зображення в модних журналах і на телебаченні все ж приносять позитивний результат, і все більша кількість жінок прагне підтримувати своє тіло в тонусі. Фітнес-клуби дають масу занять, багато з яких досить одноманітні, через що тренуються досить швидко стомлюються, а іноді і втрачають мотивацію відвідувати заняття. У цьому відношенні стоять окремо уроки зумби, в яких аеробіка химерно переплітається з танцями різних стилів, чому заняття виходять неймовірно цікавими і веселими.

Зумба для початківців

Східні танці для початківців

Уроки східних танців зараз користуються шаленою популярністю по всьому світу. Якщо раніше милуватися витонченим жіночним танцем могли тільки шейхи і султани, то тепер таке задоволення стало набагато більш доступним для всіх! Дівчата вже давно зрозуміли, що саме ці набори рухів - плавні, м 'які, зачаровують - полонять серця чоловіків і розвивають грацію, і намагаються користуватися цим.

Східні танці для початківців
Image