Всі матеріали

В чем особенности силиконовой смазки для беговой дорожки?

Все смазки когда-нибудь изнашиваются, и в результате беговая дорожка перестает работать должным образом, изнашивается и ломается. Именно поэтому у вас всегда должна быть под рукой силиконовая смазка.

В чем особенности силиконовой смазки для беговой дорожки?

Аквааеробіка: вправи

Як ви могли здогадатися з назви, комплекс вправ з аквааеробіки виконується у воді. Це унікальний вид тренувань, який підходить абсолютно всім і навіть рекомендований для літніх людей і вагітних жінок. Які можливості надає комплекс аквааеробіки? Головний секрет ефективності таких вправ полягає в опорі води. Спробуйте підняти руку в повітрі і у воді, а потім порівняйте відчуття, рух в якому середовищі дався вам важче. Але в той же час вода дозволяє зняти зайве навантаження з хребта і суглобів, саме тому уроки аквааеробіки рекомендовані людям похилого віку. Також вправи у воді дозволяють поліпшити циркуляцію крові і корисні для людей з варикозним розширенням вен.

Аквааеробіка: вправи

Вправи в басейні

Фізичні вправи у воді набувають все більш і більш широкої популярності. Багато SPA курортів пропонують цілі лікувальні комплекси вправ у басейні, адже лікувальна гімнастика, що проводиться у воді, має цілий ряд переваг: тепла вода (28 - 32 ° С) робить зв 'язки і м' язи більш еластичними, знижує навантаження на хребет і суглоби, надає масуючий ефект і надає рухам інерційність і м 'яке навантаження.

Вправи в басейні

Вправи в басейні для схуднення

Поєднувати приємне з корисним - завжди означає вибирати оптимальний варіант. Плавання в басейні для схуднення - це якраз та унікальна можливість поєднати цікаве проведення часу і втрату зайвих кілограмів.

Вправи в басейні для схуднення

Тренажерний зал для схуднення

Мало якій жінці спадає на думку вибирати для схуднення тренажерний зал. Поки все ще існує думка про те, що в такому місці можна стати тільки мужеподібною істотою, але ніяк не стрункою і прекрасною. Однак це - тільки міф! Насправді, тренування в тренажерному залі можна використовувати в двох режимах - або для приросту м 'язової маси, або - для схуднення.

Тренажерний зал для схуднення

Вправи для спини в басейні

Гімнастика у воді - це досить ефективний спосіб лікування болю в спині. У басейні може тренуватися будь-яка людина незалежно від віку.

Вправи для спини в басейні

Бігова доріжка для схуднення

Для багатьох не секрет, що біг - відмінний спосіб схуднути, але в більшості випадків перемагає лінь і йти на вулицю зовсім не хочеться. У такому випадку вам допоможе бігова доріжка для схуднення, яку можна розмістити у себе вдома і займатися спортом у будь-який час.

Бігова доріжка для схуднення

Аквааеробіка: користь

Що може бути приємніше, ніж спортивне тренування після важкого трудового дня. Різноманітність спортивних секцій дає нам можливість вибирати саме той напрямок, до якого дійсно лежить душа і який нам під силу і по фізичним можливостям. Хтось вибирає воду і плавання, хтось різноманітні види фітнесу, а хтось досі не може визначитися. Тоді на допомогу приходить аквааеробіка, яка поєднала в собі все найкраще від аеробіки і плавання. Користь аквааеробіки ми розглянемо далі.

Аквааеробіка: користь

Що є після тренування, щоб схуднути?

У нашому суспільстві споживання все більше людей з надмірною вагою - жертви реклами шоколадок, гіперкалорійного харчування або "неспортивного" способу життя. І добре, що все більше людей прагнуть виправити це становище не за допомогою диво-таблеток і "чарівних" дієт, а за допомогою тренувань, які не тільки, насправді, допомагають знизити вагу, але і зміцнюють здоров 'я, не дають шкірі схудлих частин тіла відвисати, є хорошою звичкою і гідним варіантом дозвілля.

Що є після тренування, щоб схуднути?

Навчання плаванню дорослих

Багато з тих, хто з якихось причин не навчився плаванню в дитинстві, ставлять на собі хрест, вважаючи, що плавання не для них. Таких людей легко впізнати на будь-якому пляжі - вони просто заходять у воду по шию і стоять у воді, плюхаються один з одним або намагаються переміщатися вздовж берега. Однак навіть початкове навчання плаванню здатне надати відпочинку на воді небачену раніше різноманітність!

Навчання плаванню дорослих

Що дають стрибки на скакалці?

Практично кожна радянська дитина у дворі любила пострибати на скакалці. Сьогодні ж її використовують в якості тренажера для схуднення і для підтримки ідеальної форми. Багатьох жінок цікавить, що дають стрибки на скакалці і скільки потрібно займатися, щоб побачити перші результати? Хоч цей тренажер і виділяється своєю простотою, з його допомогою можна досягти прекрасних результатів.

Що дають стрибки на скакалці?

Аквааеробіка для схуднення

Всі ми знаємо, як корисне аеробне навантаження: вона і покращує кровообіг, і наповнює кожну клітинку тіла киснем, і тренує витривалість, і запускає природний механізм спалювання жирових відкладень. У той же час, не залишається секретом і користь занять в басейні: саме водне середовище дає тілу відчути невагомість і дозволяє відмінно розслабити м 'язи, а заняття плаванням прекрасно зміцнюють тіло і розвивають координацію рухів. Ви тільки уявіть, наскільки корисним може виявитися заняття, в якому поєднані всі позитивні сторони цих двох видів фізичної діяльності! Заняття аквааеробікою дійсно дають неймовірно приємні результати.

Аквааеробіка для схуднення

Вуглеводне вікно після тренування для схуднення

Під час фізичних навантажень в організмі починають вироблятися адреналін і кортизол. Завдяки цьому людина відчуває збільшення сили і витривалості. Приблизно протягом півгодини після закінчення тренування ці гормони не припиняють свою дію. Саме цей період часу називають вуглеводним вікном. Організму необхідно відновити енергію, яку він починає брати з м 'язів, тому харчування в цей час відіграє дуже важливу роль. Закриття вуглеводного вікна після тренування є дуже важливим, як для схуднення, так і для набору м 'язової маси.

Вуглеводне вікно після тренування для схуднення
Image