Всі матеріали

Який вид спорту підійде дівчині з красивою фігурою

Про те, що рух - це життя, знали ще стародавні греки. Спорт не тільки дозволяє цікаво проводити час, змагаючись з красивими і молодими хлопцями і дівчатами. Правильно підібраний вид спорту може зробити дівчину привабливішою і помітно поліпшити фігуру.

Який вид спорту підійде дівчині з красивою фігурою

Як підтягнути живіт до відпустки

Існує багато різних вправ на прес, але в цій статті я розповім вам про базові вправи. Всі хочуть мати красивий, плоский і підтягнутий животик, а сидіти на одній дієті - замало, потрібно привести м 'язи живота в тонус.

Як підтягнути живіт до відпустки

Як навчиться багато разів присідати

Присідання дуже корисні для підтримки тонусу м 'язів ніг і спини. Однак багато неспортивних людей не можуть присісти навіть кілька разів. Вся справа тут в тому, що м 'язи не можуть витримувати великі навантаження без попередньої підготовки.

Як навчиться багато разів присідати

Як тренувати шию

Міцні м 'язи шиї необхідні борцям, боксерам і бодібілдерам. Для бодібілдерів накачані м 'язи шиї - ще й важлива складова спортивного іміджу. Тренувати шию можна як на спеціальних тренажерах, так і без них, за допомогою різних пристосувань і додаткового опору.

Як тренувати шию

Як відновити м 'язи після тренування

Втома і напруга м 'язів після тренувань - явище природне. Щоб відновити сили і прийти в норму, існує кілька простих і дієвих способів. Вони допоможуть вам розслабити м 'язи і відчути себе краще.

Як відновити м 'язи після тренування

Як чоловікові накачати м 'язи

Сила, м 'язова маса і опрацьований рельєф - основні цілі тих, хто приступає до занять атлетичною гімнастикою. Всі ці складові важливі, але для створення гармонійно складеної фігури насамперед потрібно наростити масу м 'язів. Накачані м 'язи стануть тим фундаментом, на якому можна будувати атлетично складене тіло.

Як чоловікові накачати м 'язи

Програма тренувань для набору маси

Складання програми тренувань - завдання, на перший погляд, досить просте. Однак для досягнення найкращих результатів слід дотримуватися певних правил, які допоможуть зробити її найбільш ефективною. Неправильно складена програма не тільки не допоможе в досягненні мети, але може завдати шкоди здоров 'ю спортсмена.

Програма тренувань для набору маси

Як випробувати адреналін

Сучасне життя не назвеш нудним. Постійний стрес, нескінченна біганина і переслідуючі навіть у довгоочікуваній відпустці думки про роботу і проблеми дуже швидко зношують психіку людини. Сучасна людина - людина на межі нервового зриву. Або депресії. І для того, щоб не переступити цю межу і не виявитися клієнтом відділення неврозів у найближчій психіатричній клініці, деяким з людей час від часу потрібен "адреналіновий укол". Є чимало відносно безпечних способів отримати в кров дозу адреналіну. Розгляньмо деякі.

Як випробувати адреналін

Як накачати литкові м 'язи

Литкові м 'язи можна накачати, виконуючи підйоми на шкарпетки і присідаючи зі штангою. Навіть проста сходинка або платформа дозволить опрацювати саме той відділ м 'язів, який потрібен.

Як накачати литкові м 'язи

Як швидко накачати трапеції

Щоб накачати м 'язову трапецію, необхідно підібрати спеціальний комплекс вправ. Основне навантаження тренування буде звернено на м 'язи шиї, найширші спинні і дельтовидні.

Як швидко накачати трапеції
Image