Як ви могли здогадатися з назви, комплекс вправ з аквааеробіки виконується у воді. Це унікальний вид тренувань, який підходить абсолютно всім і навіть рекомендований для літніх людей і вагітних жінок. Які можливості надає комплекс аквааеробіки? Головний секрет ефективності таких вправ полягає в опорі води. Спробуйте підняти руку в повітрі і у воді, а потім порівняйте відчуття, рух в якому середовищі дався вам важче. Але в той же час вода дозволяє зняти зайве навантаження з хребта і суглобів, саме тому уроки аквааеробіки рекомендовані людям похилого віку. Також вправи у воді дозволяють поліпшити циркуляцію крові і корисні для людей з варикозним розширенням вен.

Фізичні вправи у воді набувають все більш і більш широкої популярності. Багато SPA курортів пропонують цілі лікувальні комплекси вправ у басейні, адже лікувальна гімнастика, що проводиться у воді, має цілий ряд переваг: тепла вода (28 - 32 ° С) робить зв 'язки і м' язи більш еластичними, знижує навантаження на хребет і суглоби, надає масуючий ефект і надає рухам інерційність і м 'яке навантаження.

Поєднувати приємне з корисним - завжди означає вибирати оптимальний варіант. Плавання в басейні для схуднення - це якраз та унікальна можливість поєднати цікаве проведення часу і втрату зайвих кілограмів.

Мало якій жінці спадає на думку вибирати для схуднення тренажерний зал. Поки все ще існує думка про те, що в такому місці можна стати тільки мужеподібною істотою, але ніяк не стрункою і прекрасною. Однак це - тільки міф! Насправді, тренування в тренажерному залі можна використовувати в двох режимах - або для приросту м 'язової маси, або - для схуднення.

Гімнастика у воді - це досить ефективний спосіб лікування болю в спині. У басейні може тренуватися будь-яка людина незалежно від віку.

Для багатьох не секрет, що біг - відмінний спосіб схуднути, але в більшості випадків перемагає лінь і йти на вулицю зовсім не хочеться. У такому випадку вам допоможе бігова доріжка для схуднення, яку можна розмістити у себе вдома і займатися спортом у будь-який час.

Що може бути приємніше, ніж спортивне тренування після важкого трудового дня. Різноманітність спортивних секцій дає нам можливість вибирати саме той напрямок, до якого дійсно лежить душа і який нам під силу і по фізичним можливостям. Хтось вибирає воду і плавання, хтось різноманітні види фітнесу, а хтось досі не може визначитися. Тоді на допомогу приходить аквааеробіка, яка поєднала в собі все найкраще від аеробіки і плавання. Користь аквааеробіки ми розглянемо далі.

У нашому суспільстві споживання все більше людей з надмірною вагою - жертви реклами шоколадок, гіперкалорійного харчування або "неспортивного" способу життя. І добре, що все більше людей прагнуть виправити це становище не за допомогою диво-таблеток і "чарівних" дієт, а за допомогою тренувань, які не тільки, насправді, допомагають знизити вагу, але і зміцнюють здоров 'я, не дають шкірі схудлих частин тіла відвисати, є хорошою звичкою і гідним варіантом дозвілля.

Багато з тих, хто з якихось причин не навчився плаванню в дитинстві, ставлять на собі хрест, вважаючи, що плавання не для них. Таких людей легко впізнати на будь-якому пляжі - вони просто заходять у воду по шию і стоять у воді, плюхаються один з одним або намагаються переміщатися вздовж берега. Однак навіть початкове навчання плаванню здатне надати відпочинку на воді небачену раніше різноманітність!

Практично кожна радянська дитина у дворі любила пострибати на скакалці. Сьогодні ж її використовують в якості тренажера для схуднення і для підтримки ідеальної форми. Багатьох жінок цікавить, що дають стрибки на скакалці і скільки потрібно займатися, щоб побачити перші результати? Хоч цей тренажер і виділяється своєю простотою, з його допомогою можна досягти прекрасних результатів.

Всі ми знаємо, як корисне аеробне навантаження: вона і покращує кровообіг, і наповнює кожну клітинку тіла киснем, і тренує витривалість, і запускає природний механізм спалювання жирових відкладень. У той же час, не залишається секретом і користь занять в басейні: саме водне середовище дає тілу відчути невагомість і дозволяє відмінно розслабити м 'язи, а заняття плаванням прекрасно зміцнюють тіло і розвивають координацію рухів. Ви тільки уявіть, наскільки корисним може виявитися заняття, в якому поєднані всі позитивні сторони цих двох видів фізичної діяльності! Заняття аквааеробікою дійсно дають неймовірно приємні результати.

Під час фізичних навантажень в організмі починають вироблятися адреналін і кортизол. Завдяки цьому людина відчуває збільшення сили і витривалості. Приблизно протягом півгодини після закінчення тренування ці гормони не припиняють свою дію. Саме цей період часу називають вуглеводним вікном. Організму необхідно відновити енергію, яку він починає брати з м 'язів, тому харчування в цей час відіграє дуже важливу роль. Закриття вуглеводного вікна після тренування є дуже важливим, як для схуднення, так і для набору м 'язової маси.