Всі матеріали

Рецепти коктейлів для набору м 'язової маси

Про ідеальну фігуру мріють не тільки жінки, а й чоловіки. Щоб наростити м 'язову масу, вони годинник на проліт проводять у тренажерному залі. Насправді процес нарощування м 'язів можна значно прискорити, адже на допомогу можуть прийти звичайні домашні коктейлі, зроблені власними руками.

Рецепти коктейлів для набору м 'язової маси

Як приймати протеїновий коктейль

У бодібілдингу і фітнесі важливі не тільки регулярні тренування, але і правильне збалансоване харчування, що включає досить вітамінів і поживних речовин. Для нормального формування різних груп м 'язів людині необхідний білок або протеїн, і тому багато бодібілдерів приймають протеїнові коктейлі на додаток до звичного раціону харчування, щоб збільшити в організмі кількість м' язового будівельного матеріалу.

Як приймати протеїновий коктейль

ТОП-5 переваг хорошої спортивної форми

Переваги хорошої спортивної форми очевидні - красиве тіло, прекрасне самопочуття, відсутність проблем з обміном речовин. Однак це далеко не весь список плюсів здорового і активного способу життя. Так чому ж ще вигідно займатися спортом?

ТОП-5 переваг хорошої спортивної форми

Як зробити натуральний протеїновий коктейль

Протеїн, він же високоякісний білок, являє собою складну хімічну сполуку. Складається з полімерів, заснованих на поєднанні різних амінокислот. Протеїн необхідний для створення, підтримки в здоровому стані м 'язової тканини організму, має велику харчову цінність. Білки діляться на рослинні і тваринні групи.

Як зробити натуральний протеїновий коктейль

Обгортання харчовою плівкою при целюліті: міфи і реальність

У прагненні позбутися целюліту жінки нерідко йдуть на всілякі заходи, багато з яких далеко не завжди ефективні. Обгортання харчовою плівкою відноситься саме до таких. Але чому цей метод настільки популярний?

Обгортання харчовою плівкою при целюліті: міфи і реальність

Як зробити протеїновий кокейль у домашніх умовах

Протеїн - це білок, та складова нашого життя, без якої неможливе існування. Без білків організм не може жити, без білка не відбуватиметься обміну речовин. Немає сенсу приводити якісь конкретні рецепти протеїнових коктейлів, які є прекрасним сніданком, перекусом між основними прийомами їжі або навіть вечерею. Але можна сказати, з яких звичайних для нас продуктів можна приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах з високим вмістом білка.

Як зробити протеїновий кокейль у домашніх умовах

Як вирости на 10 см

Як вирости на 10 сантиметрів? Зростання закладено в кожній людині генетично, тому різко вирости у вас навряд чи вийде. Але часто буває так, що людина просто недостатньо розвинена для свого віку. Якщо ви незадоволені своїм ростом і знаєте, що у вашого організму є більший потенціал, вам варто дотримуватися деяких рекомендацій і порад, що допомагають стати вище. Отже, що ж може стимулювати зростання?

Як вирости на 10 см

Як рахувати вуглеводи

Якщо ви вирішили сісти на дієту або просто захотіли схуднути, обмеживши себе в їжі, але не дотримуючись певної системи, вам необхідно знати, як правильно розраховувати вуглеводи, оскільки їх надлишок сприяє швидкому набору ваги і розвитку серйозних захворювань.

Як рахувати вуглеводи

Коли потрібно приймати протеїн

Протеїн є важливим елементом спортивного живлення, яке потрібно для швидкого зростання м 'язової маси. Без нього процес накачування м 'язів буде набагато складнішим, оскільки натуральні продукти не мають достатньої кількості білка. Важливо розуміти деякі важливі принципи вживання протеїну.

Коли потрібно приймати протеїн

Як порахувати калорійність страви

Для того, щоб харчуватися правильно і з користю для організму, необхідно знати, що кожна людина індивідуальна, а, отже, і організми у всіх різні і потребують різної кількості калорій. Визначити необхідну кількість калорій, необхідних саме для вас, досить таки просто. Якщо ви вирішили порахувати енергетичну цінність страв, які ви з 'їли протягом дня, то це займе деякий час в перший раз, а потім вже буде значно простіше це зробити. Для підрахунку калорійності страви необхідно мати таблицю, в якій розписані калорії всіх продуктів. Такі таблиці зазвичай є в кулінарних книгах, також їх можна знайти в інтернеті. Ось кілька порад, необхідних вам для підрахунків калорій:

Як порахувати калорійність страви

Як пити протеїн правильно

Протеїн - це найпопулярніший вид спортивного харчування. Протеїнові коктейлі вживає кожен поважаючий себе спортсмен. Протеїн впишеться у вашу спортивну дієту незалежно від мети - схуднення, набору маси або роботи на рельєф.

Як пити протеїн правильно

Як усіх перемогти в сутичці

Щоб перемогти всіх у сутичці, необхідно мати навички вести бій, оборонятися. Але навіть знання прийомів не завжди допомагає, якщо немає впевненості в собі і своїх силах. Ось чому важливо також виробити в собі психологію переможця.

Як усіх перемогти в сутичці
Image