Практично кожна радянська дитина у дворі любила пострибати на скакалці. Сьогодні ж її використовують в якості тренажера для схуднення і для підтримки ідеальної форми. Багатьох жінок цікавить, що дають стрибки на скакалці і скільки потрібно займатися, щоб побачити перші результати? Хоч цей тренажер і виділяється своєю простотою, з його допомогою можна досягти прекрасних результатів.

Початок тренувань в тренажерному залі традиційно пов 'язаний з масою питань з цього приводу: з чого почати? На які групи м 'язів направити навантаження? Як підготувати тіло до тренувань на більш просунутому рівні? Постараємося розглянути всі питання, які можуть зацікавити новачка.

Під час фізичних навантажень в організмі починають вироблятися адреналін і кортизол. Завдяки цьому людина відчуває збільшення сили і витривалості. Приблизно протягом півгодини після закінчення тренування ці гормони не припиняють свою дію. Саме цей період часу називають вуглеводним вікном. Організму необхідно відновити енергію, яку він починає брати з м 'язів, тому харчування в цей час відіграє дуже важливу роль. Закриття вуглеводного вікна після тренування є дуже важливим, як для схуднення, так і для набору м 'язової маси.

Йога - це найдавніша індійська система, що дозволяє гармонізувати своє тіло і дух, виконуючи особливі вправи і приймаючи певну філософію життя. Ви ніколи не зможете осягнути всі межі цієї дивовижної науки самовдосконалення, якщо будете сприймати заняття тільки як модний вид фітнесу або думати, що йога - це вправи для спини або живота. В ідеалі починати необхідно з теорії - перегляньте книги, відчуйте мудрість філософії життя, яку пропонує йога, і лише потім приступайте до початкових вправ йоги.

Для когось плавання - спосіб побудувати спортивну кар 'єру, а для когось - просто спосіб проведення часу при відпочинку на морі або річці. Зрозуміло, витрата енергії в цих випадках істотно відрізняється. Якщо професійний спортсмен спалює дуже багато калорій, то плавець-аматор - у кілька разів менше, а той, хто просто борсається у воді біля берега - і того менше. З цієї статті ви дізнаєтеся, скільки калорій спалюється при плаванні різних видів.

Незважаючи на те, що моделей постійно критикують за зайву худобу, їхні зображення в модних журналах і на телебаченні все ж приносять позитивний результат, і все більша кількість жінок прагне підтримувати своє тіло в тонусі. Фітнес-клуби дають масу занять, багато з яких досить одноманітні, через що тренуються досить швидко стомлюються, а іноді і втрачають мотивацію відвідувати заняття. У цьому відношенні стоять окремо уроки зумби, в яких аеробіка химерно переплітається з танцями різних стилів, чому заняття виходять неймовірно цікавими і веселими.

Ушу в перекладі означає китайське бойове мистецтво. Воно з 'явилося кілька століть тому в Китаї і довгий час вважалося найбільш таємничим з усіх єдиноборств, а історія ушу йде в далеку давнину. Здавна всі прийоми ушу трималися в строгому секреті, носили сімейний характер і передавалися з покоління в покоління. В даний час існує кілька стилів і напрямків шкіл ушу. Але спільною основою для всіх напрямків є необхідність одночасного удосконалення духу і зміцнення тіла. І якщо одним словом основа ушу - це філософія, завдяки якій людина зможе головувати над природою, не порушуючи її законів.

Курс калланетики - це модний у наш час вид фітнесу, який був розроблений американкою Каллан Пікіней на основі найдавнішого індійського знання. У цьому сенсі йога і калланетика - найближчі родичі. Саме в характері рухів криється секрет ефективності цих видів фітнесу - чим плавніше, чіткіше і повільніше все руху, тим більше і краще результат.

У наш час є безліч комплексів вправ, що допомагають скинути зайву вагу і зміцнити м 'язи. Але крім цього хочеться щоб гімнастика розвивала грацію. Адже це одне з жіночих достоїнств. І така гімнастика є! Називається вона боді балет. Заняття боді балетом не тільки зроблять фігуру підтягнутою, а й стануть ідеальною профілактикою для хребта.

Багато дівчат бояться тренажерних залів як вогню, вважаючи, що можуть перекачатися і стануть власницями мужоподібних тіл. Страшна помилка! Подивіться на наших бікіні-локомотивок Зінаїду Руденко, Оксану Артемову та інших. Хочеться таку ж точену фігурку? Тоді марш в зал! Перекачатися у вас фізично не вийде, щоб наростити величезну м 'язову масу, необхідно вживати гормональні препарати, так що можете без страху брати в руки гантелі і працювати над собою. Але, щоб не розчаруватися і отримати бажаний результат, потрібно мати хоча б деяке уявлення про принципи побудови тренувань в тренажерному залі, а вони відрізняються від уроків танців або занять з аеробіки.

Заняття фітнесом стають все більш популярними. У кожному фітнес клубі обов 'язково є заняття йогою. Багато хто думає, що йога - це вправи для поліпшення здоров 'я і фігури. Однак, йога - це, швидше, духовний розвиток, особливі вправи, які передбачають гармонію внутрішнього і зовнішнього.

Сьогодні знамениті східні танці вже підкорили весь світ, і практично в будь-якому місті можна без зусиль відшукати уроки танцю живота для початківців. Не дивно, що це зараз так популярно - якій дівчині не хочеться відчути себе загадковою східною красунею і одягнутися в дивовижні і красиві наряди?