Присідання є однією з найефективніших вправ для тренування ніг. Однак при їх виконанні спортсмени іноді відчувають сильні болі в колінах, це може бути результатом надмірного навантаження або серйозної травми. До повного відновлення слід виключити присідання з тренувальної програми, замінивши їх іншими - більш щадними вправами.

Рух - це життя. А який рух найбільш ефективний? Правильно, спорт. Існують як травматичні види спорту, так і менш небезпечні. Будь-яке навантаження на організм загрожує травмами. Але не помиляється тільки той, хто нічого не робить. Тому необхідно зробити спорт максимально небезпечним для здоров 'я.

Віджимання на брусах - хороша вправа для зміцнення м 'язів рук і спини. Кількість віджимань за підхід можна збільшити, якщо виконувати додаткові вправи.

Як і у випадку з багатьма іншими видами спорту, заняття бодібілдингом вимагають серйозного відповідального підходу. Бажаючи домогтися поставлених цілей, ви повинні вибрати правильну програму тренувань, а також врахувати важливі додаткові моменти.

У разі довгої відсутності фізичного навантаження, тіло має тенденцію втрачати колишню грацію рухів. Спритність знижується, а рухливість через довгий застій залишає бажати кращого. Для того, щоб повернути все на свої місця і підвищити рухливість, часом буває достатньо пари місяців занять, які до всього іншого ще й підвищують і витривалість, і загальний тонус тіла.

Серед численних видів спорту, спрямованих на поліпшення фігури і здоров 'я, нещодавно з' явився ще один гідний представник - кроссфіт.

Любителі "Формули 1" та інших автомобільних змагань напевно мріють побувати на трибунах під час заїздів улюблених автогонщиків. Однак бажання не завжди збігаються з можливостями, і тут виникає резонне питання - як же дивитися гонки онлайн?

Чим зайнятися в довгі зимові канікули? Багато хто проводить безцільно ці дні, заповнюючи їх комп 'ютерними іграми або переглядом одноманітних телевізійних програм. Хочете провести з користю для свого організму довгі десять днів? Тоді потрібно взяти в руки палиці і піти на прогулянку!

Швидка реакція - це відповідь на неочікуваний подразник певними рухами або діями. Швидкість реакції важлива не тільки при заняттях спортом, але і в звичайному повсякденному житті, наповненому різними небезпеками і стресовими ситуаціями.

Ходьба - найдоступніше навантаження, яке може сприяти зниженню ваги. Ходьба відноситься до кардіонавантажень, які в першу чергу навантажують серцевий м 'яз. Активізуються всі процеси в організмі, і підшкірний жир починає згорати.

Один з елементів брейк-дансу - це кручення на голові. Воно надає танцю видовищності і вражає своєю технікою. Танцюристи впевнені: для того щоб навчитися обертатися на голові, потрібно вміти стояти на ній. Але це далеко не все, що потрібно для того щоб навчитися так танцювати.

Естетичні операції зі збільшення грудей коштують недешево. Та й наслідки після їх проведення можуть бути непередбачуваними. Тому жінки нерідко шукають альтернативні способи збільшення грудей. Один з них заснований на виконанні спеціалізованих фізичних вправ. Наскільки він дієвий, і які вправи потрібно робити, щоб надати потрібний обсяг грудним м 'язам?