Як поправитися в сідницях

Як поправитися в сідницях


Підтягнуті, пружні сідниці - один з показників краси. Незважаючи на те, що мода на обриси фігури змінювалася неодноразово, жіноча попка завжди приваблювала чоловічі погляди. Сьогодні округлі, в міру накачані м'язи сідниць - бажання будь-якої жінки, яка стежить за собою.


Існує всього три способи поправитися в сідницях: дієта, фізкультура і хірургія. Коли людина набирає вагу, всі обсяги фігури ростуть. Якщо поступово збільшувати число калорій в раціоні, є макарони, вживати багато жирних молочних продуктів, випічки і т. п., пити значну кількість рідини, то дуже швидко стегна зміняться в розмірах в більшу сторону. Разом з талією.

Тим, хто так кардинально поправлятися не хоче, а фітнесом займатися лінується, можна рекомендувати глютеопластику. Використовуючи силікон, досвідчені хірурги-косметологи за кілька днів здатні змінити форму сідниць, їх розмір. Однак такий метод, по-перше, доступний не всім, а, по-друге, шкідливий для здоров'я. Та й гарантію на довічну якість нової фігури ніхто дати не може.

Як поправитися в сідницях за допомогою вправ

Найкориснішим для здоров'я є спосіб нарощування м'язів за допомогою фізичних вправ. Тим, хто хоче тільки трохи поправитися в стегнах, рекомендується більше ходити пішки, робити близько 100 присідань на день, менше сидіти. Бажаючим форму і розмір стегон змінити кардинально, слід постійно тренуватися.

Так, підкачати м'язи допоможуть присідання. Початківцям краще робити їх без навантаження, стежачи за тим, щоб в нижній точці траєкторії сідниці стикалися з п'ятами, стегна з ікрами, а попка діставала до підлоги. Тим, хто має якусь підготовку, слід присідати з обважнювачами. Це може бути штанга, гантелі, пляшки з водою, великі камені.

Друга вправа допоможе збільшити обсяг сідниць, надати їм пружності і красивої форми. Навантаження це складне, але дуже ефективне, тому його краще виконувати через день. Для початку потрібно вибрати обважнювач: штангу або гантелі. Далі робиться плавний крок вперед. Його довжина повинна бути такою, щоб винесена вперед нога зігнулася на 90 °, а решта ззаду ледь торкнулася коліном підлоги. Потім з даного положення плавно повертаєтеся назад. Таке тренування має виконуватися в 4-5 підходів по 6-8 присідань на ногу.

Весь комплекс, призначений для того щоб поправитися в сідницях, потрібно робити плавно і повільно. Якщо займатися систематично, то через кілька місяців попка набере обсяг, стане накачаною і упругою.